Safe mikewa 7 tada motsi da cewa zai taimaka wajen fara ranar

Mikewa a kai a kai ba a rayuwarka, ka yi shi kowace safiya? Ko da kuwa da amsar, dubi wadannan misali da motsi, wanda zai zama mai girma tashi zuwa your hankula rana kamar a kan m da jiki matakin.

Easy mikewa a cikin zaune wuri

Zauna giciye kananan kafafu, da kuma ci gaba da mayar madaidaiciya. Idan ka haye kafafu da wuya, sa'an nan za ka iya zama a kan dugaduganku. Zauna a wannan matsayi ga dama da minti, yayin da rufe idanunsa. Kai zurfin breaths. Bude idanu kawai bayan ka ji shirye su yi haka.

Matsayi saniya ta kai

Wajen da ka gwiwoyi daya sama da sauran, kamar yadda gani a adadi. Idan ba za ka iya yin wannan, yi kawai abin da yake a kan matakin da ikon. Kada kuma ku tilasta jikinka yi wani abu da shi ba a shirye tukuna. A wani wuri dadi a gare ku dauki 'yan zurfin breaths. Za ka iya ci gaba da mayar mike ko dan kadan cika a gaba.

Just karkatar da gefen

Runtse da hannu zuwa bene, lankwasawa da shi a gwiwar hannu. Bar daura hannu da kuma tunanin idan ka isa ga shi. A wannan matsayi, kai 'yan zurfin breaths. Sa'an nan maimaita wannan yunkuri a gaban shugabanci.

mikewa gaba

Sannu a hankali ramammu gaba, hannuwa a kasa da fatar sama da lokacin da ka ji wani kadan tashin hankali. Idan ba za ka iya tanƙwara, kada ka damu, kawai zauna a wuri a cikin abin da ake yi muku a yanzu kyale jikinka. Dauki 'yan zurfi da kuma jinkirin breaths.

kuna mãsu sujada da suka wuce

Jingina da yatsunsu a kasa a bayansa. Numfasa kuma ya dauke jikinka daga Sitting matsayi. A lokacin exhalation sake sanya jiki a kan bene.

cat matsayi

Samun a lankwasa gwiwoyi da dantsenka makamai. Kai mai zurfi numfashi, yayin da baka ka mayar da ƙananan ciki, neman up. Kamar yadda ka exhale, kewaye da baya da kuma kalle ka ciki. Shin 'yan maimaitawar.

Matsayi kare muzzle saukar da

Na Cats shirya kai smoothly zuwa muzzle na kare matsayi saukar, ta amfani da ƙarfin da yatsun kafa da hannuwanku. Shakata da kai, wuyansa, kuma kafadu. Bada jikinka mai yawa lilo daga gefe zuwa gefe da kuma baya da kuma fitar. Zauna a wannan matsayi ga biyar zurfi da kuma dogon breaths.

Bi wadannan sauki darussan kowace safiya - da jimawa ba za ka lura cewa jikinka ya zama mafi m, da kuma yanayi - mafi kyau.