Yadda za a dafa 'Hercules'

Game da lafiya abinci mai gina jiki a yau san kusan kowa da kowa a duniya. Wani tambaya ne cewa su bi shawarar da "bukatar a yi domin su rayu kuma ba sabanin haka ba", "Proper abinci mai gina jiki - da lamuni na kiwon lafiya", ba kowa da kowa ne a shirye. To, a kan ka'idar cewa kana bukatar ka kashe (ko akalla iyaka) nama, soyayyen abinci, high-kalori abinci, ji kome.

Abin lura shi ne cewa mafi yawan disturbances na yawan jama'ar, musamman a cikin maza, da kira ga oatmeal amfani. Gaskiya, akwai waɗanda ke da wata babban daraja da wannan croup, musamman ga wannan bangare na jama'a da wannan labarin da aka rubuta. A rumfarsa ta saida Stores a manyan lambobin gabatar da wannan amfani da samfur a iri biyu: oat flakes "Karin" da "Hercules". Domin farko yana daukan karin lokaci, da kuma karshen, ga alama, sun fi dadi. A su za a tattauna.

Don haka bari mu fara da labarin game da yadda za ka dafa "Hercules"

Ga shiri na amfani da kuma gina jiki hatsi flakes daga Hercules, bukatar: ruwa, karamin adadin gishiri, man shanu. Wadannan gyara za a iya kira na asali, kamar yadda ƙarin sinadaran amfani da madara, zuma, sukari, nunannun 'ya'yan itatuwa, kwayoyi, prunes, apricots, zabibi.

Yawanci, kowane kunshin rubuta classic girke-girke oatmeal, ya cigaba da, wasu daga cikinsu suna bayyana hanyoyin da dama na shirya jita-jita ta amfani da flocs (cakes, da wuri). Amma idan ka ba zato ba tsammani rasa marufi, amma so ka dafa wani abu da dadi kuma da lafiya, mu karanta labarin.

Yadda za a dafa da "Hercules" sauri

Domin sauri dafa abinci oatmeal samu matan aure rika jiƙa hatsi da dare a cikin ruwan sanyi (a gilashin samfurin da aka dauka biyu da tabarau na ruwa). A safiyar da kwanon rufi da wani kumbura taro Dole a saka a kan wani farantin, zuba wani gilashin ruwa ko madara, ƙara gishiri da kuma kunna wuta. Aiwatar da shirye-shiryen da porridge irin wannan hanyar daukan game da minti uku ko biyar. Sa'an nan wajibi ne a cire daga zafin rana, ƙara man shanu da kuma rufe da murfi ga 'yan mintoci.

Yadda za a dafa "Hercules" a kan ruwa

Fans of daban-daban abun da ake ci ba na son yin amfani da gishiri a lokacin da dafa abinci, sugar, madara da kuma man shanu. Irin wadannan mutane na iya samun dandana oat abinci, dafa shi cikin ruwa.

Yadda za a dafa da "Hercules" a cikin wannan hanya? A cikin ruwan zãfi zuba flakes (bisa rabo biyu daga ruwa da bauta flakes), zo a tafasa, rage zafin rana da kuma dafa, stirring for 15 - 20 minutes. Sa'an nan cire rikici daga zafin rana, cover da kuma kunsa a dumi tawul for minti biyar. Za ka iya ƙara zuwa da ƙãre tasa kadan zuma ko 'ya'yan itace dried.

Dish shirya a cikin wannan hanya, da inganta harkokin excretion na da gubobi, ta kawar da jijiyoyin bugun gini plaques, da gusar da depressions da kuma lowers cholesterol.

Yadda za a dafa "Hercules" a kan madara

Don shirya hatsi madara gilashin bukatar oatmeal, uku kofuna na madara, karamin adadin ruwa, gishiri, sugar / zuma, man shanu, da 'ya'yan itace (sabo / daskararre / busasshen). A kwanon rufi zuba a kananan adadin ruwa (haka da cewa kasan da aka rufe), uku kofuna na madara akwati da kuma sa a kan wani farantin. Lokacin da madara tafasa, ƙara gishiri, kadan sukari da kuma Sa'an nan ku zuba hatsi. Yi porridge a kan zafi kadan na kimanin minti ashirin. Sa'an nan kuma ƙara da man shanu, cire daga zafi, ya rufe da murfi da kuma nade da tawul a kusa da goma nawa rikici uprela. A lokacin da bauta za ka iya ƙara kadan zaki (zabibi, bushe apricots - dandana).

Yadda za a dafa "Hercules": tips

· Pan, a cikin abin da flakes aka shirya, ya zama neemalirovannoy.

· Idan gruel dafa a kan madara, kafin zuba ruwa a cikin tukunya, kasa na jita-jita da cika tare da ruwan sanyi, sa'an nan kuma zuba cikin madara. Wannan zai ajiye da damar da sanda.

· Shirya porridge ne zai yiwu ma a wani obin na lantarki tanda. Bay flakes tare da madara, dafa su a kan cikakken ikon for minti hudu, lokacin da lokacin da biyu ko sau uku dakatar da aiki a Mix da taro.

· Sai dai itace dadi porridge, dafa shi a cikin tanda. Zuba hatsi a tukunya, zuba tafasasshen ruwa, ƙara gishiri, ƙara sugar, rufe ganga tare da wani murfi da wuri a cikin tanda, don 30-40 minti. Saboda haka da cewa madara bai gudu daga cikin tukunya, shi wajibi ne don sa mai ciki na man shanu.

· Oat ci abinci daidai da zabibi, prunes, bushe apricots, kwayoyi. Wannan hade kara habaka da mai amfani da samfur.

Idan porridge - ba ka fi so tasa, za ka iya yaudara kadan. Smolov Hercules flakes a wani kofi grinder ko blender, sakamakon gari za a iya amfani da shi don yin waina, pancakes, biscuits. Bugu da kari, tare da oat flakes samu sosai m kaza cutlets.