Tree matsayi ga shafi tunanin mutum da kuma ta jiki balance

Matsayi itacen (Vrikshasana) - daya daga cikin classic asanas cewa za a iya yi a cikin shakka daga aiki, kazalika da dabam- dabam. Matsayin mai zaman kanta asana da shi da ake amfani da su inganta gabar balance, idan wani mutum yana fuskantar wasu matsaloli.

Hankali da hali

Wannan itace matsayi. Shi ne daya daga cikin muhimman asanas. Ra'ayi ya kamata a kiyaye a mike, mayar da hankali kan wani guda batu, tare da kiwon ko ragewan da ganinsu. Kafadu ya zama free kuma ba su tãyar da su zuwa ga kunnuwa. Ruwan wukake kawo tare. ciki tsokoki bukatar ka shakata. Wajibi ne a mayar da hankali ba kishingiɗe a. Hands iya karya a kan cinyoyinsa, to za a tashe sama da kai (wannan aka samu da gagarumin 'yanci na numfashi) ko folded a namaste.

A cikin ciki na cinya ko maraƙi kamata sanya kafar, amma a cikin wani akwati ba a gwiwarsa. Ya kamata a hankali tura da ƙafa zuwa cinya, ramammu a kan shi. Ka lura da cewa a cikin hoton gwiwa ba ingiza. Wannan shi ne wani muhimmin lokaci. Kuma a karshe - da nauyi ne a ko'ina rarraba a kan dukan kafa, wanda tsaye a kan bene. Matsayi itace tabbatar da cikakken taro.

juriyarsu

Matsayi itacen yana da daban-daban zažužžukan. Ya kamata ka fara da cewa, a tsaye a kan daya kafa, kawai don kiyaye balance. Kada ku kasance damu idan a farko za ka iya taimaka wa hannu don saita wurin daidai matsayi na ƙafa. Watakila a farko za ka mayar da hankali a kan caviar. Babban abu - numfashi, a dubi daya tabo da kuma ci gaba da ku auna a kalla 'yan seconds. Lokaci bayan lokaci, itace matsayi zai samu mafi alhẽri.

Yadda za a ci gaba da hannuwanku

Za su iya daga kan kanka, dabino shiga tare da ja su har kamar wata girma itace. Wannan itace matsayi a yoga zai karfafa kashin baya, kullum budewa intervertebral fayafai. Za ka iya sa hannuwanku a ƙirjin a wani gargajiya gaisuwa.

Da sãɓãwar da kafafu

Matsayi a cikin yoga itacen da shawara cewa, da tsayawar za a yin wannan asana a dama da hagu kafar alternately. Za ka nan da nan jin cewa daya daga cikinsu ka ji mafi m da kuma madaidaici, kuma a kan sauran - ba sosai. Amma wannan ma'auni za su zo daga baya. A halin yanzu, ya kamata mu fara da mafi wuya zaɓi, sai ku yi sauki, da wuya a maimaita.

Lura da bambancin a gabbai. A wani gefen, inda Feel ido iri, kokarin haifar da da haske, wanda shi ne yanzu a mai kyau yi na asanas. Jihãdi ga cikakken fahimtar jikinka, saurare shi.

Abin da idan asana ba ranta kanta

Kana da wani mummunan tunani na balance, ku yi tuntuɓe, za ka nan da nan fada? Kada ku yanke ƙauna. Akwai wani zaɓi don sabon shiga. Hali da aka yi a kwance a itace kasa. Wajibi ne a kwanta, shakata makera, mai shimfiɗa, ci gaba da ruwan wukake, sa ƙafar dama hannuwa, tabbatar da ganin cewa gwiwa ne a kan bene. Sa'an nan sannu a hankali fara kai tsaye hannuwa a baya ka kai da kuma duba niyarsa a daya batu. Maimaita tare da sauran kafa. Bayan horar da a wannan hanya, za ka iya zuwa support.

Jingina da goyon bayan (zuwa ga ƙõfa firam ko wani sturdy tebur), sa'an nan zai juya daga - itacen matsayi. Asana ba ma rikitarwa, amma na bukatar cewa baya ya mike, kuma kwatangwalo a layi daya zuwa bene. Tare da yi, da jawo, kuma daga baya za ka iya zuwa m kisa da bada. Ka yi kokarin matsawa sannu a hankali da kuma smoothly, ba tare da jerks, sa'an nan daukana up wani kafa, sa'an nan ragewan shi. Da shi shi ne lokacin da matsi da diddige zuwa hip sau da yawa tamkar da ma'auni. Saboda haka, ba lallai ba ne su fara da yawa matsa lamba a kan kafar ciki na cinya.

Matsayi a cikin yoga itace: da amfani da

The kalmar "vrksa" fassara nufin "itace". A wannan wuri, da dukan jiki aka mĩƙe kamar wannan shuka. Rasha mawallafa Paul kuma Tatiana White a cikin littafinsa "tiyata na Yoga," da aka buga a cikin "Phoenix" wallafe-wallafe gidan a shekara ta 2008, ya kawo hotuna wanda tsokoki aiki a itace matsayi. Yana madaidaiciya da kuma obliques, psoas da kuma fiye da dozin a kan cinyoyinsa da kafafu.

A general effects wannan darasi, sunã zaton:

• Ƙarfafa kafafu, 'yan maruƙa da ƙafafunsa. Yana lullube da kananan tsokoki na da ƙafãfu da kuma ƙananan kafa, wanda wahala kullum daga mu takalma.
• Ruri daga cikin vestibular na'ura da kuma daidaituwa na ƙungiyoyi.
• Taro.
• Watsuwar cikin kirji da kafadu.
• Deep numfashi.

Warkewa effects:

• Inganta aiki da kuma daidaita da hanta, saifa, kuma kodan.
• Ganiya yi na haihuwa tsarin ovaries. Taimako da rashin haihuwa da kuma igiyar ciki hijira.
• Matsayi da itacen da yake da amfani ga inganta narkewa, hanji dyskinesia da gastritis, ciki miki.

Idan ka kai a kai jaddada wannan, yi da hali na itace, amfani ne na shi ne undeniable.