5 Tibet bada. A yi na "Biyar Tibet lu'ulu'u"

Game da Tibet darussan da za ka iya gaya mai yawa mai ban sha'awa. Yana da wani banmamaki sa na bada Peter Kelder aka bayyana a cikin littafin "Eye na Renaissance", wanda aka shirya a shekara ta 1938. Bayan haka, wannan gymnastics tsiwirwirinsu m shahararsa. Daga baya, akwai mutane da yawa daban-daban fassarorin da wannan hanya. Alal misali, "Biyar Tibet lu'u-lu'u." Wannan darasi dakin motsa jiki don haka suna saboda gaskiyar cewa adadin su ne 5 al'ada abubuwa - "Eye na Renaissance". Su suna shawarar ga duk wanda yake so ya juya da kuma karfafa jiki, kazalika da dattako da kwanciyar hankali da natsuwa. Kamar yadda aka ambata a sama, da sunayen mutane da yawa daga cikin hadaddun. Wannan za ka fahimci bayan karanta wannan rubutu.

A general gymnastics Tibet domin longevity kuma ya hada da wani shida bada. Duk da haka, shi ne yake aikata kawai lokacin da yin aiki ne a tsare da kuma iyakance salon. A sakamakon haka, kawai 5 Tibet darussan da shafi jihar da physiological kuma mai kuzari tsarin, sun sami m shahararsa. Next mafi game da shi.

5 Tibet "Eye na Renaissance" darussan

Yin wannan safe bada ba su bukatar manyan kasassun kudi na lokaci. Don gane 5 Tibet bada kai game da minti 20. Yana ba sosai ga hadaddun kullum. Tare da cewa 5 darussan na Tibet sufaye ya taimake ka kai wani kwantantuwa lightness da kwanciyar hankali a yanayin da jiki. Su ma za a bai wa damar zama ko da yaushe a siffar.

Lalle ne, manufa da kuma sauki isa hadaddun ne Tibet bada. Wadannan darussan kamata a da za'ayi nan da nan, a cikin hãlãye, motsi daga daya zuwa wancan. La'akari da kowane daki-daki.

A farko motsa jiki

Wajibi ne a tsaya a mike kuma fara juya a kusa da axis a kewaye iri na agogo shugabanci. Wannan ne yake aikata kafin bayyanar kadan juwa. Ga sabon shiga da shi ne quite isa ya zama 3-5 jũya. Wannan darasi, kazalika da dukan hadaddun, ya shafi aiwatar da m karuwa daga cikin load.

Wannan ya kamata ba hana farko na bayyanar cututtuka tsanani dizziness da tashin zuciya. Dole ne ka daidai da kuma horar da wuya. Kuma bayan game da kwanaki 10, za ka kasance da sauki don gudanar da wannan dakin motsa jiki. Saboda haka yadda za a inganta da yanayin vestibular na'ura. Fi dacewa daya zai kai 21 na yawa.

Na biyu motsa jiki

A wannan mataki, da dakin motsa jiki ya koma a kan wani m surface. Sa'an nan kuma ka bukatar a cire tare da jiki hannuwa, sa hannunsa a kan bene. Bayan da ka bukatar ka ta da kansa, latsa ya Chin zuwa kirji. A wannan yanayin, da kafafu dole ne a tãyar da su, ajiye ka gindi kashe bene. Idan kana da mai kyau mikewa, a wannan yanayin, kafafu iya cire sama da kai. Wannan ne yake aikata har sai, har sai da za a fara a tanƙwara ka gwiwoyi. Bayan haka, kafafu ya kamata a saukar da sannu a hankali.

Sa'an nan kuma ka bukatar ka shakata da aikata wani 3-5 kama da yistin. wajen yin kullum, ya kamata a kawo wannan darasi 21 sau.

The uku motsa jiki

Tibet gymnastics "Renaissance" ne ma da amfani ga kashin baya. Yana da wani m hujja. Ya kamata ka shakka kokarin fitar da wannan darasi. Bayan haka, za ka ji ta da cikakken amfani.

Don fara durƙusa, yada su a kan wani kwano m. Bayan da ka bukatar ka saka hannun karkashin gindi. Sa'an nan kuma ka bukatar ka karkatar da kai baya ga daidaita kirji da tanƙwara kashin baya a gaba. Ya kamata huta da hannuwansa a kan kwatangwalo. Wannan ne bi da koma wurin farawa matsayi. Chin guga man a kan kirji. Da farko, ya kamata ka fara da 3-5 sets, kuma a cikin makonni biyu zuwa kawo har zuwa 21 sau.

