Yoga a gida don sabon

Yoga a gida an ƙara zama rare: darussan an dauke su wani muhimmin ɓangare na da lafiya salon. Yoga - wannan shi ne wani manufa damar gama jiki, hankali da kuma ruhu, amma don cimma wani jitu jihar, kana bukatar ka iya haifar da dama yanayi.

Home yoga ne quite yiwu, amma ya kamata ba ki taimaka koci ko wani malami. Musamman shi da amfani a lokacin da yin hadaddun postures. Ya kamata a lura da muhimmancin na yau da kullum motsa jiki. Training ya zama kullum.

Contraindications gida darussan

Da farko ya kamata ka duba yadda jikinka reacts zuwa horo. Idan kana da matsaloli tare da gidajen abinci, da zuciya da jijiyoyin jini tsarin, ko wani cuta, shi ne na farko dole ya shawarci likitan ka da kuma gano idan ka yi niyyar zartarwa yoga. Yoga a gida ya kamata a soke, idan kana da wani sanyi, idan kana da ciwon tsokoki da kuma zazzabi. Yoga ne contraindicated ga mata a farkon kwanaki na haila. Akwai hanyoyi da wani lokacin da za a gudanar da aiki, duba ga wani lokaci idan ba ka so ka ci, barci ko a lokacin da ka gaji.

Shiri ga horo

Yoga a gida ya kamata a da za'ayi a cikin dadi tufafi, bã ya kasancẽwa jiki da kuma ba ya hana motsi. A dakin a cikinsa kuke horar ya zama mai haske, mai tsabta, fili da ventilated. Ka tuna, kome ya shagaltar da ku, domin ku da su zama sosai a mayar da hankali a kan su ji. Yiwu ga mayar da hankali ga yin amfani da wani musamman m music, kyau da kuma m, ba tare da zato a mulki. Zaka iya zaɓar wani music cewa ka so, amma ka tuna - ba ka samun janye!

Yoga ga sabon shiga. home Sport

Lokacin da ka shirya aiwatar da darussan, a fara da wasu sauki asanas. A farko horo zai dauki quite a bit lokaci, a kalla rabin awa. Lokacin ƙware da asali bada, kokarin hada a yoga aji a gida mafi kalubale shirya kai.

Aikatawa, kula ba kawai ya nuna gaskiyar cewa asanas ake yi daidai, amma kuma su ji. Kowane tsoka a cikin jiki ya kamata a annashuwa, ya kamata ka ji kowane motsi, kowane santimita na jikinsa. Kada ka manta cewa yoga ya shafi dace numfashi: shi dole ne santsi da kuma zurfi.

Ya kamata a lura da wani muhimmin yanayin - kai-da horo, wanda yake da muhimmanci sosai a yoga. Idan kana da wani kadan free lokaci, sa'an nan rage tsawon lokaci na nazarin da tsunduma a wani yini. Kada ku kasance m, kada daina horo. Yin yoga a kai a kai, kuma da yardar, ka inganta ba kawai jikinka amma kuma zukatanku. Yoga koyar da ku kamunkai, da kuma sa shi sauki mu jimre wa yau da kullum da danniya. Sa'an nan zã ku lura da sakamakon yoga. Jikinka zai amsa godiya: za ka ci kasa, barci mafi alhẽri, jin fresher, kasa gaji. Ka tuna zai zama mai bayyanannen hankali ga kasashen waje.