Amfanin da kuma illolin da gyada man shanu. Yadda za a yi gyada man shanu a gida

Kirki ba - a fi so bi na duk, wanda da yawa sun yi kira wani goro. A gaskiya, wannan mai shuka da legume iyali, tsiro a karkashin kasa. Fruit kama Peas ko wake, ya rufe tare da wani bakin ciki fim na wani m launi. Bayan da kwayoyi 'yã'yan, suna haƙa, suka bushe.

Za a iya amfani da su ba kawai a cikin gishiri, ko soyayyen, amma kuma a cikin cuku da kuma m. Yadu amfani samfurin a cikin gida da dafa abinci da kuma masana'antun sarrafa kayayyakin abinci: shi ne kara wa salads, a biredi da kuma da dama pastries, kazalika da samar da sanannun da kuma amfani sosai man fetur. Shi ke nan game da shi-sa'an nan shi zai tafi.

Overview

Son wannan muhimmanci da samfurin a cikin duniya, ko da yake amfanin da illolin da gyada man shanu har yanzu wajaba masana kimiyya. An sani cewa a lokacin yakin duniya na biyu, da 'ya'yan itatuwa da aka ba sojoji zuwa warke. Kuma ba a banza, domin kirki ba yi da magani Properties. Ko nutritionists bayar da shawarar da shi a matsayin rigakafin daban-daban pathologies.

Ƙirƙira gyada man shanu a Amurka a cikin karni na 19th. Samfurin wajen sauri tsiwirwirinsu shahararsa da kuma soyayya. Yau, samarwa da aka kafa ba kawai a Amurka amma kuma a Ingila, Australia, Canada, Najeriya, Afirka ta Kudu da kuma China. A cikin gida kasuwa ne a cikin irin siffofin: mai ladabi, unrefined, mai ladabi (deodorized) da kuma nedezodorirovannom. Kowane al'umma na da dandano fifiko. Ko da kuwa da hanyar shiri, duk irin gyada mai high a samar da makamashi da kuma warkewa darajar.

Menene musamman game da samfurin?

Wadanda suka yi kokarin dafa gyada man shanu, zai iya yaba da ingancin. Da fari dai, shi yana da babu albarkacin smokes. Abu na biyu, a sosai m iyawa. Ya kamata a lura cewa wannan shi ne zalla halitta samfurin, wanda aka iya samu da sanyi latsa, wannan fasahar gusar da yin amfani da sinadaran dyes da kuma cutarwa Additives. Amfanin da kuma illolin da gyada man shanu an sansu yanzu da yawa. A da tsarin ƙunshi abubuwan da alama bitamin, kamar:

- amino acid.

- digestible fats.

- betaine.

- phospholipids.

- polyphenols.

- phytosterols.

- bitamin B, E, A, D;

- alama abubuwa da baƙin ƙarfe, potassium, aidin, alli, jan da sauransu.

Kuma da yawa wasu muhimmanci da kuma muhimmanci da abubuwa, da amfani effects a kan mutane. Dauke da samfurin polyunsaturated m acid (Omega-6 da kuma 9), a kan wanda ya dogara da mu ka gina jiki, carbohydrate, sia ruwa-gishiri musayar. Bugu da ƙari, mai arzikin man fetur a choline (bitamin B 4) - wannan ya hana ta ci gaba microcell gallstone cuta, kuma shi ne ma alhakin al'ada kira na kwayoyin na phospholipids.

Wannan ya bi gyada man shanu?

Kadarorin m samfurin gaske musamman da kuma taimakawa wajen yaki da tsanani cututtuka. Sau da yawa, da likitocin da kansu rika amfani da shi a matsayin m gwargwado ga rigakafin gastrointestinal, juyayi da kuma zuciya da jijiyoyin jini cututtuka. Tun da shi ya hada da wani yawa na monounsaturated acid, da mai bada shawarar a hada a rage cin abinci na mutane da high cholesterol da kuma rauni na rigakafi da tsarin. Kazalika da mutane tare da mai illa wurare dabam dabam da kuma narkewa kamar matsaloli.

Saboda gaban bitamin D man inganta farfadowa da maido da kashi nama, da kuma hana endocrine da kuma ciwon daji Pathology. Ya taimaka wajen inganta tsoka sautin, warkar lalace fata da kuma normalize wani tunanin jihar. An kara zuwa riga data kasance nufin: creams, masks, balms da shampoos. Kuma ma amfani da sinadirai masu dabarbari, bandages da aikace-aikace. Kamar yadda zamu iya gani, da yin amfani da gyada man shanu ne multifaceted.

Kyakkyawa da matasa

Gyada man shanu ya dade da aka yi amfani da kayan shafawa, dangane da shi yin shirye-shirye da kuma magunguna. An dade an tabbatar da cewa yana taimaka wa zamu juya fata da kuma stimulates farfadowa daga mu Kwayoyin. Gyada man ke shafa a cikin kai ba gashi silky.

Saboda shi ya sa likita masks da emulsions, wanda ya kawar da mimic da shekaru da alaka da canje-canje, da gaske santsi da kuma smoothes fata. Gyada man shanu shedu daga mata wanda sau da yawa amfani da shi zuwa zamu juya na'am kawai tabbatacce. Mutane da yawa lura da muhimmanci canje-canje: A fata ne santsi da kuma na roba. Duk wadannan abubuwan al'ajabi haifar da aka gyara da yin sama da samfurin: furotin abubuwa, bitamin E, betaine kuma choline - wanda bugun up cell sabuntawa.

