Yadda zama siriri? Yadda zama irin wannan model?

"Weight Loss" - yawanci tare da kalma mata hade m abun da ake ci kuma m motsa jiki. Lokacin bazara ya zo, wannan tambaya da yadda za a zama na fata fara sauti musamman m. Waɗanda suka ba su sarrafa don rage nauyi a cikin sanyi kakar, fahimta cewa akwai sosai kadan lokaci.

Banza da abinci da dabarun

Mutane da yawa 'yan mata a cikin bazara watanni ana idan aka kwatanta da heroes da labari ta da Lewis Carroll. Wasu daga cikinsu suna kama da zomo da kuma ko da yaushe marigayi fara, tare da tsoron neman a kowane lokaci, to gaggawa neman hanyoyin da za a zama a matsayin na bakin ciki a matsayin abin koyi. Domin mako, ko wani gajeren lokaci don cimma wannan kusan ba zai yiwu. Bugu da kari, m nauyi asara iya jawo babbar illa a harkokin kiwon lafiya. Duk da haka, akwai hanyoyi da za a iya bugun sama da tsari to rasa nauyi da kuma kawo 'yan mata su mafarki adadi a takaice in mun gwada lokaci.

Wasu masu kama da Alice da kanta, yau da kullum gwaji da daban-daban unsafe kwayoyi ga nauyi asara. Uku da gangan kokarin a kan siffar da mugunta sarauniya katin, jin m saboda m dieting. Duk da haka, wannan ba mafi sauki hanya, don haka yadda za a zama na bakin ciki - Ba dole ba ne mai raɗaɗi, kuma unpredictable tsari. By ta amfani da wasu dabaru na nauyi kilo iya zama ko da m. Next za a tattauna da 'yan hanyoyi da yadda za a zama na bakin ciki a matsayin abin koyi, kuma don adana da kiwon lafiya da kuma wani tunanin albarkatu.

Regular aerobic motsa jiki

Daily Gudun, misali, ya kawo a bayyane sakamakon a cikin 'yan makonni. Wannan hanya ba ce ga waɗanda suke tunanin yadda za a zama na bakin ciki ga 1 rana. Amma ya kawo invaluable amfani ga jiki da kuma m sakamakon.

Wasu fitness masu horon suna ba da shawarar a gudanar da kowace rana. Sa'an nan kuma, wannan hanya za a iya hade tare da wasu, kamar rage cin abinci. Dole ne mu tuna cewa ga wani tasiri motsa jiki ta wata hanya jiki yana bukatar gina jiki. Ciki har da bukatar ci isasshen furotin. Carbohydrates ya kamata a fi son abin da ake kira jinkirin. Alal misali, yana iya zama hatsi: buckwheat, gero, oatmeal, shinkafa.

A takaice carbohydrates

Za ka iya yi kokarin kwatanta da sanannun carbohydrate-free rage cin abinci ko dan kadan gyara shi don shige da bukatun, sa shi mafi supple. Main matsayi nan - ƙuntatawa na amfani na azumi carbohydrates da kuma maye gurbin su da furotin da kuma jinkirin carbohydrates. Yawancin lokaci rage cin abinci kunshi Boiled nama, kifi, da kayan lambu da 'ya'yan itãce. Za ka iya kuma wani lokacin ci qwai da kuma yogurt. Dandana 'yan mata da suka riga kokarin kwatanta wannan hanya, da aka sani m hanyar zama bakin ciki a matsayin abin koyi. 6 kwanaki carbohydrate-free ko gina jiki rage cin abinci ka iya rasa har zuwa 2-3 kg.

