Dabara yi gaba. Yadda za a yi a gaba yi

M Flop gaba - shi ne wani ɓangare daga cikin shakka kusan kowane wasa. Special bukatar inganta fasahar gudãna Rapids ba a wasanni kamar Martial Arts, Sambo, judo, Aikido da kuma wasu Martial Arts.

ginshiƙin

Kamawa a Martial art, kowane dalibi jima ko daga baya jin da motsa jiki "somersault gaba" a yi. Lokacin da kowane liyafar bukatar ya inganta ta ɗaukar hoto domin daidaita da kowane jefa. Shi ya sa a gaba somersault a cikin kungiyar - ne kafuwar, wanda kowa da kowa ya kamata mallaka. Man, iya regroup a lokacin da za a rasa yaki da kaddarorin da farko yunkurin da makiya hari.

Good somersault - yana da hadari ga da a lokacin zaman. Lokacin da yunƙurin yi birgima a gaba shi ne muhimmanci ba kawai don saurara da kyau kuma bi umarnin da kocin, amma kuma su yi mulkin ayyuka ko ƙungiyoyi na wani tsoka kungiyar. Saboda haka, yadda za a yi wani somersault gaba? Bari mu fara wa'azi!

Low somersault: matsayin da ƙafãfunsu

Domin sana'a shawo da dabara na da kyau jefa-Flop yana da muhimmanci mu koyi don sarrafa jikinsa da kananan shimfidawa. Wannan shi ne dalilin da ya sa sabon shiga ana sanar da farko zuwa mirgine kashe mat a cikin low matsayi, hankali complicating da motsa jiki.

Kafafu - a ci support na jikin mu, haka wasanni zai kyautata makomar yanayin da jefa-Flop. Tun da muka fara motsa jiki tare da low farko, yana da muhimmanci ya dauko daidai hali. The dama kafar da aka flexed gwiwa ginu ne a cikin mat. A wannan lokaci, hagu kafa, lankwasa a gwiwa, kafa dama kwana, cikakken kafar da yake a kan wannan kokawar kafet.

Kamawa da dama na ƙafa, dole ne ka la'akari da musamman halitta na jiki. Matsayin mai mulkin, yi yi gaba dabara ya shafi kafa wani sabani ƙafafunsa, daidai da na sama sharudda. Duk da haka, da kwarewa ya nuna cewa mafi kyau zaɓi ne kamar haka: hagu kafar gaba nuna wani take hakkin da dama kwana a gwiwa, da kuma dama da kafa Forms perpendicular tare da shi.

Low somersault: hannunka matsayi

A na gaba abu kana bukatar ka kula - hannunka matsayi. M Flop tare da low gaba matsayin kwakwalwa gaba da samuwar wani da'irar ta hanyar amfani da hannuwanku.

Tunanin cewa ka rungumi wuce yarda da babban balan-balan. Domin ya yi wani somersault, dole ne ka tura dabĩno daga gare ku, kuma sa a kan tabarma gaba da dama gwiwa. Wuce yarda da muhimmanci ga latsa kansa to ya kirji - wannan zai cece ku ba, fãce daga zafi amma kuma daga wasanni raunin da samu karaya cewa zai iya Sneak up a kan kowa sabon.

Irin wannan matsayi na jiki saboda gaskiyar cewa dalibi ya kamata da lokaci a lokacin jefa-Flop kungiyar don haka jikinka zuwa cikakken kare kanka daga samun wani raunin da ya faru. Kuma a cimma wata nasara sakamako mai yiwuwa ne kawai idan m riko ga matsayi, umarnin da na yau da kullum horo.

Low somersault gaba: ci gaban tsarin

Saboda haka, kafin ka yi wannan hadaddun motsa jiki, ku knead tsokoki na wuyansa, makamai, jiki, za ka iya yanzu ci gaba kai tsaye ga ci gaban yi-kan.

Birkida gaba dakatar squatting korarsu da wadannan haƙiƙa: to ya hau kan layi na kafadu, da kuma ba su bar santsi hanyar jefa-Flop. Kamar yadda yi nuna, na farko lokacin da kowa ya kasa Master wannan darasi. Saboda haka, yana da muhimmanci a kullum gudanar da aiki da kuma ba su daina akwai.

A impetus ga mirgina karfi da yake da hakkin kafa da yake a baya. Da zaran ka ji da craving, dauke ka a gaba, yana da muhimmanci a nan da nan latsa tam kan Chin zuwa kirji. Sa'an nan kuma, kokarin ba a cika up a baya, kammala yi wa karshen, tsayawa kafa a wannan matsayi.

