Broccoli a wani mau kirim miya - mai girma tasa ga wani bachelorette jam'iyyar

Broccoli - shi ne mai irin kabeji. A bayyanar shi yayi kama da na yau da kullum Broccoli farin kabeji, iri dabam-dabam ne kawai a launi. Wani bambanci Broccoli ne cewa wannan kayan lambu ne yafi gina jiki da kuma m abubuwa. Musamman amfani don amfani da abinci Broccoli mata.

Da fari dai, batun na yau da kullum hada a rage cin abinci na Broccoli a mata al'ada estrogen matakan, wanda na taimaka wa adana haihuwa aiki da kuma kare da ci gaban da nono da kuma igiyar ciki ciwon daji.

Bugu da kari, broccoli yakan ƙunshi babban adadin antioxidants cewa kula da matasa da kuma kyakkyawa na tsawon.

Saboda haka idan ka shawarta zaka shirya wani bachelorette jam'iyyar ko kawai hadu da abokai, tabbata a shirya taron tasa na Broccoli. Musamman tun akwai da yawa girke-girke na wannan amfani da kayan lambu da cewa ba ya bukatar musamman da dabarun da kuma lokaci.

Alal misali, daya daga cikin mafi sauki, amma matukar dadi zabi - Broccoli a cream. A kore Broccoli mu bukatar wani goma 250 ml cream, gishiri, ƙasa baki barkono.

Fresh kabeji wash karkashin famfo da kuma rabo a cikin matsakaici-sized florets. Idan ka yi amfani da sabo-daskararre Broccoli, kabeji sa'an nan kawai zuba daga cikin jakar. Mun mĩƙe cikin wani kwanon rufi ko siffar abin da ba ya bukatar da za a lubricated. Zuba cream, gishiri, ƙara kadan barkono. Rufe da kwanon rufi da murfi ko cover shawara na biyu da tsare Layer. Saka nau'i na kabeji a cikin tanda, da yawan zafin jiki kula an saita zuwa 180 digiri. Gasa Broccoli arba'in minti (idan amfani da sabo kayan lambu) ko hamsin (bayar da yin amfani da daskararre kabeji). A tasa itace sosai sauki, low-kalori da sosai dadi. Kuma baicin, shi ne effortless shirya.

Shi ne daidai da sauki shirya tasa kira Broccoli au gratin. Za mu bukatar game da fam na Broccoli, 100 grams burodi crumbs (za ka iya amfani da fari da kuma hatsin rai, kamar yadda kuke so), kadan kayan lambu mai for frying, gishiri da kayan yaji.

Broccoli tafasa biyu lita na brine. Cook a takaice, ga game da minti biyar zuwa shida, zuwa nike kabeji ba zai iya zama, saboda shi ba zai rike da siffar. Sa'an nan kabeji cire daga ruwa, ba shi da wani kadan sanyi, don haka shi zai iya ci gaba da aiki.

Kabeji kwakkwance a kananan florets. A wani frying kwanon rufi dumama kayan lambu mai (za ka bukatar game da biyu tablespoons), sa'an nan ta aika ga mu kabeji da kuma gurasa croutons. Mun soya for minti goma da kuma kakar tare da kayan yaji dandana. Wannan tasa za a iya ƙaddamar nan da nan "daga kwanon rufi" kamar yadda wani gefen tasa ko wani babban tasa. Kuma za ka iya kwantar da shi da kuma zama wata salatin.

To, idan kana son ka yaba abokai tare da dafuwa basira, shi wajibi ne don tinker a kitchen, kuma kadan ya fi tsayi a dafa Broccoli a wani mau kirim miya. Don fara, shirya zama dole kayayyakin. Za mu bukatar laban Broccoli, rabin kofin na tsami, lemun tsami-uku bit (hamsin grams) grated cuku wuya alkama, da gishiri, breadcrumbs da kayan yaji.

Broccoli a cream miya za a iya dafa shi daga sabo ne kabeji, da kuma daga daskarewa. Idan ka yi amfani da sabo ne da kayan lambu, kabeji, sa'an nan ta raba cikin florets, sa'an nan muke ƙetare su a cikin ruwan zãfi. Lokacin amfani da daskararre Broccoli nan da nan aika wani kunshin kayan lambu a ruwan zãfi. Cook tun cikin ruwan zãfi for minti biyar, sai da aka jefa baya a kan kabeji colander.

Bukatarsa ce, nasarar da abinci Broccoli a cream miya babban rawa da aka bai wa miya. Don shirya miya, matsi da ruwan 'ya'yan itace na daya bisa uku na lemun tsami, Mix shi da tsami da kuma gishiri. Optionally, ƙara miya, finely yankakken Boiled namomin kaza.

Sa'an nan baza Boiled kabeji a cikin tsari, da cika miya, yayyafa crackers (zai fi dacewa fari) da jirgin a cikin wani zafi tanda, (220 digiri), to gasa crackers browning. Sa'an nan kuma muka dauki fitar da nau'i, yayyafa mu Broccoli a wani mau kirim miya tare da grated cuku da kuma aika shi a cikin tanda ga wata minutes ya narke da cuku. Af, ta amfani da wannan girke-girke za a iya shirya a sauran iri kabeji, kamar launin bane, ko fari kabeji.

To, a nan ne muke da lafiya da kuma dadi Broccoli suna shirye, za ka iya kira abokai ziyarci.