Yadda za a rabu da tsoro harin da zarar kuma domin dukan. A maganin warkar da tsoro harin

All yiwuwa san shahara jumlar Renata Litvinova: "Yaya m zuwa rayuwa ...". Kuma wannan gaskiya ne wasu har, wanda shi ne kawai don duba da labarai da ganin abin da ke faruwa a duniya! Saboda haka, da na kowa Sanadin gunaguni a kan likita hauka da kuma ilimin masu tsoro harin, wanda suna ƙara farko da ya halarci Russia (yanzu kusan 5% na Rasha jama'a wahala daga wannan). A cikin wannan labarin, ina so in gane yadda za a jimre da matsalolin da wannan irin matsala.

Mene ne wannan?

Saboda haka, wajibi ne na farko da su ayyana Concepts da kuma fahimtar abin da shi ne kafin fara nuna yadda ya rabu da tsoro harin. Tsoro hari (magani - episodic paroxysmal tashin hankali) - shi ne wani wanda ba a iya lura da shi ba, inexplicable da kuma kaucewa m hari daga tsõro da taso ba tare da wani dalili mai kyau, kuma ko da yaushe tare da wani kaifi tabarbarewar da janar yanayin.

da rashin lafiya

Abin lura shi ne cewa ko da ƙwaƙwalwar na hari an riga an haifar da haƙuri tashin hankali. A gaskiya, shi ne kadan mutuwa, domin sau da yawa wasu daga cikin tashoshin na bayanai ji da kuma sadarwa tare da waje duniya suna rufe, da mutum da kansa da ya yi kokarin magance da wannan halin da ake ciki. A wannan lokaci, da mãsu haƙuri yana da wani wajen m ji, kamar yadda idan ya tuna da jiki rabu, kuma wannan shi ne ma ya fi muni. Wannan mutum sosai ba zai iya amsa su lura da mutanen da ba ya ji su kuma tunanin kawai cewa mutuwa ne sananne.

Game da shakka

Tsoro harin iya wuce ko'ina daga minti biyar zuwa rana daya. Amma ga reps, wannan tambaya ne daban-daban ga kowa da kowa. Wani su iya faruwa sau da yawa a rana, wani - sau ɗaya a mako ko a wata. Duk da haka, ya kamata a ce cewa da kowane sabon hari zai ci gaba rate, duration na kai hare-hare zai zama mafi kuma mafi cikakken. Kana bukatar ka ciyar 'yan kalmomi da kuma fargaba. Saboda haka, su ne sosai daban-daban, amma ga mafi part mutane suna tsoron mutuwa, don duba bad a idanun wasu ko je mahaukaci. Ban sha'awa zai zama cewa akwai wani a duniya na biyu m fargaba. A matsayin misali, a kan tsõron kada jirgin karkashin kasa: Wane ne tsoron hare-haren ta'addanci da cewa na iya faruwa a can, wani -udushya, da kuma wani - kawai jama'a. Duk da haka, mafi muhimmanci shi ne cewa sau da yawa akwai wani tsoro hari wani kwakkwaran dalili ba, kamar yadda suke, "daga cikin iska" a lokacin da jiki fa, tã yi ƙarfi daga hannun jari na tunani.

Abin da ya yi?

Hakika, da mutanen da suke fama da irin wannan shafi tunanin mutum da cuta, son koyi yadda za a rabu da tsoro harin for kyau. Abin da nake bukata su yi? A cewar ta likita manufa embodiment duk da haka ne mai hade da psychotherapy (aiki tare da kwararrun), da kuma shan wasu magunguna. Kawai a sa na matakan taimaka cimma nasara da kuma rabu da mu da kai hare-hare. A wannan yanayin, da kwamfutar hannu zai zama wani irin lokuta ga mãsu haƙuri, wanda zai zama ko da yaushe wani mutum a kan hannunsa, kuma ba za su iya "cece" shi a wuya lokacin (a nan ma kunshe a cikin aikin na kai-hypnosis, wanda shi ne ma daidai taimaka wajen fafitikar da wani hari). Aiki a matsayin gwani bayyana Sanadin tsoro harin da jimre wannan m cuta.

