Vitamins ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin na 'yan wasa: kudi, abun da ke ciki, da sake dubawa

Mutane da hannu a wasanni, har ma a mai son matakin, sukan fuskanci wani iri-iri na raunin da zafi. Karuwan jiki aiki ne musamman ta shafa da yanayin gidajen abinci da kuma jijiyoyin. Suna iya ko zama batun tsanani degenerative canje-canje. Yake da alaka da gaskiya cewa dan wasa sau da yawa shan wahala daga rashin bitamin da kuma ma'adanai. Saboda haka, 'yan wasa rika tsayar musamman abinci da kuma dauki karin shirye na musamman. Musamman muhimmanci bitamin ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin na 'yan wasa. Suna taimaka rama domin wani rashi na alama abubuwa, ciyad da hadin gwiwa da kuma guringuntsi nama da kuma taimakawa kare rauni.

Abin da 'yan wasa bukatar daukar bitamin

Lokacin da ya karu jiki aiki ne musamman shafa gidajen abinci da kuma jijiyoyin. Wannan take kaiwa zuwa kullum zafi, ci gaban kumburi tafiyar matakai da kuma ko da ya dystrophic canje-canje. Saboda haka, yana da muhimmanci a yi bitamin ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin. 'Yan wasan jurewa nauyi, da hatsarin rauni korarsu kusan m. Saboda haka dole don samar da ci daga abubuwa da za su bunkasa musculoskeletal tsarin da kuma hana raunin da gidajen abinci da kuma jijiyoyin. Musamman nauyi su an hõre lokacin bodybuilding ko powerlifting. M microtrauma na guringuntsi gubar ga ci gaban osteoarthritis, wanda da wuya a warkar.

Abin da matsaloli na iya zama 'yan wasa

Idan talakawa mutane za su fara amosanin gabbai mafi sau da yawa a cikin tsofaffi, 'yan wasa ne saba da cutar tun yana saurayi. Musamman mai saukin kamuwa zuwa canje-canje a gwiwa gidajen abinci. Mafi sau da yawa, da suka zama inflamed da 'yan wasa, masu gudu, weightlifters da' yan kokawar. Shin a hadarin raunin da sauran gidajen abinci - wuyan hannu, gwiwar hannu da idon. Amma ya fi na kowa matsalar na 'yan wasa ne a sprain. Wannan irin raunin da samu a lokacin zama na wani wasanni. Kuma su hana wannan, kana bukatar ka samar da jiki da dukkan zama dole ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin da bitamin da kuma ma'adanai.

Abin da ma'adanai da ake bukata domin gidajen abinci

Domin da kiwon lafiya na musculoskeletal tsarin wajibi ne don ta dace abinci mai gina jiki, to da jiki sami wani isasshen adadin bitamin da kuma ma'adanai. Yawancin su suna bukata domin gidajen abinci da kuma jijiyoyin. Idan abinci da suka kawota isa a dagagge jiki aiki ci gaba degenerative matakai kuma qara hadarin rauni. Mene ne mafi muhimmanci alama abubuwa ga lafiya gidajen abinci da kuma jijiyoyin?

• Alli - shi ne mai asali ma'adinai, da wanda kashi da aka yi. Yana dogara a kan shi da ƙarfi da kuma hadin gwiwa aiki.
• Selenium yana da ikon gyara lalace kyallen takarda da kuma rage hadin gwiwa zafi. Wannan inganta sha na alama kashi sauran bitamin da kuma ma'adanai.
• Omega-3 m acid da ake bukata don inganta hadin gwiwa motsi da kuma hana duk wani cututtuka na musculoskeletal tsarin.
• Boron da manganese inganta metabolism, da inganta collagen samar.
• Phosphorus da kuma jan karfafa kasusuwa da kuma jijiyoyin.
• Hyaluronic acid inganta motsi na gidajen abinci.

