Darussan ga cellulite a kan Paparoma da kafafu. A sakamako ba kawai din!

Kusan kowace mace cikin rayuwar ta ci karo da irin wannan matsala, kamar yadda bayyanar cellulite a wasu yankunan. Wannan sabon abu ne ya lura ba kawai a cikin matan da suka kiba, amma kuma siriri, kuma ko da a ramammu mata. A mafi matsala yanki ne gindi da kuma thighs. A wannan sashi na jiki zuwa rabu da cellulite mafi wuya.

Modern fasahar ba a tsaye har yanzu. A kowace shekara da daban-daban hanyar cellulite, miƙa sauri da kuma sauki rabu da "orange kwasfa". Amma gaskiyar ita ce, da creams, masks da mala'iku ba ba m sakamako. Ga 'yan watanni, yiwu a sakamakon ka kuma ka samu shi, amma a nan gaba da matsala da za su faru kuma da sake. Duk na sama nufin kusan babu sakamako a kan subcutaneous mai Kwayoyin, wanda suke daidai da dalilin da bayyanar cellulite. Abinda cewa tabbas ne ya cece ka daga bayyanar "orange kwasfa" - ne na musamman darussan domin cellulite a kan Paparoma da kafafu. Duk da cewa kana bukatar - to bi zuwa horo kuma ka yi haƙuri ga samun matsakaicin sakamakon.

A sauki squats

Wannan darasi - daya daga cikin mafi tasiri a yaki da cellulite. Mai kambas bayar da shawarar squatting ne daban-daban domin ya rabu da mu cikin "orange kwasfa".

Wannan darasi da gaske smoothes fata a gindi da kuma ya sa ya fi na roba. Amma dole ne a yi daidai ga iyakar yadda ya dace. Squat, za ku iya a gida, domin ga cewa ba ka bukatar wani darasi kayan aiki. Kusan dukkan darussan domin cellulite a kan Paparoma da kafafu ba su bukatar wani assistive na'urorin. Idan ka shawarta zaka squat ba tare da weighting, kokarin da dama fuskanci kafin wani madubi yi da 'yancin abu, da kuma kara da tasiri na horo. Saboda haka za ka iya ganin duk da kura-kuran da a lokacin aiki.

Zama a mike, feet kafada nisa baya, da kuma sa hannunsa a baya ya kai. Yana da muhimmanci a fara squat da santsi da baya, don haka da cewa ka gwiwoyi ba ta wuce layi na safa. A zurfi zai zama zauna-rubucen, don haka za su zama mafi inganci domin gindi da kuma thighs. A can farko, kana bukatar ka yi uku sets na 20 zauna-rubucen da kuma kara da kaya a kan lokaci. Za ka iya kuma wahalad da motsa jiki, ta amfani da dumbbells ko talakawa filastik kwalabe da ruwa ko yashi.

Tãyar da kafafuwa kwance

Irin wannan darasi ga gindi daga cellulite ne sosai tasiri. Ya kunshi a gaskiyar cewa, kwance a kan wani m surface da kafafu tankwasa a gwiwoyinsa, shi wajibi tada kafafuwa. Zaka kuma iya shiga a cikin gidan, da gado a kan bene mat ko bargo. Kwanta mike, makamai a kan sãsanninku. Next, dauke da kwatangwalo a matsayin babban matsayin yiwu kuma kada ku shãfe ta kasa a lokacin da zuriya, don haka da cewa tsokoki kasance ko da yaushe a kan su yatsun kafa. Maimaita motsa jiki a kalla 3-4 kafa na 30 sau. Dagawa da kafafuwa daga yiwuwa matsayi ba ka damar aiki rayayye gluteal tsoka da rauni a kafadarshi. Ka yi wannan aikin rhythmically. Bar har da kafafuwa wajibi ne don sauri kuma gangara kamar yadda sannu a hankali kamar yadda zai yiwu. Darussan ga cellulite a kan Paparoma da kafafu wajen hadaddun, amma tasiri.

Mahi ƙafãfunsu

Motsa jiki dole ne za a yi a kasa, a tsaye a kan gwiwoyi da forearms. A baya na wuyansa ga coccyx dole ne samar da wani lebur kwance line. Wannan fara matsayin Mahi kafafunsa a sama. Kada ka manta su shimfiɗa buttock tsokoki. Darasi yi 3-4 kafa na 20-30 sau.

Rikitarwa bambance-bambancen daga gare su shura ƙafãfunsu da musamman weighting, wanda ake kawai sayar a wasanni shagunan. Don fara, kai nauyin kilogram daya, da kuma kara ƙara da load. Yawan swings da weighting yi - daga 8 zuwa 15 sau. A kalla za ka iya yi uku sets. Darussan ga cellulite a kan Lyashko bukatar juriyarsu da na din-din-din.

A tsaye max ƙafãfunsu

Domin sauri kitsen Kwayoyin rage a size, mai yiwuwa ne, kuma wajibi ne don baya motsa jiki ta hanyar kara wani a tsaye max. Don gudu wannan version na motsi, za ka bukatar ka kawo da kafa up ko a kaikaice, rike da shi ga dakika 30. A tsoka a lokaci guda ya kamata a jaddada jihar.

Idan ba za ka iya ci gaba da taki don haka tsawo, kada ka damu. Kowane lokaci, za ka sami duk da mafi alhẽri. Wadannan darussan domin cellulite a kan Paparoma da kafafu gaba da juna daidai.

Tafiya sama da mataki

Kamar yadda corny kamar yadda iya sauti, amma tafiya sama da mataki taimaka masu yawa zuwa rabu da cellulite. Yana da matukar sauki. A lokacin da ka hau matakala, tsokoki fuskantar sau biyu da iri fiye da a lokacin al'ada tafiya, a kan karfi na nauyi. Idan ka rayu a kan babba benaye high-Yunƙurin gini, amfani da wannan amfani ga mai kyau amfani. Maimakon da lif tafiya kamar wata sau da ƙafa, da kuma bayan wata daya za ka gani sakamakon. A ainihi, duk da darussan domin gindi daga cellulite dogara ne a kan karuwa a load a kan tsokoki.

lunges

Idan ba za ka iya tafiya da mataki kowace rana, shi za a iya maye gurbinsu da su kai hare-hare. Wannan darasi ne saba wa dukan mu daga makaranta. Hare-hare yi 3-5 kafa na 20-30 sau kan kowane kafa.

Idan kana so ka cimma da ake so sakamakon, shi zai dauki watanni da dama na din-din aiwatar da duk darussan da aka bayyana a sama. Kada ka manta su bi rage cin abinci da kuma abin sha isasshen ruwa. Idan ka bi duk da shawarwari, shi nan da nan za a bar a kan fata da alama na da sabani "orange kwasfa". Mutane da yawa suna neman amsar wannan tambaya na yadda za a rabu da cellulite. Motsa jiki, a yi, za a iya dauke da kawai dogara wajen.