Dining da osteoarthritis: da amfani da kuma cutarwa kayayyakin, mealtime

Osteoarthritis - wata cuta da cewa kama game da 15% na yawan mutanen duniya. Kullum cutar take kaiwa zuwa irrecoverable nakasawa kashi. Proper abinci mai gina jiki da osteoarthritis - hanya daya don ya rage haƙuri da yanayin da kuma mai m gwargwado domin hana sake komowa.

Osteoarthritis - wata cuta daga shekaru

Age da alaka da canje-canje na guringuntsi take kaiwa zuwa asarar elasticity na gidajen abinci, saboda wanda tsarè da al'ada da aiki. Mafi sau da yawa ci gaba hip osteoarthritis, gwiwarsa, amma kananan gidajen abinci na da hannaye da kafadu ne ma mai saukin kamuwa da wannan cuta. The mutum abubuwan da zafi a cikin wadannan yankunan, yafi bayan motsa jiki. A sauran tsaya a nan rashin jin daɗi. Daga baya, da gidajen abinci fara su ji masa rauni a dare, a can ne ƙaruwa. Osteoarthritis - wani m tsohon abokin. Canje-canje a cikin articular guringuntsi ya zo da shekaru 50, mafi yawa mata. By da shekaru 60, bisa ga statistics, cutar da ya sãme rabin na yawan jama'ar, ko da jinsi. Kwanan nan, akwai wani hali da "rejuvenation" na amosanin gabbai. Shekarun da ake yi wani mutum ya kama up tare da amosanin gabbai dogara a kan kwayoyin predisposition, muhalli da yanayi a wuri na dindindin zama, mai tsanani daga jiki aiki, kiba. Arthritic gidajen abinci 1 digiri - wannan shekaru da suke da alaka cututtuka. Secondary amosanin gabbai za a iya lalacewa ta hanyar rauni.

Me Diet

Osteoarthritis - kusan m tsari, kazalika da duk matakai na mutum tsufa. Abinda ya iya taimaka - shi ne su hana degenerative matakai na tsufa da kuma rage gudu hadin gwiwa nama. Daidai zaba abinci tare da osteoarthritis na gidajen abinci - wani tasiri Hanyar ga warware wannan matsala. "Mu ne abin da muka ci" - don haka na farko suka faɗa. Monotonous menu, abincin rana da kuma abincin dare daga semis hanzarta ci gaban osteoarthritis. A tsawon rayuwar mu gidajen abinci tara da saurã daga sunadarai cewa halakar da man shafawa. The jiki ne yake shan wahala daga wani rashin daidaituwa daga sunadarai, fats da kuma carbohydrates, bitamin rashi.

Kiba - makiya №1

Farkon osteoarthritis iya tsokana nauyi motsa jiki, amma har yanzu manyan yawan fama da wannan cuta ne mutane tare da wuce haddi nauyi. A mafi karin padding, da wuya da ƙafafunsa, sakamakon - hip osteoarthritis da gwiwa hadin gwiwa cutar. Oversupply mai kaiwa zuwa leaching na potassium da alli, da kuma ƙara kashi fragility rage overall rigakafi.

Ba kowane rage cin abinci a cikin ni'imar

Slimming batun na damuwa ga mutane da yawa, da kuma a shekaru daban-daban. Ci gaba m abun da ake ci, m kuma ba kyau sosai, wanda dole tare da horo a cikin dakin motsa jiki. A nan ne muhimmin batu: rage cin abinci domin osteoarthritis ne don rage nauyi, kuma a lokaci guda ta cika da jiki da dukkan abubuwa wajibi ne ga cikakken guringuntsi rayuwa. Yana haka ya faru da cewa, da ake ji wa kansu wasu shahararrun rage cin abinci, mutane rasa yawa nauyi, da kuma hadin gwiwa da matsaloli kawai karu. Dining da osteoarthritis bukatar da za a shirya don haka da cewa nauyi ne rage, da ƙasũsuwa da gidajen abinci karfi. Harm na daya-rage cin abinci rage cin abinci mai free, low-sitati, cin ganyayyaki.

