Yadda za a samu daga ciki shi kadai: m shawara da kuma tasiri shawarwari

Kwanaki a lokacin da gajiya da aka ji musamman karfi da ko mara kyau yanayi a zahiri flooded faru a cikin rayuwar kowanne daga cikinmu. Amma idan tawayar yanayi da kuma korau motsin zuciyarmu hana ka ka rayu da cikakken kuma ji dadin rayuwa shi ne ba na farko rana a jere, shi ne ya cancanci a duba, ba ko yana ciki? Wannan cuta rarrafe har zare jiki, da kuma ba ko da yaushe shi zai fara wata rana a lokacin da wani tsanani dalilin. Yadda za a samu daga ciki da kanka? Psychologist shawara a kan batun da suke tabbatar ya taimake ka jin mafi alhẽri - don ku a cikin wannan labarin.

Mawuyacin ko wani mummunan yanayi?

Mafiya yawa na Russia yi imani cewa, kana bukatar ganin likita kawai a lokacin da cutar yana da wani tsanani tasiri a kan ingancin rayuwa. Kuma idan wani likita kowannenmu ya dubi akalla 1-2 sau a shekara, to psychiatrists da kuma masana ilimin tunani na isa a kan nasu daya kawai. Wannan ne alama da haukan mu mutane: bazuwar, zai wuce ta kanta. Mawuyacin sau da yawa rinjayar mata, da kuma ilimi ma'aikata. Cutar rigakafin ne mai sauki - wajen saka idanu da jiki kiwon lafiya, ba a obalodi da juyayi tsarin da kuma a kai a kai sami tabbatacce motsin zuciyarmu. Yana da wani kuskure to yi imani da cewa ciki rinjayar kawai mutane da suka karbi wasu da karfi tunanin tura. A gaskiya, za ka iya samun rashin lafiya, da kuma a kan wani bango na kananan iyali matsaloli da kullum gajiya. Ta yaya ka san ko akwai wani shafi tunanin mutum da cuta? Idan kana da kome so 'yan kwanaki, don sadarwa tare da wasu ba su so, ba da sha'awar littattafan da kuma fina-finai, da duk wani bayani game da duniya, yana da lokaci zuwa tunani game da yanayin. Ba ku sani ba yadda za a samu daga ciki da kanka? Psychologist tips da suke tabbatar da taimakawa - musamman domin ka kasa.

Dakatawa

Sau da yawa sosai ciki fara yaƙi da backdrop na shafi tunanin mutum da kuma ta jiki obalodi. A mafi magani ga tawayar jihar - sauran. Manufa zaɓi: sauke kome da kuma barin gobe a cikin makõma mako biyu. Amma, a gaskiya cewa wannan magani zai iya iya ba kowa da kowa. Amma dauki 'yan karin kwanaki kashe shi ne ko da yaushe zai yiwu. Ajiye kome da kuma cire haɗin wayar. Zauna shi kadai. Gwada barci da kyau. Haka ma amfani don kare kansu daga duk wani mai shigowa bayanai, a daina kunna TV ko music "for bango", ba up a kan internet wadannan kwanaki. Idan kana da sha'awar da kuma yanayi, za ka iya fita daga gidan. Da taimako da kuma laze kusa da - zauna a gado har abincin rana, tafiya shi kadai kamar cewa, idan yana so ya. Za ka ga cewa bayan kamar wata kwana ba tare da sauri rayuwa, za ku zama mafi alhẽri. Shakata da kuma kokarin fahimtar da kanka. Za ka iya taimaka m tips daga Psychologists. Yadda za a samu daga ciki, yin amfani da su? Introspect a wani hali kada ta kasance ba tare da son zuciyarsa. Kamar kokarin kimanta ka ji, shi zai iya zama gajiya, hangula, fushi. Samun wata hanya ta jefa su - buga da matashin kai, idan kana so, kuka.

