Pranayama ga sabon - da al'adar numfashin iko

Pranayama ne tushe daga kalmar "prana", wanda yake nufin "rayuwar da makamashi", "m iska". Kuma kalmar "rami" daga Sanskrit nufin "iko" ko "iko". Wannan shi ne Yoga Pranayama taimaka wajen sarrafa m makamashi. Wannan numfashin iko, bayar da tasu gudunmuwar da daidaituwa na hankali da jiki.

Pranayama - shi bada dangane dace numfashi zuwa Master da muhimmanci samar da makamashi muhimmi a cikin kowace halitta mai rai. Duk da haka, shi ne yawa fiye da kawai wani tsarin da cewa ba ka damar sarrafa aiwatar da numfashi, kamar yadda wannan aiki rinjayar da babban da da dabara kayan jiki, aiki a jikin m da kuma a ɓõye boye.

A tasiri na yi a kan mutum kiwon lafiya

Pranayama, kazalika da wani yoga yi ya hada da numfashi bada. Pranayama ga sabon shiga a lokacin da yi daidai, shi ya sa numfashi m da sparse: a minti daya - ba fiye da shida breaths tare da kara raguwa har zuwa daya zuwa uku. Yana bayar da daidaita da hudu manyan jiki tsarin: numfashi, zuciya da jijiyoyin jini, na rayuwa da kuma juyayi tsarin.

Saboda canza jinkirin yoga numfashi zai iya rayuwa a cikin low-gina jiki abinci, saboda carbon dioxide shiga jiki a cikin al'ada taro da damar da kira na sunadaran da amino acid. Bugu da kari, pranayama ga sabon samar da wani m tausa na ciki gabobin, game da shi normaliziruya aikinsu tasowa daban-daban tsoka kungiyoyin da hannu a cikin numfashi tsari, Qarfafa m tsarin, yin muku mafi annashuwa.

Tips a kan yin amfani da darussan

Wannan irin yoga, kamar Pranayama - numfashi darussan - bukatar wani gogaggen malami. Kamar yadda mai mulkin, duk numfashi gidaje suna gudanar da lotus matsayi. Kana bukatar ka gudanar da azuzuwan cikin rijiya-ventilated yankin. Ba mu bayar da shawarar fara wani motsa jiki nan da nan bayan cin abinci. Yana zai dauki akalla hudu - biyar sa'o'i bayan wani gari. Za ka iya ci kawai talatin da minti bayan kammala aikin yi. Abinci ya zama da sauki.

A yi na pranayama ga sabon shiga ba ya bukatar tsoka tashin hankali. Face, wuyansa, kafada, jiki tsokoki da kwatangwalo ya kamata a annashuwa jihar. Musamman hankali ya kamata a biya su da makamai da cinyoyinsa, kamar yadda wadannan tsokoki yayin da wajen sume siga. Fara azuzuwan wannan irin yoga shi ne mafi kyau a spring ko kaka. Duk da darussan da za a yi tare da idanu rufe. A cututtuka daga cikin kunnuwa ko idanu Pranayama ya kamata a kammala ba tare da bata lokaci ba numfashi.

Ainihin numfashi motsa jiki

Pranayama Starter hada da asali motsa jiki - 1: 4: 2. 1 - lokacin inhalation. 4 - da bata lokaci lokaci na inspiratory numfashin. 2 - a lokacin exhalation. iska ba zauna a kan exhale. Aiki a cikin numfashi kari na 1: 4: 2 yoga kawai kara lokaci rata da kuma gwada iri uku Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 da kuma 36: 144: 72 (m, na tsakiya da kuma na sama view).

A sakamakon numfashi kari a cikin nau'i na ƙananan Pranayama zama nauyi sweating da kuma cire impurities daga jiki. Tsakiyar na sa mai tsanani jiki tremors daga wucewa karfi makamashi. Higher irin yi damar da mutum ya ji jiki levitation da komowar ruwa na koli ni'ima.

Pranayama ga sabon - yana da mafi araha hanyar magance fushi, yanke ƙauna, danniya, lalaci, rashin barci da kuma wasu m matsaloli.