Yadda za a gudanar da aiki yoga? Yoga ga Sabon shiga

Dukanmu mun san cewa yoga - shi ne mai matukar tsoho kimiyya. Yana samo asali fiye da dubu shida da suka wuce, kuma ya yi tsira a kusan canzawa form. Yoga hada da mai fadi da kewayon al'amurran da alaka da tsarkin ruhi. Duk da haka, mafi yawan mutane ta san matsayin sa na musamman bada, kira asanas. Mun bayar a yau su koyi yadda za a yi yoga ga sabon shiga a gida. Bayan duk, ba lallai ba ne su ziyarci premium aji, shi iya yi da kansa.

Yoga: Yadda za a fara?

Da farko, kana bukatar ka tune a ga abin da kuke gudanar da aiki a kai a kai. Saboda haka, shi ne shawarar tafiyar da yoga akalla sau biyu a mako domin minti 40. Hakika, shi ne mafi alhẽri cewa shi ya faru sau da yawa - fi dacewa a kowace rana. Home Yoga ga sabon shiga a cikin wani hali ya kamata ba unsa hadaddun asanas. Saboda haka, a lokacin farko azuzuwan na nasu jihar kiwon lafiya ya kamata a hankali da sanya idanu da kuma sannu a hankali daga lokaci zuwa lokaci don ƙara load. Bugu da ƙari kuma, ya kamata a lura nan da nan cewa yoga azuzuwan inda za ku gudanar da aiki a kalla a kowace rana, yana da kõme ba yi da magani, kamar yadda wasu suka yi ĩmãni. Saboda haka, tare da taimakon shi ba za ka iya warkar da duk musu mũnãnan ayyukansu. Duk da haka, wasan kwaikwayon na asanas tabbas ne don inganta lafiyar ka da kuma kawo jituwa a cikin rayuwarka da kuma natsuwa.

Basic tips for sabon shiga

Don da tambaya, "Ta yaya yoga novice," kwararru da yawa, na farko, don amsa a daya kalma - "a kai a kai". Saboda haka, al'ada na m horo ne a key factor a samu nasara. A wannan connection, shi ne shawarar tsara azuzuwan a nan gaba yin kowane kokarin kada su karya da yau da kullum. Idan ka fuskanci rashin jin daɗi, wanda ba ya ba da damar ka ka kawo horo da ƙarshen, a wani hali, kada ka ƙasƙantar da jikinka, kuma ka yi darussan kamar yadda za ka iya. Idan ka jiki yanayin ba ka damar gudanar da horo, kawai ya zo da wuri na aiki, ko kwatanta shi wajen tunani da kuma tunani game da yadda kake yi a nan asanas. Saboda haka, da muka kammala da cewa manyan nasarori ne wajen samar da al'ada na kasancewa a wuri guda a lokaci guda.

Yoga: Yadda za a fara, i da lokaci

Akwai wani m dokokin a kan lokacin da ya yi da asanas kamata ba. Bayan duk, yoga ga sabon shiga - shi ke nan ba safe gudu ko cajin. Saboda haka, za ka iya gudanar da aiki a kowane lokaci na rana, dangane da salon. Duk da haka, kwararru da yawa bayar da shawarar a fara da karatu kawai a lokacin da ayyukan da ke yanzu kammala, kuma za ka iya amince shakata jiki da hankali. A Gabas, imani da cewa mafi kyau duka lokaci domin yin asanas ne fitowar rana da kuma faɗuwar rana. Af, yana yiwuwa su tsattsage horo kashi biyu: da wani ɓangare na bada yi, alal misali, a da safe, da kuma wani bangare - da yamma. Babban abu ga sabon shiga zuwa yoga kawo farin ciki, don haka a wani hali, kada ka ƙasƙantar da kanka a tilasta bada.

Ina rike da horo

Idan akai la'akari da topic na yadda za a gudanar da aiki yoga, kana bukatar ka gano da kuma inda mafi yi da shi. Matsalolin kamata bayyana a nan. Bayan duk, kadai rarrabẽwa za a hadu da wurin aiki, - wani ta'aziyya. Alal misali, za ka iya yi da asanas biyu a ɗaka da kuma a waje a karkashin bude sararin sama. Abinda cewa kana bukatar - wannan shi ne wani karamin kwance surface, inda za ka iya kage zauna. Idan ka shirya yi a cikin dakin, da pre yadda ya kamata bar iska ta shiga da shi, kuma ba koma ga yin amfani da turare da kuma deodorants. Fi dacewa, ba shakka, zauna a cikin yanayi, amma a nan za ka iya samun a cikin hanyar matsayin wucewa da bothersome kwari, da sauran sauti ko da mummunan yanayi. Zaba wa kansu wani wuri don yin karatu, a tabbata za shi.