A mafi muhimmanci bitamin ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin na 'yan wasa

1. Daidai samuwar guringuntsi da kashi nama ne ba zai yiwu ba ba tare da bitamin A. Its iko antioxidant mataki kare gidajen abinci daga lalacewa. Kuma saboda da rashin bitamin A rage rigakafi da kuma ƙãra hadarin dauke da kwayar cutar da kumburi cututtuka na musculoskeletal tsarin.
2. Vitamin E taimaka wajen rage gudu da tsufa tsari a cikin jikin kyallen takarda da kuma accelerates farfadowa.
3. Vitamin C da muhimmanci sosai ba kawai don rigakafin cututtuka da kuma kumburi cututtuka. An hannu a cikin kira na collagen, a gaban mafi uvaivayutsya bitamin A da kuma E.
4. Vitamin D kara habaka guringuntsi.
5. B bitamin da analgesic da anti-mai kumburi effects, da kuma bunkasa farfadowa matakai hanzarta collagen kira.
6. Vitamin K yana da muhimmanci ga kashi samuwar kuma osteocalcin gina jiki kira.

Abin da ya zama abun da ke ciki na bitamin kari ga gidajen abinci

Hakika, akayi daban-daban dauki dukkan wadannan aka gyara su ne m - zai yi sha mai yawa Allunan a lokaci guda. Saboda haka, musamman bitamin ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin na 'yan wasa da aka ɓullo da. Abun da ke ciki na iya bambanta, amma mafi inganci da kwayoyi dauke da irin wannan veschetva:

• glucosamine sulfate.
• chondroitin sulfate.
• collagen, zai fi dacewa a cikin nau'i na gelatin.
• alli a bioavailable form.
• metilsulfamilmetan, wanda shi ne da sauqaqa zafi.
• bitamin D, E, A kuma C.
• alli.

Mene ne kantin kwayoyi

Popular sau da yawa, musamman a lokacin da karin jiki aiki, wani mutum rasa alama abubuwa da cewa shi yana karɓa da abinci. Saboda haka, mutane da yawa likitoci bayar da shawarar don samun bitamin ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin na 'yan wasa a kantin magani. Yanzu akwai mutane da yawa irin kwayoyi:

• "Kaltsinova" ya ƙunshi hakikanin wadanda alama abubuwa, da rashin wadda take kaiwa zuwa cututtuka na gidajen abinci da kuma jijiyoyin.
• "Calcemin" - wani hadadden ma'adinai da kuma bitamin kari, wanda aka yi amfani da duk cututtuka na musculoskeletal tsarin.
• "Artra MSM forte" ba kawai taimaka a farfadowa daga guringuntsi nama, amma kuma taka rawa a cikin kira na abubuwa wajibi ne ga al'ada aiki na gidajen abinci.
• "Kondronova" - sosai kyau bitamin ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin na 'yan wasa.
• "Natekal" - wani tasiri kayyadewa na alli da phosphorus metabolism.

• "Triovite" - hadaddun ƙari da amfani ga mutane da fallasa su nauyi jiki ayyuka.
• "Angie NT" maido da kuma karfafa jijiyoyin, hadin gwiwa motsi dawo.

Yadda za a zabi bitamin

Son ya kamata a bai wa miyagun kwayoyi da suka dade da aka yi amfani da da kuma sun samu mai yawa tabbatacce feedback. Yabo za a iya samu daga nasiha ko likita. Bugu da kari, kana bukatar ka zama saba da halaye na aiki sinadaran da Additives a cikin selection hankali karanta abun da ke ciki. Yanzu Pharmaceutical masana'antu ƙera daban-daban bitamin ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin na 'yan wasa. Yadda za a zabi mafi kyau magani?

• Ba lallai ba ne su sayi kari da cewa sun hada da wani yawa daban-daban aka gyara, kazalika da yawa bitamin da kuma ma'adanai na iya hulɗa da juna, wanda yana da wani m sakamako.
• Son ya kamata a bai wa shirye-shirye da cewa ba dauke da flavorings, colorants da sauran abubuwa da zai iya jawo rashin lafiyan halayen.
• Kula da adadin aiki sinadaran a cikin kari.
• Akwai bitamin kari a Allunan, powders, capsules, kuma ko da injections. Kana bukatar ka zabi wadanda da suke da saukin kai.
• Kafin shan wani magani, ko a kan wani likita ta shawarwarin, kana bukatar ka a hankali karanta umarnin, abin da ya bayyana duk contraindications da illa.

