Yadda yawa da adadin kuzari a cucumbers da tumatur da kuma salatin daga wadannan kayan lambu

Kayan lambu da suke da muhimmanci kafofin na halitta makamashi da kuma da dama daga abubuwan da alama bitamin. Su m cin take kaiwa zuwa da cewa jiki da kanta da aka kaga, inganta narkewa da aiki na da yawa ciki gabobin. Kuma duk da haka - taimake zuwa nike kayan lambu irin wannan gaggautsar da kuma nauyi abinci kamar barbecue ko naman alade da kuma qwai, misali, da kuma waɗansu da yawa. Ba don kome ba a cikin Caucasus da nama ya kamata su ci yalwa da kayan lambu. A fiber žunsa aciki, sosai wanke narkewa kamar fili da ba dole ba sharan sake yin fa'ida. Game da yadda da yawa da adadin kuzari a cucumbers da tumatur da kuma abin da suka kasance da amfani ga jikin mutum, za mu rufe a wannan labarin.

Cucumbers da tumatur

Babu togiya cucumbers da tumatur. Su ne daya daga cikin rare kayan lambu a bude sarari na mu sararin kasa - Rasha. Bugu da kari, kuma a farashin su ne sosai samuwa a duk yankuna (sai dai, watakila, da Far Arewa da kuma Far East, sa'an nan - a halin yanzu rahoton ba musamman matsalar). Bayan wadannan filayen da kyautai da aka sayar a manyan kantunan kusan shekara-zagaye, abin da ya sa su muhimmanci ga abinci kwandon na talakawa Russia. Amma da yawa da adadin kuzari a cucumbers da tumatur, da suka sani, ba shakka, ba duka ba. Wancan ne, su san cewa lalle shi akwai bai isa ba - shi ne na musamman, in ba haka ba dietitians ba da shawarar yin amfani ga mutanen da fama da kiba. Wannan kuma wasu sauran daidai ban sha'awa tambayoyi za mu yi kokarin amsa kasa.

Amfanin cucumbers

Ya kamata gaya muku a bit game da amfanin da kokwamba a matsayin samfur. Bayan duk, wasu mutane sun gaskata cewa a cucumbers fiye da ruwa, babu kome. Kuma fundamentally kuskure. Wannan halitta samfurin, girma bisa ga dokoki da kuma ba tare da ya wuce kima yin amfani da takin zamani da yawa da sugar, ma'adinai salts da kuma bitamin. Kuma ta yi amfani da rage acidity na ciki ruwan 'ya'yan itace. Yawanci daukan wani kokwamba abinci har yanzu m. A yau amfani da shi slows saukar kitsen samuwar matakai a cikin jiki da kuma hana ta jari.

Da adadin kuzari a cucumbers

Ga wadanda suke so su rabu da ba dole ba kilo nutritionists karfi bayar da shawarar cewa a cikin kakar sau ɗaya a mako don shirya wani azumi ranar kokwamba: kawai ci cucumbers a cikin adadin na 2 har zuwa kilo. Saboda haka, kokwamba aikin wani irin tsarkakewa rawa, wankin daga jikin kowane irin poisons da gubobi, tara a can. Tun da kokwamba kunshi ruwaye da 90% ko fiye, da yawa daga shi ba potolsteesh - gwada a yi. A 100 grams na sabo greenhouse kokwamba kawai 11 kcal. Idan wani kokwamba ƙasa - har zuwa 14, wanda shi ne ma mai girma sakamakon. Saboda haka, a lokacin da saukewa na rana - kawai! - za ku yi amfani da kawai 220 kcal, musamman ba tareda žata jiki. A high potassium abun ciki na ruwa da kuma can zai tsarkake diuretic sakamako. Duk da haka, cin cucumbers, shi ya kamata a tuna da cewa su za a iya girma tare da yin amfani da wani babban adadin nitrates. A wannan yanayin (suke da wannan yiwuwar) ya noma nasu samfurin. Ko dai kafin cin abinci tsabta kwasfa - shi ne ko da yaushe cutarwa abubuwa karu.

Tumatir: calorie da 100 gram

Wannan kayan lambu (a zahiri a Berry) ma ga mutum kwayoyin ne ban sha'awa da kuma darajar. A da shi, da na baƙin ƙarfe, da kuma jan karfe (musamman kyau ga anemia), da kuma bitamin A da kuma C. Yana kadan purines, don haka ne a yarda ko a gout. Ya na da kadan diuretic da wani m anti-fungal effects. Inganta narkewa da metabolism - cewa shi ne tumatir. Kalori abun ciki da 100 grams, ko da yake ba kamar yadda low kamar cewa daga cikin kokwamba. A sabo samfurin ƙunshi har zuwa 25 da adadin kuzari, dangane da iri-iri. Duk da haka, wadannan Manuniya ƙyale mu mu bayar da shawarar da tumatir a abin da ake ci dalilai. Game da yadda da yawa da adadin kuzari a cucumbers da tumatur, iya ba yawa damuwa game da lafiya da mutane. Kamar yadda su kananan yawan sa ya yiwu a yi amfani da wadannan kayan lambu da tsari da kuma haƙuri, ko da yake a kowace rana. Irin wannan lissafin zai zama da amfani, ya fi na duk, mutanen da suka saba wa da abinci da kuma cewa da bukatar ƙidaya, da adadin kuzari ci abinci.

• Salatin "Kokwamba-tumatir," da aka sani ga kowane uwargida, ta hanyar, yana da su a kansa a matsayin sosai a kananan adadin (sai dai in ba shakka, ba su cika shi da kirim mai tsami). Idan ka yanka da kokwamba a daidai rabbai tare da tumatir, ƙara a sabo da yankakken ganye da kuma 'yan saukad da na kayan lambu mai tare da wani digo na lemun tsami - shi ke faruwa a duba kamar abin da ake ci abinci (55-57 kcal da 100 grams). Kuma idan ba ka cika mai amfani da na halitta ruwan 'ya'yan itace da kayan lambu, makamashi an rage wa 25-30 kcal, wanda ba ka damar gaba daya kada ku damu da yadda za yawa da adadin kuzari a cucumbers da tumatur.