Abin da calorie tsiran zanta a kan kvass? Hanyoyi yin wannan tasa more abin da ake ci

Hash ne daya daga cikin sauki da kuma a lokaci guda asali soups. Kowane uwargida shirya shi daban. Daya kamar "sanyi miyan" daga sourness na citric yisti ko wasu fillers amfani da kiwo - yogurt ko vyvorotki. Bugu da kari, da abun da ke ciki canje-canje da kuma sliced kayayyakin. A sakamakon haka, da tasa itace, ko "haske", daidai dace domin daban-daban abun da ake ci, ko isasshen gina jiki. Bari mu dubi abin da calorie zanta da tsiran alade a kan kvass, kefir ko whey. A wannan labarin, za ka sami bayani a kan topic cewa zai more daidai ayyana sa na zama dole kayayyakin.

Abin da calorie tsiran zanta a kan kvass da sauran "fillers"?

Yadda gina jiki abinci, shi ne sun fi mayar dogara a kan zabi na ruwa tushe, kazalika da abun da ke ciki na m yankakken taro. Mene ne "mafita" an yi amfani da shirya da kuma abin da calorie tsiran zanta dangane da su? A takaice an ba a tebur.

Ta yaya zan iya rage da sinadirai masu darajar da abinci, ciki har da calorie tsiran zanta a kan kvass?

So don samun karin "haske" miya? To ya kamata ka kula ga waɗanda aka gyara na jita-jita da cewa suna da mafi caloric abun ciki. Hearty hodgepodge yi:

• Wani irin nama. Ga abin da ake ci abinci ficewa domin low-mai dafa kaji ko naman sa.
• Nama. Idan zai yiwu, maye gurbin kyafaffen sausages ko low-mai kiwo rage cin abinci na Boiled tsiran.
• Qwai. Ka lura da cewa a cikin gwaiduwa ƙunshi mafi adadin kuzari fiye da gina jiki. Bugu da kari, shi zai iya sa allergies.

Saboda haka, don rage kalori tsiran zanta a kan kvass iya zama, misali, bari da amfani da qwai. Ya kamata kuma rage rabo daga Boiled dankali, ya maye gurbin shi a wani bangare zuwa wasu kayan lambu - cucumbers, radishes ko radish. Kuma ga general karuwa a kullu, amfani da mafi ganye, ciko ci abinci tare da ƙarin bitamin.

Kayan lambu zanta: kalori abinci

Bi don tsananin cin ganyayyaki mulki? A wannan yanayin wajibi ne a gaba daya kashe daga nama da kiwo sinadaran. Me sa'an nan za su zama abin da ake ci zanta, wanda yana da wani talakawan calorific darajar babu fiye da 35 da adadin kuzari? A matsayin tushen amfani:

• ma'adinai ko da bayyana Boiled ruwa a wani sanyi form (ta na shakatawa dandano na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace).
• kvass.
• kayan lambu broth ko ruwan (tumatir, kokwamba, kabeji).
• 'ya'yan miyan (compote, ruwan' ya'yan itace).
• marinade daga pickled cucumbers, tumatir, watermelons da kuma kama. d.

Domin "ciko" Ɗauki kayan lambu - kokwamba, radishes, kabeji da zucchini, radishes, squash, zaki da barkono. Dankali, karas da beets suna yawanci amfani a cikin nau'i na Boiled har sai m. A wasu kayan lambu ana gabatar a cikin tasa uncooked, yanke su haka so a cikin nau'i na cubes. Kamar yadda wani m bangaren na daban yankakken lush greenery, aka kara wa kowane tasa kawai kafin bauta wa.

Gwada sabon zabin don dafa abinci, hada da dandano m sinadaran!