likita hanyoyin

Yana da daraja yana cewa a cikin likita yi akwai wata warkewa ga tsoro harin. Saboda haka, haƙuri iya karba da wani abu na sallama tranquilizers, t. E. jamiái cewa cire wuce haddi da ƙararrawa. Duk da haka, irin wannan magani zai iya sanya da kuma rubuta ne kawai likita. Ya kamata a tuna cewa tsananin haramta yin amfani da barasa da kuma shan taba a lokacin jiyya da wadannan kwayoyi, kuma bukatar saka ko za ka iya fitar da wani mota. Yana da muhimmanci a tuna cewa da sashi tilas ne a lura, in ba haka ba za ka iya mai tsanani cutar da nasa jiki. Debe wadannan kwayoyi ne cewa su ne ire-iren su da miyagun ƙwayoyi da kuma na iya zama jaraba.

ganye

Waɗanda ba su so su dauki takardar sayen magani kwayoyi daga tsoro harin, yana yiwuwa a bayar da magani da ganye da kuma na gargajiya da hanyoyin. Da farko, za ka iya gudanar da aiki da dabaru na valerian - alluna biyu a karkashin harshen - yana da calming sakamako. A wannan manufa aiki chamomile, lemun tsami balm, zaki Clover, motherwort kuma Birch ganye. Abin da kuma zai iya ka tuntubi mutanen da suke da sha'awar yadda za a rabu da tsoro harin jama'a magunguna? Dole ne mu tuna cewa ganye za a iya brewed a so kashi da kuma dauki ba kawai a matsayin magani amma kuma a matsayin prophylactic. Duk da haka, ya kamata ka ko da yaushe gaya your likita game da hanyoyin Kanmu magance matsalar. A wannan yanayin, ka kuma iya sayan magunguna daga wani kantin magani, suna kama a aiki manufa da tranquilizers, amma ba tare da takardar sayen magani:

• "Normoksan" - wani magani da ya kunshi duk wannan valerian.
• "Grandaxinum" - wani sosai rauni m cewa ba sa drowsiness Jihar wani mutum.
• "Farisa", "Novopassit" da dai sauransu - .. Kawai sedatives.

Bugu da kari ga yin amfani da kwayoyi. za ka iya enlist taimakon wasu darussan da ayyukan. Bari mu bincika su daki-daki.

Hanyar 1 "Slow numfashi"

Kuma da yadda za a rabu da tsoro harin? Hanyoyin da gwagwarmaya ne daban-daban. Daya daga cikinsu, suka rayu har zuwa tsammanin da kuma daidai taimaka ma a mafi wuya yanayi, - iko da numfashi. Akwai da dama fairly sauki ga master dabaru. Na farkon su - m numfashi. Shi ne m har ma a wani wuri jama'a da kuma daukan sosai kadan lokaci. A gist na shi ne wannan: idan mutum ya ji an kama zuwa, sai ya yi don rage yawan breaths da minti to 8-10. Duk da haka, a karon farko da su yi shi ne, ba haka sauki, da motsa jiki na bukatar gaba shirye-shiryen da kuma ko da motsa jiki. Me kana bukatar ka yi domin Master wannan dabara, abin da yake cikin hanya?

1. Good mayar da hankali a kan numfashi, jin shi.
2. Dole ne mu koyi numfashi a diaphragm maimakon ciki: shi wajibi ne don sa hannu a kan ciki da kuma daukar wani numfashin duba da cewa wadannan tsokoki da aka saita a tashin.
3. Ka yi kokarin rike da numfashin for game da 10 seconds Daya kamata su sami da yawa iska, dole ne duba halitta.
4. Exhale bukatar sa a kan count na uku kafin inhaling sake ƙidãya su uku, sa'an nan kuma sha taba. Zai yi kyau a wannan taki numfashi akalla minti daya (yayin da kansa ta wurin iya taimaka jimre da iska).
5. Idan, bayan wadannan jan taƙawarsu ba ja da baya, maimaita a duk faɗin sake, rike da numfashin for 10 seconds.

Wajen yin 5-6 a rana sau, za ka iya koyi ga cikakken iko da numfashi da kuma kai-taimakawa kansu a lokacin da gabatowa hari ba tare da wani magani kwayoyi. Duk da haka, wannan shi ne kawai daya Hanyar gaya mana yadda za mu rabu da tsoro harin. Kuma akwai wasu.