A jikin ila yau yana bukatar sauran

Mutane da yawa mata shakata da jin mafi alhẽri taimaka dima jiki jiyya. Za ka iya shiga da a irin wannan hanya a kyau salon. Amma idan ba ka so don sadarwa tare da wani, Fit da kuma gida hanyoyin. Take a bath, a yanka mani farce ko yanka man farautan kafa, wasu jiki jiyya. Yana yana da kyau tasiri, da kuma tausa. Za ka iya kokarin don Master wani musamman dabara ko siddan su shimfiɗa kowane sashi na jiki. A lokacin tausa, za ka iya amfani da wani musamman shafa fuska ko kwaskwarima man fetur. Kada ka manta da scented creams ga jiki da kuma fuska. Gwada ma da haske da wani aromatic kyandir ko fitilar tare da m wari.

Nemo hanyar da zai bayyana

Art far - a rare Trend in zamani Psychology, wanda zai iya taimaka don samun fita daga ciki. Saya ko jawo takarda zane kushin, Paint, canza launin pencils da kuma alamomi. Zana kowace rana, ko da shi alama a gare ka, da abin da ya faru shi ne ba da kyau.

A babban zabin - zanen ƙãre hotuna. Modern Stores na kayayyakin for kerawa, za ka iya samun canza launi littattafai na manya da kabilanci motifs, m alamu da kananan ado. Za ka iya gwada wasu irin kerawa - wanda ya canja daga lãka ko lãka, rubuce-rubuce da waqe-waqe da gajejjeran labaru.

Har yanzu tunanin yadda za a samu daga ciki da kanka? Sana'a shawara iya mamaki da ku, amma sau da yawa isasshen Psychologists bayar da shawarar a gwada wasu irin needlework. Saka, kõre da mai walƙiya, samar da handicrafts daga sharar gida kayan - duk wadannan ban mamaki drags da kuma taimaka wajen kashe korau motsin zuciyarmu.

Fresh iska da kuma jiki aiki

Har yanzu neman amsa ga tambaya ta yadda za a samu daga mai zurfi ciki a kan nasu? Advice da cewa zai zama da amfani a kowane zamani mutum, a kai a kai ziyara a sabo ne iska da kuma motsa jiki. Fara tare da tafiya, albeit za su zama short-rayu, domin 20-40 minti, amma babban abu - a kowace rana. A wannan mulki ya shafi jiki danniya. Daily caji ne mafi amfani m dakin motsa jiki sau ɗaya a mako. Popular sau da yawa, m shawara ga ciki an rage wa shawarwarin gwada wani musamman wasanni. A mafi meditative da m dauke iyo, yanã tafiya da gaggãwa, kuma yoga. Amma idan kana son wani abu daban-daban, za ka iya kokarin da wani wasanni.

Rage cin abinci mai kyau yanayi

Idan ba za ka iya gane dalilin ciki, koyi da taimakon farko Kit. Yana yiwuwa cewa tawayar kwakwalwar sa wasu daga cikin kwayoyi riƙi. A mafi yawan lokuta, irin illa da wajen domin rage matsa lamba.

So su san yadda azumi je daga Jihar ciki da kanka? Ka yi kokarin ba kawai canza yanayin da rana da kuma samun yalwa da sauran, amma kuma ya ci dama. Rage cin abinci dole ne ya bayyana kwayoyi, ayaba, cakulan, buckwheat, wake, oatmeal da abinci daga alkama gari. Bugu da kari ba su manta game da nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, nama. Bad yanayi - wani lokaci sake da za a tsananin sonta take. Saya m cake ko cake, idan kana son wannan. Za ka iya zuwa wani gidan cin abinci, ko wani kyakkyawan tebur cover gida. New kwarewa da kuma wani abu na musamman a cikin m kwana - shi ne ko da yaushe wani biki, wannan shi ne mutum Psychology. Yadda za a samu daga ciki da kuma ba su fada cikin shi kuma saboda wuce haddi nauyi? Yana da matukar sauki - kokarin kada su overdo shi da gastronomic ni'ima. Your manufa shi ne ba don kama da bad motsin zuciyarmu, da kuma sannu a hankali dulmuya a duk yiwu hanyoyi.