A karo na hudu motsa jiki

Don aiwatar da shi wajibi ne don zauna a kan wani m surface da kuma budewa ka kafafu saboda haka ƙafãfunku ne kafada nisa baya. A wannan yanayin, da mayar kamata a mike. Clasped hannuwansa ya sa a kan sasanninta, bene.

A wannan matsayi, kana bukatar ka sauke your shugaban saukar da guga man ya Chin zuwa kirji. Sa'an nan kuma ya kamata a tãyar da su da kuma saukar da akwati, kai a kwance matsayi. A wannan jiha, kana bukatar ka jira 'yan mintoci, sa'an nan sannu a hankali komawa zuwa fara matsayi da your Chin guga man da kirji. Wannan sakamako, kamar yadda duk na biyar bada Tibet Ruhbãnãwa haƙĩƙa sunã, ya kamata a gyara 21 sake. An dauke da mafi kyau zaɓi.

A karo na biyar motsa jiki

A wannan mataki, da farko matsayi aka bayyana ta da wuri. Yana da yake a abutment wani jirgin saman kwance a sandararru, da ake bukata lanƙwasa da baya. A wannan matsayi, kana bukatar ka kushin yatsun kafa kuwa huta a kan bene. The dabino ya kamata a sanya a kan surface da ta gaba. Hannuwansu da ƙafãfunsu a cikin wannan hali an sanya kafada-nisa baya. Bayan da ya kamata ka karkatar da kai baya, sa'an nan kuma dauki jikin kusurwa matsayi na gidaje a wani zuwa gaba shugabanci. Kafafu a wannan dole ne a mike. Domin makonni biyu shi wajibi ne don kawo wannan mataki da kuma har zuwa 21 sau.

Daidaito - da key zuwa nasara sakamako

Wannan hadadden "5 darussan na Tibet sufaye" kamata a da za'ayi a kowace rana. Yana dole ne a gare ku, wata irin al'ada. Da farko, wasu daga cikin kisan da wannan aji na iya ze monotonous da kuma m. Amma a gaskiya, bayan duk lokacin da zai zama mai kyawawan sauki tsari. An kawai yin amfani da su yi da safe na kowace rana da wani ajali sa na "Biyar Tibet lu'u-lu'u." Wadannan bada ba zai dauki lokaci mai yawa. Duk za ku ji bukatar game da minti 20. Bayan da cewa zai zama da sauki da kuma saba darussan "Biyar Tibet". Wadannan darussan ne na game tsari guda a matsayin hanya na wanka da kuma brushing.

A undoubted amfani da wadannan ayyuka ne da cewa ba su dauka da yawa lokaci. A wannan yanayin, da suka za a iya sauri tada daga barci, kazalika da kula da kyau yanayi da kuma samar da makamashi ga dukan yini. Ko da yake shi iya da farko ze cewa darussan "Biyar Tibet" - da motsa jiki na wani jiki yanayi. Duk da haka, a gaskiya shi ne al'ada ayyuka da cewa su ne iya ba da jikin mutum da dole lamarinsa. Saboda haka, ka yi bitar wadannan 5 Tibet darussan da kuma aikata su a wannan tsari.

manufa na aiki

Don gane da yadda wadannan rituals shafi tsawon rai da kuma kiwon lafiya, ya kamata ka biya musamman da hankali ga na dogon lokaci da wannan bayani, aka bayyana ta Peter Kelder a cikin littafin "Eye na Renaissance". Ya kunshi a gaskiyar cewa jikin mutum yana da bakwai cibiyoyin. Suna kuma kira vortices. A wani m kwayoyin, su juyawa ne cikin sauri. Amma idan rage su gudu da kuma motsi na vortices ne slowing, to, a can ne tsufa na jiki. A sakamakon haka, mutane zama mai rauni, kuma sickly. A takaice, da kwayoyin da ya rage lafiya a lokacin da akwai wani juyawa daga vortices tare da manyan da a wannan gudun. Wannan ne ka'idar aiki na hadaddun "Biyar Tibet bada." Duk da haka, idan daya ko dama daga gare su zai rage, to, mutane nan da nan ji da gajiya. A sakamakon, za su ci gaba da cutar, da kuma hanzarta da tsufa tsari.