Birkida gaba daga cikin tara: matsayi na ƙafa

Da zarar lokacin da jefa-Flop zuwa low matsayin ka rinjãya your tsoro, za ka iya kokarin sa Rolls na cikakken tsayawar a kan ƙafafunsa. Yana da muhimmanci a lura da cewa inshora da wani babban matsayi ne kawai samuwa ga waɗanda suka daidai aikin wani motsa jiki a cikin wani low matsayi. Saboda haka, kafin ka "tafi a kan warpath," ya kamata a hankali aikata low somersaults, saboda a wannan darasi kayansa mãsu tushe.

Kayan aiki jefa-Flop baya da kuma fitar da shawara guda halitta da kafafu. A tasha ya rage kusan canzawa. A gwiwa na da hakkin kafa yana neman gaba da shi ne a wani perpendicular dangantaka zuwa ga mat line. A bar kafar da za a iya located a wani kwana na 90 digiri a dangane da sauran kafar da kuma a wani kwana na 45 digiri. Wannan hujja ne kuma dogara a kan tsarin fasali.

Hagu kafar dan kadan lankwasa a gwiwa, kyale ka don kula da kwanciyar hankali a wani hari. Dama kafar baya da kuma cikakken mika a gwiwarsa. A nisa tsakanin ƙafafunsa dole ne daidai wani layi daga cikin diddige zuwa gwiwa. Duba da kuma daidaita matsayin da ƙafafunsa, daidai da wannan arziki ne sosai sauki: kawai runtse da dama gwiwa a hagu diddige. United? Feel free to hawa, kun riƙi daidai ra'ayi!

Birkida gaba daga cikin tara: hannunka matsayi

Dabara horo somersault gaba daga tara yana nufin samar da ya kamata "taurin" hannuwansu. Lokacin da yin wannan aikin ma ya kamata ka manta game da babbar balan-balan, wanda ya hana mu tanƙwara magincirõri.

Kafin yin birgima yana da muhimmanci su shimfiɗa wuyanka sosai, biya da hankali ga kowane daga cikin site. Wannan wajibi ya taso saboda da high hadarin rauni a lokacin da ci gaban inshora. Idan ba ka da isasshen lokaci don motsa jiki mai kyau tsoka jin wuta up (ta faru saba), aiki tare da wannan sashi na jiki a kan nasu. Daga baya, za ka iya samun used to da akai ƙarfin lantarki, wanda aka fallasa a kowane bangare na wuyansa. Professional dabara na wani yi gaba na bukatar gagarumin kokari da kuma ko da kananan hadayu.

Birkida gaba daga cikin tara: ci gaban tsarin

Sabõda haka, ku ne gaba daya wajen tunani da kuma jiki tattalin sovershenstovaniyu inshora. Farko ga kowane alama ban tsoro da kuma kawo hadari, amma a 'yan nasara yunkurin canja gaba daya cikin view a gaban shugabanci.

Don yin kadan motsa jiki kana bukatar ka zauna a kan daya gwiwa bayan tsaye kafa, bi da bi, dan kadan tanƙwara gwiwa gaban - dangane da sakamakon halin da ake ciki. Next ku tare da wannan hanyar kafa wani "zagaye" hannuwa, da alaka da juya dabĩnai da magincirõri fita, a kan tatami. Shugaban tam wa kirji, ko da yaushe tuna da wannan!

To, kana bukatar kawai m tura kashe kafet da kuma hau miƙe. Lokacin da yin wannan aikin kayan aiki jefa-Flop baya da kuma fitar da alama ya zama dada wuya. Yi imani da ni, ko da idan ba za ka iya mirgine a kan aiwatar da goma sau - Train da kuma tabbatar da samun nasara! Mutane da yawa kwararru, Masters wasanni, kocina kafin fara azuzuwan a ci gaba da fama da dabaru, da dama watanni yi aiki daga inshora ga wani manufa yanayin.

Kuma me ya sa yake da ni

Mafi yawan da aka ce game da inshora, su ne matakai na motsa jiki, ya bayyana nuances da sauransu. Duk da haka, ba kowa da kowa ne iya kawo karshen fahimci dalilin da bukatar kwararren dabara na wani yi gaba?

Domin da yawa, shi ne ba wani asirin da cewa inshora da kuma Mastering da dabaru na Martial Arts da fari shi ne amfani a gare mu a cikin wani gida yanayi. Kuma ba haka ba ne kawai game da mutunta iyãkõkin kare kai, amma kuma muhimmancin da jefa-Flop. Maimaita ambaton al'amarin da cewa 'yan wasa da suka kebe da dukan rayuwarsu yaki da kafet, ta amfani da inshora, slipping a kan kankara. Saboda haka, sharar automatism to jiki motsi da kuma tsoka ra'ayoyi ajiye mutum daga rauni. Wannan shi ne dalilin da ya sa, idan kun wata rana koyi ga tsara nasa jiki, a nan gaba ba zai iya damu da samun samu karaya a faduwa, bumps da sauran effects - your dabara jefa-Flop ba zai yarda da haka ba! Yanzu zaka iya gaya yadda za a yi wani somersault gaba.