Beauticians rika amfani da man fetur zuwa bushe da balagagge fata. Regular amfani taimako karfafa ganuwar capillaries, moisturize, laushi, saturate da gina jiki ga santsi daga m wrinkles, ba tare da barin m. Da ake ji na halitta mai, za ka iya manta game da hawa, da ciwon kumburi, da tightness na fata.

Ana iya amfani da wa fata kula kusa da idanu, haddasa sau biyu a rana. mai kuma amfani da matsayin mask. Sa mai da pre-tsarkake fuska da wuya, bar ga rabin sa'a da kuma wanke kashe. Bayan wannan hanya, da fata ya zama velvety taushi da kuma m, kamar yaro. Domin fuska rejuvenation yi wani mix tare da wani cokali na gyada man shanu, 'yan saukad da neroli man fetur da kuma jojoba man fetur. Tausa ƙungiyoyi Rub cikin matsalar yankunan (Chin, hanci da fikafikai, goshi), sa'an nan a hankali shafa tare da takarda tawul, kuma kurkura da ruwa.

An ba makawa samfurin 'yan wasa

Bodybuilders, Bodybuilders, da kuma dukan waɗanda suka bi abun da ke ciki na Figures, shi wajibi ne don cika da caloric ci. Yana da muhimmanci a yi daidaita abinci nutrientny abun da ke ciki, saboda haka ne manufa da samfur ga wani sa na tsoka taro ne gyada man shanu. A babban abun ciki na abin da ake ci zare da furotin xin kayan lambu da sauri saturates jiki na dogon lokaci ba suna da ji yunwa. Amfani da shi mafi alhẽri a gare 'yan sa'o'i kafin ka motsa jiki tare da dukan hatsi gurasa, shan low-mai madara. Yana sautunan tsoka sautin kuma stimulates metabolism.

Harm kuma caloric abun ciki na samfurin

Amfanin da kuma illolin da gyada man shanu ne kai tsaye dogara a kan adadin amfani. Sa'an nan, wannan shi ne wani sosai high-kalori samfurin, don haka ya kamata a cinyewa a cikin matsakaici da adadi (100 g asusun for 900 kcal). An haramta daukar shi ga mutane tare da allergies. Amosanin gabbai, haemophilia, gout, fuka da kuma osteoarthritis ne ma kyawawa a hada da shi a cikin su menus.

Hakika, yana da wuya a bari irin wannan amfani da kuma muhimmanci samfurin, amma kiwon lafiya yana da muhimmancin gaske. Don kawar da cuta daga gyada man shanu, shi ne bu mai kyau tuntubar likita. Special kula ya kamata a ba wa yara menu. Saboda shi zai iya sa kumburi daga cikin makogwaro, tashin zuciya da kuma itching.

Amfani da dafa abinci

'Yan mutane san cewa a gida gyada man shanu itace ba kasa da amfani da kuma dadi. A cewar da halaye shi ne kusa da zaitun, da kuma bada shawarar da nutritionists. Yana ke da kyau tare da cin abincin teku, nama da kifi. Akwai da yawa daga cikin girke-girke, mun gabatar da wasu daga cikin mafi sauki da kuma sauri.

Na farko zaži

Dole sinadaran: biyu kofuna na salted kirki ba, halitta zuma (babban biyu spoons), innabi iri man (50 g) da kuma gishiri bisa ga dandano.

Ɗauki blender, shi da aka cika a gujiya da triturated a iyakar gudu zuwa jihar yashi. Fasawa bulalar, zuba na bakin ciki rafi na mai, sa'an nan da gishiri da kuma zuma - da kuma whisk har sai santsi. Shift da tattalin cakuda cikin haifuwa kananan kwantena da kuma adana a wani duhu kabad ko firiji. A nan ne mai dadi dadi taliya da muke da.

Zabi na biyu

The abinci abun da ke ciki ya hada da wadannan aka gyara: ruwa (50g), gujiya (gilashi) da kuma zuma dandano.

A cikin'yan minti ta hanyar kwayoyi zumunta blender. Add sauran sinadaran, dama kuma bauta wa.

The uku wani zaɓi

Na gida gyada man shanu ne Ya sanya daga uku manyan cokula da kayan lambu mai, kofin peeled da gasashe kirki ba, powdered sukari da gishiri. Kuma, ba shakka, ba zai iya yi ba tare da blender ko nama grinder.

tausasãwa na dafa abinci

A milled irin goro ƙara sama kayayyakin, duk a hankali girgiza up, mu matsawa a cikin wani shãfe haske ganga da kuma ci karin kumallo.

afterword

Za ka yarda da cewa ya bayyana girke-girke ne quite sauki da kuma ba ya bukatar lokaci mai yawa. Bugu da kari, gida-dafa abinci ne mafi alhẽri, kuma mafi amfani shagunan. Za zama ko da yaushe a hannun wannan muhimmanci da samfurin da za su yaba ku masõyansa.

Kana da dama don yin gyara da kuma sabawa ta samar. Ka tuna, da amfanin da kuma illolin da gyada man shanu quite m, don haka ne shawarar yin amfani da shi da safe da kuma a cikin kananan yawa. ganye samfurin yin your abinci mafi dadi da kuma daidaita. Koyi ci lafiya!