Ina da Magnetic cibiyoyin (vortices)

Bisa ga ka'idar Tibet wuri daga cikin wadannan:

• biyu na su dauka sarari a cikin kwakwalwa. Daya aka located zurfi a cikin goshi. Na biyu shi ne a raya yankin na kwakwalwa. Wadannan vortices ana denoted «A» da kuma «B».
• wuri na daya ne a tushe na wuyansa. Wato, a cikin makogwaro. Wannan vortex «C».
• 1 aka located a dama sashi na jiki. Wannan shi ne daura da hanta a game da kugu yankin. Wannan vortex «D».
• daya located in al'aurar yankin. Wannan vortex karkashin nadi «E».
• biyu - a cikin gurfãne. Wannan shi ne, a cikin kowane daya. Suna sanya «F» da kuma «G».

A general, wurin da wadannan vortices kamata a located wajen jiki. Duk da haka, a lokacin da suka decelerate, ba za su iya ba ko da isa surface. Ban ne biyu vortices wanda suke a gwiwa yankin. Daga wannan ya kamata a lura da cewa domin ya koma zuwa wani m mutum, matasa da kuma lamarinsa zama dole a aiwatar da gabatarwa daga wadannan vortices. Yana bukatar a ambaci 5 Tibet bada. Kowace daga cikinsu dabam iya zama da amfani. Duk da haka, duk biyar Tibet darussan ya kamata a yi don cimma kyakkyawan sakamako ba.

Shawara a kan aiwatar da rituals

Babu contraindications domin irin wannan ayyuka ba su da samuwa. Duk da haka, akwai wasu da maki cewa bukatar kulawa ta musamman. Za su taimaka wa kauce wa wani iri-iri na raunin da matsaloli, da kuma cimma iyakar yadda ya dace. Suna nan kamar haka:

1. A mafi muhimmanci rarrabẽwa ne da ake aiwatar da uniform karuwa a yawan maimaitawar na kowane motsa jiki 5 Tibet bada. Wato, da farko mako kamata a da za'ayi ta uku ta maimaitawar. Sa'an nan kuma ka bukatar ka ƙara fiye da mako-mako domin 2. Wannan shi ne wani muhimmin bukata kafun. By farkon na goma mako ka isa 21 sake kowane motsa jiki. Wannan zai zama da adadin a kan abin da za ka so ka daina. Duk da haka, da farko motsa jiki akwai wani togiya. Shi ya ta'allaka ne da cewa shi za a iya yi idan dai akwai kadan m, amma ba sosai ba. A wannan yanayin yana bukatar mutum da hankali.
2. Yin wadannan darussan na Tibet lamas gudanar da aiki kullum. Tsallake iya zama wani mako kawai 1 lokaci amma ba fiye da wancan. A wannan yanayin, za ka cimma sakamako mai kyau.
3. A mafi kyau zaži zai zama da za su gudanar da wadannan rituals da sanyin safiya. Zai zama manufa ga data Tibet darussan da aka za'ayi kafin alfijir. Don sabon shiga a wannan harka zai zama fiye da isa. Daga baya, za ka iya ƙara wani sa na yamma.
4. Dukan waɗannan darussan ne da karfi. Idan ba zato ba tsammani ba su samu wani daga cikinsu, ba za ka har yanzu bukatar yin duk sauran. A karkashin wannan yanayin, kamar yadda za a tabbatacce sakamakon, amma za su zama a bit hankali. Bugu da kari, na farko motsa jiki a kanta tana da karfi sosai sakamako. Ko da shi yana da iyaka, za ka iya har yanzu lura da inganta kiwon lafiya.
5. Mutane da wuce haddi nauyi bukatar mai da hankali a lokacin da biyar motsa jiki, har ya kai gare shi da tsare nauyi nagartacce.
6. Mutanen da suka yi tiyata da aka yi (misali, cire appendicitis), ko yana a hernia, kula ya kamata a dauka yi darussan 2, 3 da kuma 5.
7. Desirably bayan liyafar da gymnastics motsa jiki zafi ko dumi wanka. Har ila yau, kammala wadannan ibada, yana yiwuwa su yi sauri shafan amfani alternately da ake ji da rigar da kuma bushe tawul. Wannan ne yake aikata a cikin taron da cewa a baya aikata amfani da wani sanyi shawa ko shafan. Yana da muhimmanci a san. Idan wani mutum ne unprepared, ya kamata su aikata ba. Tun da shi yana iya zama m sanyaya daga ciki, sakamakon da kyau sakamako za a rasa daga ce 5 Tibet bada.
8. Lokacin da ake aiwatar da ya ce atisayen, tabbata a bi numfashi. Bayan wadannan darussan, ya kamata ka yi kokarin kwanta da shakata da kyau. Wajibi ne a warke. Har ila yau, ya kamata ku manta game da tsari na hadaddun. Saboda haka, a cimma mafi yi dole ne ka yi kokarin kauce wa horo gibba. A lokaci guda ya kamata su yi a cikin sama domin.
9. Fi dacewa, idan kayyade Tibet darussan ga longevity za a gudanar da safe a kan komai a ciki. Wannan shi ne, ya kamata a yi da zaran ka tada daga barci. Duk da haka, wannan ba da muhimmanci. Har ila yau, wadannan darussan za a iya yi a cikin wani yini sau da yawa. A wannan yanayin da kaya ya kamata a bambanta dangane da nasu kiwon lafiya. Babban abu a cikin wannan harka ba lallai ba ne su overwork.

