Sporting bitamin da kuma su tasiri a kan rayuwar 'yan wasa

Kowane mutum yana bukatar wani dukan hadaddun na bitamin. Mazauna garin ba zai iya samun adadin bitamin da ake bukata, saboda babban abubuwan da tasiri mu kiwon lafiya: matalauta rage cin abinci, najasa iska, gadar hali da kuma mummunan yanayi. Mutane da hannu a wasanni, musamman a cikin bukatar wadannan abubuwa. Sporting bitamin ne mafi kyau mataimakansa mutum, manyan wani aiki salon.

Constant jiki aiki, wanda mutane da ake gittar, tilasta jikinsu ta yi aiki a yanayin gaggawa, don haka shan bitamin-wadãtar da shirye-shirye da ake bukata. Idan jikin mu yana daidai shirya, da wasanni zai zama ainihin tushen kiwon lafiya, da nishaxi, da kuma matasa.

Abin da sakamako bitamin da a jiki

Mutum ya so abin da zai yi a wasanni. Za ka iya amfani da wurin waha, za a dakin motsa jiki, yi darussan da safe a yi fitness ko bodybuilding. Amma a wani hali, kana bukatar wani bitamin hadaddun. Akwai wasanni bitamin ga mata da kuma ga maza. Ga kowane kwayoyin iya karba da hadaddun da sashi.

A zamani duniya a 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ba da da ake so abun da ke ciki na bitamin, tun da suka suna girma artificially kuma tare da daban-daban Additives. The ƙarin amfani da bitamin zai taimaka wajen ci gaba da jiki fit da tunani.

Ya kamata a tuna da cewa ba duk bitamin da kuma ma'adanai ne jituwa da juna.

Ascorbic acid da kuma tasirin da take da a kan mutum

Askorbinku, kamar yadda shi ne ake kira da yara, shi za a iya kira mafi kyau wasanni bitamin. Vitamin C yana da babban sakamako a kan mutum kwayoyin. Babban dalilai na tasiri:

• Yana inganta halaye na jini.
• Yana kula da al'ada cholesterol matakin.
• Ya taimaka wa sha na baƙin ƙarfe a cikin jini.
• siffofin "tare da wasu mataimaka" collagen.
• Shi ne mai iko antioxidant.

Sporting bitamin, dauke da ascorbic acid, taimaka 'yan wasa da sauri billa da baya da kuma rage yawan raunuka yayin horo. Yana daidai dissolves a ruwa kuma aka hanzari shafe ta daga jiki, ba tara a kyallen takarda. Ya kamata a dauka kawai bayan abinci, ya sha, da ruwa da yawa. A amfani da bitamin C ba zai iya shan taba, a matsayin daya taba konewa game da 100 MG askorbinki.

A tabbatacce tasiri na bitamin B12 da kuma B1

Duk 'yan wasa ne Masani game da abin da mataki yana da bitamin B12 a jikin su. Its main ayyuka ne:

• Ya taimaka aiwatar da hematopoiesis.
• tabbatar da narkewa.
• inganta jijiya madugu.
• carbohydrate metabolism ke da ba tare da wannan abu.

Idan jiki rasa wannan bitamin, da aikin na juyayi tsarin karya saukar, shi ji m gajiya da tsoka martani zama mai rauni. Abokansa ne bitamin A da kuma C, wanda taimaka mafi muhimmanci matakai a cikin jiki. Amma ya zama dole a san cewa, wadannan wasanni bitamin ga mata zai iya rasa tasiri idan yana daukan maganin hana haihuwa.

Vitamin B1 da amfani sosai ga Bodybuilders da Bodybuilders. Wannan abu na taimaka wa m sha na carbohydrates a cikin jiki wanda yake taimakawa 'yan wasa don kula da makamashi. A Properties na wannan bitamin:

• yana taimaka gina tsoka.
• girma tasiri a kan kwakwalwa da aiki da kuma jijiya madugu.
• lokacin da wadata tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki ne daidai.

Ko da wani yawan abin sama ne, da bitamin ne mai girma da ke fita daga jikin sauri dissolves a ruwa.

Vitamin B6, kuma da kaddarorin

Lokacin da bitamin B6 ba yanzu a cikin jikin mutum, shi ba ya kara tsoka taro da kuma nauyi. Yara da kuma 'yan wasa ya kamata ku yi gõdiya zuwa abu na tabbatacce tasiri a kan su girma da kuma biceps. Sports Vitamins B6, kuma su effects:

• ƙarƙashin ikonsa neurotransmitters suna kafa.
• An hannu a cikin kira na haemoglobin.
• amino acid da sunadaran sadarwa tare da shi.

Lokacin da mutane da rashi na bitamin B6, suka yi rauni zuciya tsoka tara mai guba abubuwa da matsin lamba ta fito, wanda yana da wani mummunan sakamako a kan wasanni aiki.

A amfani da bitamin A da kuma D a cikin wasa rayuwa

A Keen ido da kuma duk-gani ido bukatar 'yan wasa da suka tsunduma a cikin irin wannan nau'i na wasanni inda kana da harba da kuma ganin nisa. Sporting bitamin A da wadannan Properties:

• inganta rigakafi.
• rage jini sugar matakan.
• taya a cikin samuwar collagen.

Ba za ka iya amfani da magani in ya fi girma yawa. 'Yan wasan dole ne lissafi da kashi dangane da kaya.

Abu D - wannan shi ne mafi kyau wasanni bitamin ga maza. Godiya a gare su, da kashi zama karfi, wanda yana da wani m sakamako a kan ingancin horo. Idan lodi na wasanni mutum samun rauni, da ƙarin amfani da wannan bitamin taimaka wajen mai da sauri. abu Properties:

• shi kadai ne hada;
• Vitamin A yakan taimaka wa assimilate yadda ya kamata.

Dace na amfani da bitamin

A rating na wasanni bitamin kamar yadda aka nuna a bisa, zai taimake kowane dan wasa a zabi da hakkin tsarin for your amfani. Hakika, shi ne mafi alhẽri amfani halitta kayayyakin, saba wa jikin mu, amma 'yan wasa bukatar yin amfani da ƙarin abubuwa. Akwai karfi da bambance-bambance a cikin yin amfani da ruwa mai narkewa da mai-mai narkewa aka gyara. A farko ƙarshe daga jiki a cikin 2-4 hours, yayin da wasu iya zama a cikin mu dukan yini.

Sporting bitamin ga maza da mata, ko da yaushe samar da cikakken umarnin, wanda za ka iya koyi yadda za a yi wadannan gidaje.