Yaya daidai ya horar da gida?

Shahararren cibiyoyin na zamani sun bunkasa daga imani cewa horo na gida bai zama mara amfani ba wajen samar da ƙarancin jiki da jiki. Suna daukar lokaci, amma suna, a matsayin mulkin, m. Wannan ba gaskiya ba ne. Tabbas, ba tare da saitin ƙwararru na musamman don zama mahalarta duniya ba zasu yi aiki ba. Amma "gina" jiki mai kyau, inganta lafiyarka, karɓar makamashi - duk wannan abu ne mai mahimmanci ga horo na gida. Jawabin da ke cikin labarin zai ci gaba da yadda za a horar da yadda ya kamata don cimma nasara mai kyau a gida.

Kalmar maɓallin kalmar "dama". Don samun sakamako daga ayyukan jiki a gida za a iya kasancewa tare da shirin dacewa, tunani mai kyau da kuma haƙurin da ya dace. Zaka iya rusa tsoka a gida a cikin makonni 2, idan kun san yadda za a horar da kyau. Jingina na horo dacewa shine yanayin da aka saita. Domin horarwa a gida yadda ya kamata, za ku buƙaci wani bar, mat da dumbbells. Wannan jaka na isa ne don yada dukkan tsokoki na jiki.

Yadda za a horar da kyau, zaka iya ƙayyade kawai bayan ya bayyana abin da kake buƙatar horarwa. Wato, da farko, kuna buƙatar ƙayyade burin. Tsarin zuciya na zuciya yana dace da asarar nauyi, don samun ƙarfi da kyau - horo horo.

A gida, dukkan aikin aikin yana aiki tare da nauyin ku. Babban mawuyacin shi shine, a cikin horarwar gida ba zai dauki lokaci mai yawa don farfadowa, ba kamar a dakin motsa jiki ba.

Don aikin motsa jiki, ayyukan yau da kullum suna da muhimmanci. Wannan ita ce hanya guda kawai don cimma nauyin kwarewa a kan tsokoki. Ya kamata horo ya faru a lokaci guda a kowace rana. Alal misali, da safe. Dole ne a rarraba kaya a kwanakin makon. Alal misali: a ranar Litinin, kafadu, baya, ranar Talata - baya da buttocks. Dole ne a bi wannan jadawalin ba tare da sananne ba.

Kana son sanin yadda za a horar da kyau? Bayan haka kada ka nemi shirye-shiryen horo don kanka a gida. Mafi mahimmanci, za ku jefa shi a rana ta uku. Ana bada shawarar cewa za a fi son bidiyo na bidiyo irin su Insanity ko P90X. Shafin bidiyo yana taimakawa wajen gudanar da dukkan aikace-aikace daidai da yadda ya kamata, wanda, ba shakka, yana samar da sakamako mai mahimmanci. Bugu da ƙari, da misali mai kyau game da burin burin, zai zama da sauƙin magance. Shirye-shiryen horaswa ba tare da haɗin bidiyon ba sa motsawa a cikin kundin karatu kuma suna da muni. Suna da wuyar wahalar gagarumar nasara.

Daya daga cikin mahimman gardama na magoya bayan cibiyoyin dacewa shine rashin dalili da kuma abubuwan da suka dace. Yana da wuya a jayayya a nan, yana da jaraba don jinkirta horo fiye da. Sabili da haka, shirye-shirye don horarwa a gida ya kamata a cigaba da bunkasa sha'awar ayyukan. Kuna buƙatar tunanin sakamakon da ni'ima da zai haifar. Wannan lamari ne da ya dace don nasara. Ka yi la'akari da yadda za ka kama sha'awar kaifi a kan rairayin bakin teku, yadda kake sha'awar abokin tarayya, abokinka, mijinta, idan ya ga jikin da aka sabunta. Ka yi tunani game da irin girmamawa da za ka cancanta idan ka kai ga manufa gaba ɗaya, ba tare da taimakon waje ba, ƙarin dalili da karin farashi. Zai zama babban nasara. Amma yanzu yana bukatar aikin. Yanzu, lokacin da ya bayyana yadda za a horar da shi a gida, to amma yana son yin haƙuri, sadaukarwa da nasara.

Kada ku manta cewa horarwa a gida yana nufin karin ƙoƙari fiye da motsa jiki. Sabili da haka, horo a gida ba zai iya kuma ya kamata ba sauki, sauri, sau da yawa fiye da a cikin cibiyar kwantar da hankali. A akasin wannan, a gida kana buƙatar yin amfani da ƙarfin jiki da halin kirki don samun sakamako mai ban mamaki.