Ganye, kuma yanã shã ga nauyi asara

Ga daya daga cikin kome shi ne kore shayi. Da fari dai, shi rage hormone alhakin ci - leptin. Har ila yau, kore shayi ya ƙunshi wani abu da ake kira catechins - su taimaka wa hanzarta da tsagawa kitsen Kwayoyin. Ba abin mamaki ba, wannan abin sha ne wani ɓangare na da yawa abun da ake ci kuma kore shayi tsantsa iya sau da yawa a iya samu a matsayin wani ɓangare na wasanni abinci mai gina jiki kayayyakin. Yana da amfani ga jiki a wasu hanyoyi. Ga waɗanda suka tunani game da yadda za a zama ramammu da kuma kula da kiwon lafiya, kore shayi zai zama mai kyau mataimaki.

Har ila yau, taimaka maka da sauri rasa nauyi masara siliki. Hakika, irin wannan magani ne da farko wani magani shuka. Masara siliki da aka yi amfani da magani a matsayin choleretic wakili. Kafin ta amfani, shi wajibi ne don tuntubar likita. A matsayin wata hanya rasa nauyi, masara siliki da wadannan Properties: su hanzarta metabolism, rage ci da activates aiwatar da lipolysis.

A gaba da amfani ga yin kawar da karin kilo shuka ne flax. Yana kuma taimaka wajen rage da ci da kuma taimaka tsarkake hanjinsu. Len ƙunsa ganuwar da narkewa kamar tsarin da kuma a lokaci guda ya warkar da su, ya hana a sha na fats. Duk da haka, wannan shuka ma yana da nasa contraindications - yana da hepatitis, da ciwon sukari, cholecystitis da sauran, don haka kafin shan ma bukatar tuntubar likita.

bita na rage cin abinci

Za ka iya sa wasu sabawa a kullum rage cin abinci. Daya mace tana da kyau adadi ba tare da yawa kokarin, sa'an nan ya zama mai ramammu da sauran zama da gaske grueling tsari. Mene ne bambanci tsakanin su? Kawai a kafa cin halaye. Daya faduwa a uku shayi spoons na sukari, da kuma sauran - daya. Daya ci cakulan mashaya kowane dare, da kuma sauran ba ka damar ci kadan cuku ga kayan zaki. Slimming nan ya zama wani al'amari na al'ada. A hankali yãye kansu daga m amfani da carbohydrates, kuma da m abinci, rasa nauyi za a iya yi a cikin wannan rayuwa style. A cikin wadannan dokoki, za ka iya hada ba kawai rage sugar ci, amma kuma a da kin amincewa da mayonnaise, fari gurasa, soyayyen da kuma takarce abinci.

Za ka iya hada a kullum rage cin abinci fiye da kuma mafi ramammu nama - naman sa, kaza nono. Yana bada ji na satiety na dogon lokaci. Saboda haka, nama da kifi ne mai kyau mataimakansa a rasa nauyi.

Ruwa ga lipolysis

Wannan hanya da ake amfani da yawa model. Ga waɗanda suka yi hasarar nauyi, shi ne shawarar yin amfani da daga 1.5 zuwa 2 lita na ruwa a rana. Liquid stimulates lipolysis da karshe janye jiki mai daga jiki. Tabbata sha gilashin ruwa goma sha biyar - minti ashirin kafin cin abinci. Don sa ruwa ko mafi amfani, za ka iya ƙara kadan gilashin orange ko garehul ruwan 'ya'yan itace. Amma ka tuna cewa amfani da wannan abin sha a kan komai a ciki ba ya shige duk.

Har ila yau, kada ku ƙẽtare adadin barasa cinye. A amfani da ruwa da yawa a kaiwa zuwa edema da kuma cututtuka na urinary tsarin. Har ila yau, a lokacin da wannan aka gaji da damuwa da hanji microflora saboda washout na da amfani kwayoyin. Wannan take kaiwa zuwa narkewa kamar cuta da kuma rage rigakafi.

Dukan wadannan hanyoyin da za a iya amfani da biyu kadai, kuma a hade da juna. Abu mafi muhimmanci - yana da juriya a cimma wannan burin. Sa'an nan, sakamakon ba jira tsawo, da kuma nauyi asara ba zai cutar da kiwon lafiya da kuma moriya sosai.