Abin da irin tufafi zuwa zabi na aikin

Domin yin asanas daidai cikakken wani tufafi a cikin abin da za ka ji dadi, da kuma cewa ba ƙuntata your ƙungiyoyi. Idan dakin inda ka shirya yi, shi ne dumi isa, za ka kamata a saye kawai a cikin mafi zama dole tufafi abubuwa. Idan kana jin tsoro ka daskare, ya kamata a yi ado yadda ya kamata. Har ila yau kada ka manta da cewa duk yoga bada ake yi ko dai m ko a safa.

Motsa jiki da kuma cin

Amsawa ga wata tambaya game da yadda za a gudanar da aiki yoga, daya ya kamata kuma ambaci cewa tsayar da asanas nan da nan bayan da wani abinci kada ta kasance. Jira a yayin da har da abinci ne kadan don koyi. In ba haka ba, wani nauyi a cikin ciki za su tsoma baki tare da maida hankali. Duk da haka, ba su je da sauran matsananci kuma yi yoga, fuskantar m yunwa. Idan kai ne mai dogon lokaci ba ci, sa'an nan jim kadan kafin motsa jiki ya ci wani abu. Har ila yau, kwararru da yawa bayar da shawarar da su horar da kanka ci nan da nan bayan yoga. Kamar wancan ne, jikinka zai ƙulla tare da farin ciki da kuma yarda da motsa jiki da kuma abinci. Hakika, muna magana ne game da manufa. Amma idan ka taki na rayuwa ba da damar hada motsa jiki tare da wani abinci, ci a lokacin da amfani da su.

Shin, in gaya wani da ka san game da ayyukan?

Duk da girma shahararsa na yoga a cikin zamani duniya a yau, mutane da yawa har yanzu koma zuwa wannan aiki yana shubuha. Idan ka shawarta zaka fahimci ta kayan yau da kullum da kuma shiga cikin zamanin da al'adu, shi ne kyawawa to nan da nan bayar da rahoton da shi zuwa ga iyali da kuma abokai. Na farko, kokarin bayyana musu abin da na yoga. In ba haka ba rashin fahimtar juna da zai iya faruwa. Saboda haka, misali, a cikin aji, inda za ka yi aiki tare da murya, ka iyali iya zaton cewa kana "ja" a cikin wasu irin wani addini darikar, kuma, daidai da, za su fara damu game da shi. Har ila yau, ba a m ya bayyana wa iyalinka da cewa a lokacin horar kana bukatar sirri, da zaman lafiya da shiru. Zama a matsayin bude da kuma gaskiya tare da su, yana taimaka wa kauce wa hasashe da kuma tuhuma.

yoga da ruwa jiyya

A tasiri na your workouts zai karu sosai idan gaban su za ka iyo a cikin tẽku, lake ko waha, ko shan wani shawa. Ruwa jiyya da ake taimaka mana mu shakata da kuma a lokaci guda shi ne mafi alhẽri su mayar da hankali a kan yin asanas. Idan ka dauki wani shawa kafin horo, babu wani shawarwari a kan ruwa zazzabi - yi yadda kuke so. A cikin wani hali, da ruwan zafi zai taimaka shakata da tsokoki a cikin jiki, da kuma sanyi zai ba ka ƙarfin hali da kuma zai haifar a cikin sautin. Bayan wanka, kada ka manta mai kyau goga kunya tare da tawul, da kuma kauce wa zayyana.

ƙarin karin bayanai

An ban sha'awa Gaskiyar ita ce, a matsayin yoga jikinka za a tsabtace ba kawai a ruhaniya, amma kuma a zahiri. Wannan tsari na iya a tare da bayyanar halitosis. Ka kanka bazai sane da shi, amma ga wasu shi ne m, musamman nan da nan bayan motsa jiki. An kafa a tsarin narkewa kamar, haka hakora tsaftacewa ba ya taimaka. Domin neutralize wari, shi ne shawarar ci wani abu. Damu game da shi ba musamman wajibi, kamar yadda bayan jikinka ne tsarkake, matsalar za ta bace ba tare da wata alama.

Muna fatan cewa ka gaske ne sha'awar yoga. Don tafiyar da wannan yi a gida iya cikakken kowa, ko da kuwa fitness matakin da basira. All kana bukatar - karamin wuri mai tsabta mat, kazalika da irin hali na nasara da kuma so a cimma jituwa da kunya da kuma duniya.