Janar tsabtatawa na cikin gida da kuma a rayuwa

Waɗanda ba su san yadda za a samu daga nasu zurfin ciki, sukan rika gudanar high quality-tsaftacewa a physiological kuma m matakin. Jefa duk da sharan daga Apartment, ba kyau, amma karin stuff zuwa abokai da agaji. Wanke abin da kuke bukatar wanke, gudanar da qananan gyare-gyare - a cikin kowane gida akwai wani abu da za a iya inganta. Lokacin da tsaftacewa da Babban abu - ba overwork. Samun kanka to mai mulkin rarraba da kuma tsabtace daya yankin na ba fiye 20-40 minti, sa'an nan shakata da za a shagaltar da sauran abubuwa. In ba haka ba, tsaftacewa ku da sauri samu gundura da kuma kai ne m jefa duk abin da kuma bai gama ba.

Yana da daraja don samun fita kuma a cikin sirri sarari. Cire daga kwamfutarka duk ba dole ba fayiloli, tsaftace lamba lists a social networks da waya. Tunani game da abin da kuke son canza a rayuwarka? Ki don sadarwa tare da uninteresting kuma zalunta mutane. Yadda za a samu daga ciki ba tare da taimako? Quite kawai, gane cewa kawai kai ne uban nasa rai. Tunani game da duniya canji, watakila ya kamata ka sami wani karin ban sha'awa aiki ko fayil don kisan aure idan dangantaka da mata / Th ƙara zalunta, maimakon kawo farin ciki?

sabon kwarewa

An tasiri hanyar rabu da wani abu bad - maye gurbin shi da wani sabon abu da kuma mai kyau. Duk wanda yake so ya koya yadda za a samu daga ciki da kanka, shawara na wani psychologist inganta yanayi tabbata ya taimaka. Za ka so ka ji da kyau? Ka yi kokarin samun karin sabbin abubuwan da m motsin zuciyarmu. Travel, kuma ba dole je wani wuri mai nisa, haƙĩƙa, kyau da kuma ban sha'awa wurare don ci a yankinka. Zaka kuma iya zuwa gidajen tarihi, kide da wasanni. Kada ka ji tsoro ka sadu sabon mutane, da kuma wani lokacin har zamantakewa hulda a general batutuwa iya dauke da yanayi da kyau. Gwada wani sabon abu: je shagon, wanda ya bude wani mako da suka wuce, an unknown samfurin da tasa ko abin sha, a ziyarci wani cibiyar na aiki nisha. Yau, a kusan kowane gari za ka iya samun jan hankali ga manya, Gyaran baya, a gaskiya, kazalika da} ungiyoyin miƙa wasanni kayan aiki haya, kungiyar ko hawan doki.

Har yanzu ba su san yadda za a samu daga mai zurfi ciki a kan nasu? Yabo ne sauki - kokarin haifar wa kansa wasu kananan mu'ujiza kowace rana. Tafi rabin hanya zuwa aiki a kan kafar maimakon shan jama'a kai. Zo ka hau a kan wani gari shakatawa ko shirya wani photo shoot. Ka tuna cewa wani m iska samar da yanayi da kuma duk ya dogara da ku.

Lokaci da kanka

Kowane mutum ya zama wani sirri dalilin domin farin ciki. Nemo ban sha'awa sha'awa ga rai, kokarin yi shi a kai a kai. Idan ka so needlework a wani musamman m, a kai a kai saya da zama dole kayan, kokarin koyi sababbin dabaru. Good zabi na hutu da kuma wasanni da ayyukan suna dauke. Saya biyan zuwa fitness cibiyar, aerobics shiga wata kungiya ko kokarin shiga dancing. Sadarwa da takwarorina da kuma na fi so abu ne ko da yaushe don taimakawa wajen kula da kyau yanayi. Mafi muhimmanci - aikata sami isasshen free lokaci, kuma ba ka sha'awa, gaba daya. Wannan sauki mulki zai taimake ku fita daga ciki da kanka.