A wannan hankalin gaskiya ga motsa jiki. Ba kowane dacewa da kuma wasanni aka nuna tare da shekaru, musamman mata bukatar yi hankali bayan wani 50.

Yadda za a ci a osteoarthritis?

Special abinci wajibi ne, amma bari shi zama "m" rage cin abinci ba tare da kaifi iyaka. Yi amfani da tsaga da abinci: kananan rabo kowane sa'o'i biyu. Wajibi ne a kara yawan sunadaran da shuka da kiwo asalin da ta rage nama samar da jiki da yalwa da bitamin. Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa bukatar ci more raw. Rage cin abinci tare da osteoarthritis kamata karfafa gidajen abinci da kuma hana aiwatar da halaka su. Makasudin asibiti abinci mai gina jiki - don rage nauyi, game da shi, rage danniya a kan gidajen abinci, rage hadarin tasowa kumburi tafiyar matakai jinkirin saukar da na halitta tsufa connective nama, haifar a cikin metabolism rate.

Yana bukatar babban adadin ruwa, amma ba dadi: da ruwa mai tsarkakẽwa, sabo juices, 'ya'yan drinks, na ganye teas.

Dalili na menu

Dining da osteoarthritis dole ne dole a dogara a kan wadannan kayayyakin:

• Jita-jita hada da gelatin: jelly, jelly.
• Sunadaran na madara asalin.
• Carbohydrates daga 'ya'yan itãcen marmari, kuma berries.
• Kayan lambu fats, man shanu.
• Tare da kasawa da bitamin, musamman B, za a iya kara a cikin nau'i na bitamin gidaje.
• Kayan lambu jita-jita, ramammu nama in ci stewed da Boiled ko steamed.

Hada a rage cin abinci

• Dairy kayayyakin: cuku (low-mai), cuku, yogurt, halitta yogurt.
• Lean nama da kuma kaji.
• Qwai.
• Legumes.
• Duk wani kwayoyi da kuma bushe 'ya'yan itãcen marmari.
• Kifi.
• Kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari, ruwan' ya'yan itace a Unlimited yawa.

musamman amfani

• Linseed man - Omega-3 bitamin.
• Rabbit nama.
• M kifi - phosphorus, da baƙin ƙarfe, selenium.
• Lemu, zaki da barkono - antioxidants cewa hana tsufa gidajen abinci.
• Abarba da rumman - rage ƙonewa.

Don hana ko iyakance

• Dukan madara.
• M nama.
• Fast abinci, shirya abinci, ba mai ladabi kayayyakin.
• Sausages, kyafaffen.
• Shops mayonnaise, margarine.
• Energy, dadi yanã shã.
• Barasa (wani togiya iya zama halitta innabi giya a kananan yawa).

Rage gishiri ci, sweets, pickles, semolina, sabo burodi, mai arziki broth, kofi.

Rage cin abinci domin osteoarthritis: menu

Samarwa menu, ba a bukatar amfani. Wannan abar warkewa rage cin abinci, wanda zai taimaka wajen cika da karin kumallo, abincin rana da kuma abincin dare tare da dadi da kuma lafiya da abinci kamar yadda ta yiwu.

karin kumallo:

1. Cottage cuku, cuku, 'ya'yan itacen, na ganye shayi da zuma.

2. buckwheat porridge tare da madara, a pear ko wani apple.

3. The gina jiki omelet jelly 'ya'yan itace ko berries, compote ko' ya'yan itace abin sha.

abun ciye-ciye:

Wani abu daga 'ya'yan itãce: orange, apple, abarba, pear ko gilashin rumman ruwan' ya'yan itace.

abincin rana:

A farko tasa ka zabi: kunne, wake miya, cin ganyayyaki miya.

Biyu shakka:

1. Boiled kaza tare da launin ruwan kasa shinkafa da kayan lambu salatin.

2. sardines steamed da steamed kayan lambu.

3. shigẽ turkey da porridge (gero, buckwheat, hatsi).

