Abun zaki: wani samfurin masu ciwon sukari, da 'yan wasa da kuma mutane a kan rage cin abinci

Abun zaki - shi ne wani ɓangare na rage cin abinci na mutane da ciwon sukari, da 'yan wasa da kuma waɗanda suka yi gurin su da lafiya da kuma dace abinci mai gina jiki. Hakika, don amfani da shi ne, ba wajibi ba, amma idan wajabta ta likita, ko wata dietician wajibi ne a kawar da dadi, kuma ba za ka iya kwatanta yadda za a rayuwa, to wannan shi ne ainihin abin da kuke bukatar ba tare da shi.

Menene sweeteners? To, da fari, da suka kasu kashi na halitta (na halitta) da kuma wucin gadi (roba).

Halitta maimakon sugar. Species. Ribobi da fursunoni

Halitta abun zaki saboda haka ya kira, yake kunshe da shuke-shuke, berries, 'ya'yan itãcen marmari, kuma ko da wasu kayan lambu. Mafi na kowa halitta sweeteners - shi ne fructose, zuma, sorbitol da xylitol. Su za a iya amfani da ciwon sukari, tun canza kama zuwa glucose, su kusan ba ta da jini sugar matakan saboda rage biochemical canji.

Fructose ne sosai zaƙi fiye da sugar, don haka aka yi amfani da kananan yawa a matsayin abun zaki. Ga masu ciwon sukari shi ne halatta, domin ba ya kara da sugar, ko da yake yana cutarwa ga zuciya. Yawan adadin kuzari da cewa shigar da jiki lokacin amfani da ita, shi ne don haka kananan cewa 'yan wasa da kuma dieters ne mafi yiwuwa zaɓi.

Sorbitol a babban yawan mayar da hankali a cikin apricots da dutsen ash. Ana amfani da ciwon sukari, amma cikakken ba madalla ga nauyi asara. Shi ne kusan kalori kalori sugar, kuma ɗanɗane shi a 2-3 sau kasa mai dadi. Tare da m amfani, shi sa bacin da nauyi riba.

Xylitol ba na baya ga caloric abun ciki na sukari, amma ba ya shafar ta matakin a cikin jini. Saboda haka, shi ne shawarar zuwa masu ciwon sukari, amma 'yan wasa da kuma mutane rasa nauyi ta yin amfani da aka haramta. Xylitol stimulates tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki, da kuma inganta da yanayin hakori enamel. A gefe sakamako a dogon lokacin da amfani da miyagun ƙwayoyi ne a ciki cuta.

Stevia - shuka daga wanda ya yi drinks, foda ko Allunan, amfani da matsayin sugar canza. Its main bambanci daga sauran - cikakken rashin contraindications: shi ne low-kalori, bã ya ƙãra wa sukari da kuma inganta nauyi asara.

Wucin gadi abun zaki. Species. Ribobi da fursunoni

Wucin gadi sweeteners (slastiliny) ba zai tasiri jini sugar da kuma dauke da kusan babu adadin kuzari. Wannan ya nuna cewa su iya ci masu ciwon sukari da kuma dieters mutane. Su bayãnin hukuncin alama ne da cewa su ne a cikin dubun, ko da daruruwan sau sweeter fiye da sukari.

Saccharin da dama da ɗari sau sweeter fiye da sugar, amma ba ta da adadin kuzari da kuma ba samamme ta jiki. Tare da duk wannan shi ne shawarar yin amfani da shi sosai da wuya, tun da shi ya hada da Carcinogens, zai iya sa tsanani da rashin lafiya. A cikin Turai, shi ya dade da aka hana.

Cyclamate dan kadan baya zuwa saccharin zaƙi, amma shi ne ma low a da adadin kuzari da kuma ake amfani da mutane da ke neman rasa nauyi. Wannan sukari canza yana da wuya amfani da Turawa duk da araha price. An ba da shawarar for mutane tare da koda gazawar, kazalika a lokacin daukar ciki da kuma lactation.

Aspartame ake amfani da su sweeten drinks, kuma domin yin confectionaries. Wannan canza aka haramta ga mutanen da fama da phenylketonuria.

Acesulfame potassium da ake amfani da abin sha da kuma yin burodi. Yana ba ya dauke da adadin kuzari, ko da yake yana da yawa zaƙi fiye da sugar, kamar sauran sugar musanya. A ciwon sukari, shi za a iya amfani da a rage cin abinci, tun da shi ne hanzari barrantar daga jiki da kuma ba ta da jini sugar matakan. Acesulfame yana da dama disadvantages: shi rinjayar da zuciya da kuma tsakiyar m tsarin.

Sukrazit ma yarda masu ciwon sukari. Ya ba samamme ta jiki, bã ya ƙãra da sugar, kuma mafi tattali a cikin sauran kayayyakin da wannan jerin. Daya daga cikin aka gyara sukrazita mai guba, don haka amfani da shi ne kawai a cikin iyaka yawa.