Yadda za a yi

Sporting bitamin ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin bukatar sha darussa. Duration - ba kasa da watanni biyu. Mutane tsanani da hannu a wasanni, irin jiyya suna shawarar 2-3 sau a shekara. Kuma idan akwai wani matsala da gidajen abinci da kuma jijiyoyin, ko mutane murmurewa daga rauni, kana bukatar ka tsananin madawwama ta likita ta shawarwarin, kuma za a shiga ne kawai a karkashin kulawa da wani horo. A wannan yanayin, magani ya kamata hada da ba wai kawai na musamman Hadakar kari ga 'yan wasa, amma kuma bitamin da kuma ma'adinai hadaddun. Bugu da ƙari, an kuma bada shawarar a kai collagen a cikin nau'i na gelatin. Dosages kamata kafa likita, amma sau da yawa bayar da shawarar da shan 1-2 Allunan 2-3 a rana sau da abinci.

A mafi m bitamin

Za ka iya daukar wani bitamin-ma'adinai gidaje. A tabbatacce sakamako ne, ba shakka, daga gare su, za su zama ba, amma ga sauri sha da kuma wani babban sakamako ne za a zabi shirye na musamman. A su yi amfani da m fasahar da cewa adana duk ma'adanai a ruwan tekun Atlantika yanayin. A shahararsa na bitamin kari kuma za ta shafa da farashin - saboda akwai bukatar su dauki lokaci mai tsawo. Saboda haka, mafi suna sayen wadannan kwayoyi su ne:

• "Orthomol Arthro Plus" da ake sa a matsayin 'yan wasa da kuma tsofaffi da amosanin gabbai, warke daga raunin da ya faru. Wannan m kari ya ƙunshi gano abubuwa bukata domin al'ada aiki na gidajen abinci.

• "ArtriVit" - musamman zaba bitamin karfafa gidajen abinci da kuma jijiyoyin. Da miyagun ƙwayoyi ne gaba daya mayar micronutrient, ƙarara, kuma ya mayar da guringuntsi.
• "Collagen matsananci 'foda dauka a gyara a tsage meniscus, gidajen abinci da kuma jijiyoyin. Yana ƙarfafa su da kuma rage kumburi. Bugu da ƙari, da miyagun ƙwayoyi inganta samar da synovial ruwa, wanda inganta motsi na gidajen abinci.
• "Sustanorm" yawanci wajabta dauke da kwayar cutar da kumburi cututtuka na gidajen abinci, amma wani lokacin bayar da shawarar da 'yan wasa da hannu a kullum, ko bodybuilding.

Sports Compled da Additives

Irin shirye-shirye za a iya samu a na musamman sassan na drugstores da kuma manyan kantunan. Ko, nẽme ka harhaɗa magunguna abin ci bitamin ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin na 'yan wasa. Rating daga cikin mafi inganci da kwayoyi ne kamar haka:

• Jagoranci a shahararsa a tsakanin 'yan wasa kari "Universal Animal lankwasa". Its main aiki sinadaran - glucosamine da chondroitin. Bugu da kari a karfafa kasusuwa da kuma kara tsoka taro da kuma inganta da motsi na gidajen abinci, da miyagun ƙwayoyi yana da anti-mai kumburi sakamako. Wannan na iya bayyana dalilin da ya sa shi ne don haka rare bitamin ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin na 'yan wasa "lankwasa".

• "Bon Bost" bioavailable form ƙunshi alli da phosphorus, glucosamine, kuma chondroitin. Bugu da kari, shi ya hada da wani musamman shuka bangaren cewa accelerates da farfadowa daga kashi nama.
• "Geleng forte" ne a collagen hydrolyzate a hade tare da bitamin da kuma ma'adanai. Yana Qarfafa jijiyoyin da kuma inganta yanayin gidajen abinci.
• "Na roba hadin gwiwa" yadda ya kamata Qarfafa gidajen abinci saboda da mafi kyau duka abun ciki na chondroitin, glucosamine, collagen da kuma bitamin C. yawa imani da cewa wadannan su ne mafi kyau bitamin ga gidajen abinci da kuma jijiyoyin na 'yan wasa.

Reviews na shan kwayoyi

Hakika, da sakamako daga bitamin kari ne sosai mutum. Kuma cewa ya taimaka mutum daya zai iya zama mara amfani ga wani. Amma mafi 'yan wasa sunyi baki daya a cewa daya daga cikin mafi kyau kwayoyi ne "Animal lankwasa". Sun lura cewa, shi da sauri taimaka wajen warke daga raunin da kuma qara motsi na gidajen abinci. Yadda ya dace kuma dauke shiri "Teraflex". Game da shi magana da kyau a matsayin 'yan wasa da kansu, da kuma rauni likitoci.