Hanyar 2 "takarda jaka"

Mutane da yawa dole ne sun biya da hankali ga irin wannan batu a Hollywood fina-finai, a lokacin da wani mutum a cikin mawuyacin hali, numfashi cikin wata takarda jaka da haka da sauri calms ƙasa. Saboda haka - shi ne ya ke kokarin jimre tsoro harin. Amma yadda za a rabu da kai hare-hare ta amfani da wannan hanya, da abin da yake da ka'ida? Duk abin da yake mai sauki: kana so ka takura da ya kwarara daga oxygen da kuma kara kwarara daga carbon dioxide (abin da yake fita a lokacin exhalation daga cikin huhu). Kada ku ji tsõro a cikin haske samun isasshen iska domin su al'ada aiki. Plus Hanyar: na bukatar wani kafin horo, kamar yadda baya daya. Fursunoni: Ba za a iya amfani da a ko'ina, musamman a cikin jama'a (wanda yake so ya nuna duk da shafi tunanin mutum da cuta?) Abin da yake da jerin ayyuka a cikin wannan hali?

1. A gabansa da m na wani tsoro hari, kana bukatar ka da sauri shirya wani takarda jaka - saboda haka daidai da zanen goyo a kan wuyansa ga hanci da lebe, kuma kamar yadda kadan ne sosai don ba da damar iska ya auku.
2. A cikin kunshin ka bukatar numfasawa sannu a hankali kuma a ko'ina, har sai, har sai da tsoro ba zai ja da baya.
3. Idan hannu ne ba a kunshin, za ka iya numfashi a hannunsa, clasped su ake kira "kofin".

To, yadda za a rabu da tsoro harin da wannan hanya, za mu tattauna ne kawai ƙara da cewa shi ne ko da yaushe mafi alhẽri ga ci safaya takarda jaka. Duk da haka, mutane na iya numfashi a cikin "kofin", ya ce sa'an nan cewa kawai m, kuma ya ji kadan m at sauƙi.

Hanyar 3: daukuwar hankali

Wani sosai tasiri hanyar rabu da tsoro harin da tsõro - ajiye a lokacin da su m. Ta yaya zai aikata wannan?

1. Sawa a hannunka mai haske zaren roba. Sa'ad da mutum ya ji cewa wani hari na zuwa, kana bukatar ka tilasta shi a cire da kuma mara ta a hannu. A kaifi zafi ne iya janye hankali da mutum, don haka zai kasance da sauki mu jimre wa hari.
2. Kirgawa. Mutane da yawa taimaka kawai wani abu to la'akari da lokacin da na gabatowa hari. Don yin wannan, za ka iya ƙidaya motoci, da itatuwa, da har mutane. Yana da daraja yana mai cewa wannan shi ne mai girma hanyar rabu da tsoro hare-hare a cikin jirgin karkashin kasa ko wasu jama'a wuri.
3. Rudu. Saboda haka, likitoci bayar da shawarar a yi kokarin gabatar da kansu a cikin wani daban-daban, shiru da kuma m wuri inda babu hassles da kuma damuwa. Kuma wajen tunani underwent akwai, za ka iya more sauƙi tsira wani tsoro hari ko ma makara shi a cikin toho.
4. Tunani. Wadanda suka iya ba da matsaloli dubi kanka daga gefe, likitoci rika saka idanu duk abin da ya faru a lokacin da gabatowa da wani tsoro hari. Ba dole ne a matsayin bayyanar cututtuka bayyana su a matsayin idan wa kansa, kallon kowa da kowa daga gefe. Ya taimaka wajen tsira wuya siutatsiyu, saboda kai ne kamar wani mai tsaro maimakon takara.

m matakan

Bayyana yadda za a rabu da tsoro harin ba tare da kwayoyi, shi ne daraja ambata cewa, kazalika don gudanar da rigakafin wannan cuta. Za ka iya daukar daban-daban soothing na ganye infusions da decoctions na sallama aka bayyana a sama, da kuma a pre-master daban-daban numfashi dabaru da kuma kokarin da su a kan kanta a lokacin da a kwantar da hankula. Kuma, ba shakka, kana bukatar ganin likita domin taimako. Shafi tunanin mutum da cuta - wannan shi ne ƙwarai da gaske, da kuma da yawa tare da su a kan da kansa ne quite wuya, da kuma wani lokacin ba zai yiwu ba. Amma kunyar rashin lafiya ba lallai ba ne. Yana da kyau a tattara nufin a wani dunkulallen hannu, kuma tare da Dr. kokarin magance matsalar.