9 postures a yoga cewa za ka iya gudanar da aiki tare da yara

Idan ka kullum da ya dauki mayar da yaro a makaranta da kuma kulake, kazalika da daukar shi daga can, wanda ƙwarai damunsa na takaici da ku kullum tafi a ga wasanni, yana mai girma ra'ayin: Darasi tare da yaron! Za ka iya karshe aikata abin da kwanan rasa da kuma rasa, amma a lokaci guda su iya nuna wa yaro muhimmancin jiki aiki, kazalika da cewa shi kuma iya zama fun. Yoga - wannan shi ne cikakken zaɓi da damar da dukan iyalin ta rabu da danniya, zauna aiki, da kuma kula da kiwon lafiya na jiki da kuma ruhu.

Ga tara postures a yoga cewa za ka iya gudanar da aiki tare da yaro. Kowace daga cikinsu yake cikakke amfani da shi a cikin cikakken yoga darussa, amma dukkan su an zabe su a cikin irin wannan hanyar da yaranku iya amince koyi da yi su a rana ta farko, ba tare da wani horo na musamman da kuma na musamman da yanayin jiki. Saboda haka, za ka iya tafiyar da jiki aiki a matsayin iyali, wanda shi ne mai kyau sakamako a kan ci gaban da yaro da jiki da kuma ta abi'a.

Cat / Cow

Ya kamata ka fara da wannan matsayi, kamar yadda yana taimaka wa mai shimfiɗa tsokoki na baya kuma latsa. Idan kana da hannu tare da matasa da yara, za ka iya bi da wannan matsayi sauti da cewa emit a cat ko wata sãniya. Kana bukatar ka samu a duk tun kimanin, sa'an nan a lokacin da wahayi ya dauke kansa da kuma kafafuwa up, prognuv baya. Bayan haka, a kan m, tanƙwara da baya kamar yadda ya aikata a cat.

alwatika

Bamuda - ne manufa tsaye cewa ba ka damar yin high quality-mikewa da kuma karfafa kafafu. Za ka iya yin wannan matsayi more fun idan Alternate shi tare da tsalle. Bayan uku tsalle, tsaya, kafafu, baicin fadi da kuma shãfe da hannun dãmanka ya zuwa ƙafar dama. Make uku mafi tsallen da kuma maimaita ga gefen hagu.

itace

Matsayi itace damar yara (kuma ku) su koyi yadda za a mayar da hankali, a sami dama daidaitawa da kuma kiyaye balance. Tsaya a ko'ina a kan ƙafãfu biyu, sa'an nan ya dauke daya saboda haka ya huta a kan tafin kafa na sauran gwiwa. Rike wannan matsayi na 'yan seconds sa'an nan maimaita ga sauran.

squats

Squats - wannan shi ne ainihin darussan da ba ka damar aiki a kan tsokoki na da kafafu da kuma latsa. Bugu da kari, sun ba da damar da yaro wajen samar da tsokoki na baya da kuma kafadu, wanda za su bukatar mu kawo jakunkunan ratayawa a baya cike da littattafai. Tsaya a mike, kafafu, baicin fadi, sa'an nan tanƙwara gurfãne, ragewan jikinsa tsakanin su.

Jirgin ruwan da wani abokin tarayya,

Jirgin ruwan matsayi - a fun hanyar budewa da na ciki tsokoki, yayin mikewa da kafadu, hannunwansa da ƙafafunsa. Idan ka yi wannan aikin tare da yaron, za ka iya ba kawai don ba daɗi da shi, amma kuma ya koyar da muhimmancin hadin gwiwa tare da wani abokin tarayya. Zauna a kan bene fuskantar juna, sa'an nan deflected dan kadan da kuma dauke ka kafafu, Munã rage su dõmin su taba tafin kafa. Rike juna hannuwan, don haka kamar yadda ba su fada.

abokin Gates

Wannan shi ne wani m hali cewa zai ba ka damar aiki tare, da kuma ba da damar da yaro ya koyi su dogara ga wasu da kuma gina a kan su, a cikin hali na bukatar. Wannan darasi an kuma kwashe mikewa da kafadu, kugu da kuma baya, wanda da matukar muhimmanci ga yara, wanda duk rana ci nauyi jakunkunan ratayawa a baya da kuma zama a su desks a cikin aji. Kana bukatar ka samu a kan gwiwoyinsu kusa da juna, gefe da juna. Sai ka ja kafa, wanda shi ne wani ɓangare na wani abokin tarayya a gare shi. Saka daidai hannunsa a kan kan kafa, da kuma sauran hannu a kan kansa da kuma ja a wajen abokin tarayya. Ya kamata ta yi haka, kuma akwai buƙatar ka kai juna ta hannayensu, da za a gudanar a cikin wannan wuri.

matsayi tebur

Matsayi tebur ba kawai Qarfafa tsokoki na makamai, amma kuma ba ka damar yin banner a fadin gaban na jiki. Wannan yana da muhimmanci sosai, tun lokacin da wannan yanki ne yawanci a lokacin tsanani shafi dogon zaune a tebur ko a kwamfuta tebur. Zauna a kan bene, tanƙwara ka gwiwoyi, sanya hannuwanku na gaba da juna. Matsar duk da nauyi a kan makamai da kafafu, dagawa da kafafuwa da kuma buga wani matsayi da cewa kama wani tebur. Jikinka ya zama madaidaiciya da kuma ba lanƙwasa.

Contact tsiri

Contact tsiri - wani manufa hali, don ƙarfafa wuyan hannu, wanda yana da muhimmanci ga tabbatar da abin da hannãyen ba su samu gaji da cewa yaron ya rubuta a cikin littafin rubutu duk rana, ko bugawa a kwamfuta. Bugu da kari, wannan matsayin da ya sa ya yiwu su shimfiɗa tsokoki daga cikin kirji, wanda yana da muhimmanci sosai bayan wani yini na zaune a wani tebur. A wannan yanayin, ba kawai ga yara, amma har ga iyaye suke ciyar kwanaki jingina a su kwakwalwa a wurin aiki. Wannan matsayi ne mai kama da na baya daya, amma za ka bukatar ka yi hannuwanku da baya kadan. Kawai wannan lokaci, maimakon lankwasawa a gwiwoyinsa, a kan m dole ka daidaita su. Canja wurin duk nauyi a kan hannuwanku, kuma daga your kwatangwalo a cikin iska don haka cewa jikinka da kafafu ƙirƙirar mike layin.

raƙumi

Raƙumi - wannan shi ne wani matsayi da rinjayar haka muhimmanci kirji da kafada tsokoki, wanda shi ne sosai gaji bayan wani yini a makaranta. Bugu da ƙari, ta hanyar amfani da wannan matsayi da yaro iya koya yadda numfashi yadda ya kamata, da kuma wannan yana da muhimmanci sosai idan yaro bukatun su koyi yadda za a rabu da duk da danniya da kuma shakata. Don yin wannan aikin, kana bukatar ka samu a kan gurfãne. Saka hannuwanku a kan ƙananan baya, kuma sannu a hankali za a fara tanƙwara gangar jikin da baya, ragewan kansa. Idan kana da kyau, kuma kana so ka yi karin ci-gaba da mikewa, ba za ka iya yi da hannunsa a baya ya baya da kuma kafafu, arching ko da zurfi. Tabbatar cewa kana numfashi ya rika da kuma daidai, kuma ba za ka iya jin yadda da wannan darasi rinjayar jikinka da ruhu.