Afternoon abun ciye-ciye: kifi ko kaza jelly, 'ya'yan itãcen marmari.

abincin dare:

1. Salatin daga cin abincin teku, qwai da kuma sabo ne kokwamba, ado tare da kirim mai tsami.

2. Marine kifi gasa a tsare tare da coleslaw.

3. Kifi da kayan lambu da kuma lentils, orange.

Bugu da kari ga menu na iya zama wani hadadden na bitamin.

Ya kamata mayar da hankali a kan cewa duka magani da kuma rage cin abinci ya kamata a individualized da kuma amfani da bayan tuntubar likita. Osteoarthritis ba zai iya zama da kawai cuta a cikin mutane. Wasu kayayyakin iya contraindicated tare da sauran cututtuka da cewa wani zai iya sa rashin lafiyan halayen.

ban sha'awa girke-girke

Musamman da Dietetic abinci tare da osteoarthritis ba shi da ya zama m, kuma m. Daga waɗanda aka gyara da kuma kayayyakin da suke da amfani ga ƙasũsuwa da gidajen abinci, za ka iya dafa da yawa, ba kawai amfani, amma kuma musamman m jita-jita. Wata irin wannan girke-girke - to your hankali. Zai shirya da kifi aspic tare da ruwan tumatir.

Dole sinadaran:

• Iya yanka wani kifi, kamar walleye - 400 g
• Ruwan tumatir - 250 ml.
• Gelatine - da adadin da shi ne mafi alhẽri yin lissafi bisa ga umarnin a kan marufi, don haka yadda daban-daban da samar da gelatin bukatar wani daban-daban adadin ruwa.
• Albasa - daya high.
• Lemon ruwan 'ya'yan itace - 1 tbsp. l.
• Peas, barkono, bay ganye, gishiri, da kayan yaji - dandana.

Cooking hanya:

1. Yi gelatin.
2. A rabin lita na ruwa sa albasa, sliced zobba, da kayan yaji, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, kawo zuwa tafasa.
3. Add kifi da kuma dafa shi domin minti 10.
4. Fillet fita daga broth, sanyi da kuma yanke a kananan guda.
5. Kifi broth, ƙara ruwan tumatir, da ake bukata kayan yaji da zafi, ba tare da tafasa.
6. Don dimi da ke motsa har sai gaba daya narkar da gelatin da kuma ƙara da shi zuwa broth.
7. Malalar zuwa solidify yi haka: a kan tasa brawn zuba kadan daga sanyaya broth don ya ba congeal a cikin sanyi. A saman daskararre Layer na bazu kifi guda, yana yiwuwa su yi ado da yanke guda na Boiled karas ko yanka na qwai, ganye. Hankali zuba sauran broth.

Beautiful, da dadi kuma da lafiya tasa ne a shirye domin gidajen abinci.

Rigakafin arthrosis

Damu game da kiwon lafiya na gidajen abinci ya zama dogon kafin su fara damuwa da kansu. Magudi a cikin hadin gwiwa guringuntsi leads to matsaloli tare da motsi, shi ya zama da wuya a yi sauki ƙungiyoyi. Sosai, frustrating ga rasa motsi da kuma dogara a kan wasu, ba a ma maganar da zafi.

• Nagari abinci tare da osteoarthritis na gidajen abinci ya zama tushen da rage cin abinci tun kafin bayyanar cututtuka da cutar, musamman idan salon dangantawa da mafi jiki exertion.
• Yanzu ga lodi. Riga a lokacin da ci gaban da cuta, likitoci bayar da shawarar fiye da m motsi. Mika lafiya aiki na duk wata gabar jiki taimaka aiki salon ba tare da ya wuce kima nauyi dagawa. Dangi - motor: tafe, jogging, iyo, matsakaici jiki aiki.
• Maƙiyi gidajen abinci - sanyi. Hypothermia iya kai wa ga kumburi da kuma exacerbation cuta.
• Wani factor haddasa ci gaban da osteoarthritis, ko da a cikin matasa - rauni.

Hakan na shawarwari ne kamar haka: rigakafin osteoarthritis an rage zuwa lafiya salon. Proper abinci mai gina jiki, matsakaici danniya, masu zama a gida rayuwa za ta ci gaba da zuwa lokacin da rayuwa da kyau da kuma wani farin ciki.