Ga wanda kuma ga abin da shida na al'ada?

Kamar yadda riga ya bayyana a sama, duk 5 darussan na Tibet da sufaye suna da nufin aiwatar da dawo da muhimmanci sojojin na jiki. Har ila yau, tare da su taimako, mutane za su duba yawa ƙaramin. Wannan shi ne wani gagarumin al'amari. Duk da haka, a cimma mafi muhimmanci sakamakon shi ne cewa wajibi ne na shida na al'ada. A wannan yanayin, da zaran muna son a lura da cewa wannan mataki zai zama cikakken m idan ba a samu sakamako mai kyau a cikin hali na biyar bada. Kada mu manta cewa, zai ɗauki game da kamar wata shekaru na yau da kullum da aiwatar da wadannan ayyuka. Wani lokaci yana da ake bukata da kuma 3-4 shekaru. Kuma watakila mafi muhimmanci yanayin domin fara shida al'ada yi, wani abu ne da ya zama gaba daya ya kawar da ko mai tsanani ƙuntata jima'i rayuwa. Wannan shi ne saboda wasu abubuwa. Wato, da cewa shugabanci na karshe na al'ada tsakiya a kan gaskiyar cewa da jima'i makamashi mutum ya maida su amfani rayuwar karfi. Wannan darasi za a iya yi a kowane lokaci. Duk da haka, shi za a iya za'ayi kawai a lokacin da wuce haddi na jima'i makamashi da kuma fitowan da wani karfi so yin amfani da shi. A wannan yanayin, da motsa jiki ya kamata a Kanmu.

Don yin wannan, kana bukatar ka zama mike, exhale duk iska daga cikin huhu. Next, ka bukatar ba numfashi, jingina gaba. To, kana bukatar ka shimfiɗa a kan gwiwoyi da hannunsa. Sa'an nan, ya kamata exhale iska sauran a cikin huhu. Sa'an nan, ba tare da numfashi, kana bukatar ka koma ga karkata zuwa ga gaskiya matsayi. Bayan da cewa shi ne dole tada kafadu da makamai matsa lamba a kan cinyarsa. Sa'an nan kuma ka bukatar ka zana ciki da iyaka. Akwai ya zama wani tsawo na ka kirji. Wajibi ne a rike wannan matsayi dai zai yiwu. Sa'an nan ya bi hanci numfashi. Kuma bayan da ka bukatar numfasawa fita ta bakin. Ya kamata a lokaci guda zuwa ga shakata da kuma bari je na hannunsa, sabõda haka sũ, sun rataye saukar tare da jiki. Sa'an nan kuma, 'yan sau da shi wajibi ne don sauri da kuma warai sha taba da kuma exhale. Wannan sake zagayowar dole ne a maimaita sau 3. Wajibi ne ga up tasowa jima'i makamashi.

sakamakon

A ƙarshe, za mu lura cewa yau da kullum da gudanar da wadannan 5 Tibet bada ko da damar da tsofaffi a cimma ban mamaki sakamakon a cikin rejuvenation da kuma kiwon lafiya tabbatarwa. Yana kawai dole ne a yi sama matakai daidai. Kada mu manta cewa kamar yadda yawa tasiri a kan kiwon lafiya da kuma bayyanar nasu miyagun halaye. Saboda haka, dole ne ka rabu da su.