Amfani Tips for Samun ciki zaman lafiya da jituwa yiwu kuma sun hada da shawarwarin zuwa da wani Pet. Daya daga cikin mafi kyau - yana da wani kare. Amma tuna cewa wata dabba na bukatar yau da kullum da tabbatarwa a cikin nau'i na tafiya, da kuma tare da wasu jinsunan kamata a da za'ayi a kan titi a kalla 2 hours kowace rana. Idan ka a halin yanzu ba zai iya iya irin wannan canji a cikin jadawalin na rayuwa, tunani a kan ƙasa da wuya Pet kamar wani cat ko kananan kifaye. A gaskiya, gaskiyar kasancewar a cikin gidan wani halitta mai rai da kuma bukatar yau da kullum da ciyar da kuma tsabtace daga wurin riga ya mamaye wani ɓangare na hankali da kuma sa shi yiwuwa a yi bakin ciki.

Yadda za a samu daga ciki a kan nasu: m shawara na psychologist

Bad yanayi sau da yawa rinjayar mutane da suke yiwuwa ga kai-a tsakiya, da kuma kara da hankali ga kanta. Sau nawa kuke zaton wasu, da kuma aikata wani abu don nasu kyau sirri da muradi? Paradoxical shawara, amma sau da yawa aiki: Idan ka ji dadi, kokarin kula da wani. A taro na zaɓuɓɓuka: za ka iya zama wata mai sa kai, don canja wurin kayan taimako zuwa sadaka, su shiga a wata mai sa kai ko don taimaka wani m makwabcin-tsõhuwa daga makwabciyar Apartment. Good ayyukan sa shi jin mafi alhẽri kuma zama mafi muhimmanci a cikin nasa idanu. Muhimmanci a matsayin daidai kima na halin da ake ciki - ka yi mai kyau kawai bukatar tsarkakakkiyar zuciya. Gwada shi akalla sau daya, kuma za ka ga yadda shi ne mai sauki kuma mai dadi. Ba abin mamaki da yawa karin magana da jama'a faxin ce cewa ta bada wani abu ga wasu, za ka samu karin a sama. Kuma idan kun yi sadaka kuma taimaka wa wasu daya bangare na rayuwa, ciki, mafi m ba zai shafi ku da kõme.

Abin da idan akwai wani ci gaba

Shin, kun karanta mu labarin, amma har yanzu ba su san yadda za a samu daga ciki da kanka? Psychology - shi ne mai kimiyya, wani lokacin da jihar na tunanin mutum yana fahimtar Consilium masana. Kamar yadda masana ilimin tunani da kuma psychiatrists, asibiti ciki shi ne da wuya sosai, wani lokaci ma ba zai yiwu ba ga kayar kadai. Idan sauran kuma dukan karkacewar azuzuwan ba taimake ku, yana da lokaci don yin wani wa'adi ganin likita. A wani hali ba fara shan antidepressants ko wasu magunguna da kansa. Mafi m, kana bukatar da kwayoyi, amma dole ne su sanya wani likita.

Don abin da gwani don shiga da? A likita hauka ko ilimin - daya daga wadannan likitoci da ku, lalle zã taimaka, ko da yake a mai tsanani lokuta na iya bukatar biyu. Shirya wani m tattaunawa a kan rãyukansu da kuma tuna cewa wadannan likitoci ba zai iya karya. Ciki shi ne ba ko da yaushe kadai ko tare da kai-magani, kamar yadda a gaskiya wannan cuta na iya shafar Physiology. Kullum gajiya da apathy a cikin wannan yanayin ba wani sirri zabi na haƙuri, da kuma sakamakon da take hakkin da biochemical matakai cewa sarrafa kwakwalwa aiki, autonomic juyayi tsarin da. Cope da matsaloli iya taimaka mai inganci hutu da kuma m magani - magani da kuma psychotherapy. To, idan ka kasance mai dogon lokaci neman hanya don samun fita daga ciki a kan nasu, sauki tips don inganta yanayi ba ka taimaka da kuma ba da samun wani mafi alhẽri, kada ku jinkirta da ziyarar zuwa asibitin.