Abinci mai kyau tare da maƙarƙashiya.

Riba shi ne daya daga cikin batutuwa masu zafi don yawancin masu shan wahala daga wannan cuta. Ya haifar da cin abincin da ba daidai ba ne, kuma ba tare da cin zarafin ba, gudanar da salon zama ko salon zamantakewa. Ƙarƙashin ƙaramin maƙarƙashiya yana haifar da cututtuka na tsarin narkewa.

Taimako a cikin yaki da wannan cuta zai taimakawa yau da kullum, motsa jiki mai dadi, ƙwarewar jiki na musamman, yaudara ta yau da kullum na hanji. Idan aikin intestine ya karye, kuma bai iya fitar da samfurori na karshe na metabolism zuwa karshen ba, wannan zai haifar da maƙarƙashiya.

Sabili da haka, abinci mai gina jiki tare da maƙarƙashiya ya zama irin wannan a ƙarshen, abinci a cikin tsari mai sarrafawa wanda ba shi da shi daga jiki. Wannan yana inganta yawancin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, wanda kowane mutum da yake sha'awar wannan al'amari ya kamata ya sani. Da farko da za ta daɗa aikin aiki na hanji shine gwoza, duka mai kyau da kuma Boiled. Ƙarin samfurori daga maƙarƙashiya suna jagorancin tumatir, cucumbers, karas, kabeji irin wannan nau'i kamar fari, Brussels, launi. Ana amfani da waɗannan kayan amfani da tsabta kuma an dafa shi don shirya nau'i-nau'i masu amfani da dama tare da yin amfani da man kayan lambu mai amfani. Har ila yau, burgers, soups, okroshki, gwanaye suna da kyau a cikin hanji.

'Ya'yan itãcen marmari kuma suna taimakawa wajen daidaitawa na narkewa. Wannan shi ne ainihin wadanda berries da 'ya'yan itatuwa, wanda ya ƙunshi babban adadin fiber: plums, inabi, apples, apricots, dried apricots, prunes, figs. Za a iya cinye su ko kuma an shirya su daga 'ya'yan itace salads. Kyakkyawan amfani da juices, compotes, kissels, decoctions.

Wajibi ne a hada da yawancin ruwa kamar yadda zai yiwu a cikin abinci tare da maƙarƙashiya, sakamakon wannan, ƙananan fax sunyi narkewa. Ana bada shawara a sha gilashin gilashin ruwan sanyi kowace safiya da safe a cikin komai a ciki. Idan ka bi wannan doka, to, ana tabbatar da zaman kujeru. Da rana, a tsakanin abinci, wajibi ne a sha ruwan inabi da 'ya'yan itace da kayan lambu, da kuma kayan da aka yi daga' ya'yan itatuwa ko 'ya'yan itatuwa. Kafin ka kwanta, ba lallai ba a buƙatar ɗaukar nauyin hanji, ya isa ya sha kopin yogurt ko wani abu, amma samfurin ya zama madara-madara.

A abinci mai gina jiki tare da maƙarƙashiya, dole ne a haɗa man fetur mai kayan lambu, wanda yake da wadataccen abu mai amfani da fatty acids polyunsaturated, mai mahimmanci ga jikin mutum. Suna shiga cikin tsarin tsayar da cholesterol, kuma yayi gargadin kwayoyin daga tsufa, rage girman ciwon daji. Man fetur na aiki akan jiki azaman tasiri mai laushi.

Dole ne a zaba abubuwa tare da maƙarƙashiya musamman a hankali. Alal misali, gurasa kawai za a iya cinye shi tare da karami, kuma tare da bran. Gurasar safiyar ita ce mafi kyau iyakance ko watsi gaba daya. Kada ku cutar da cookies, pies, da wuri, kissels, shayi mai karfi, kofi, cakulan. Har ila yau, ba abin da ake buƙatar yin amfani da porridge: shinkafa, semolina, oatmeal. Dole ne a ƙayyade farfaji. Ayyukan gyara suna da pears, dogwood, quince, blueberry.

A bayyane yake cewa abinci mai gina jiki yana taka muhimmiyar rawa. Kuma zabin kayayyakin ya kamata a kusata da dukan alhakin. A cikin shirye-shiryen abinci, kayan lambu na iya shafar wasu jiyya. Za a iya amfani da su a cikin burodi, a dafa, gasa, soyayyen. Amma kada ka shiga cikin kayan lambu mai laushi, kamar yadda a lokacin da frying ya faru da samuwar abubuwa masu cutarwa wanda zai iya tasiri ga aikin hanji.

Wadanda ke shan wahala daga maƙarƙashiya ya kamata su bi shawara mai mahimmanci.

Kuna buƙatar cin hudu zuwa sau biyar a rana, kuma a cikin wani hali mara kyau. Abinci bai kamata a tara a cikin hanji ba a cikin adadi mai yawa. Abinci ya kamata a hankali a hankali kuma ya girgiza hankali, kuma yayi ƙoƙarin ɗauka a lokaci guda. Ya kamata a rage ruwa a cikin adadin kimanin lita 1.8. Muna bukatar mu yi kokarin a lokaci daya a hada da abinci da suke da jituwa da juna.

Don haka, zamu iya cewa: abincin abinci na yau da kullum da na yau da kullum yana dawwama zai kawar da irin wannan rashin lafiya da rashin jin daɗi, wanda shine maƙarƙashiya.