Fat kafafu - a dogara hanyar warware matsalar

Lokacin da maza yaba da siffa daga cikin yarinya, kyau kafafu sau da yawa da ma fi girma muhimmanci fiye da high kirji da zanzaro kugu. The farashin ya kasance, ya zauna, wani dogon , siririn kafafu. Duk da haka, yanayin irin data ba ƙara zuwa duk. Idan tsawon ba sosai sa'a, za ka iya sanya su gani sha'awa da taimakon da aiki a kan matsalar yankunan. Sa'an nan kuma juya fitar da kyau shapely kafafu, misali - Nicole Vinhoffer duqufad da kanta ga dacewa da kuma shi ne mafi kyau talla da ayyukan. Amma abin da idan yau kana da m kafafu?

Darussan da nufin samuwar juya kafafu, ba za a yarda a ga sakamakon saboda Layer na kitse, don haka shi ne m yi na izgili da kansu ta wajen karfin horo, idan jiki ya ƙunshi yawa kitse. Your wuya hanya zuwa shapely kafafu ne ta hanyar aerobic motsa jiki. Shi ne mafi kyau don taimaka gudu. Amma sakamakon da gudu quite lokaci mai tsawo. Domin ƙona 5 kg na tsarki mai, kana bukatar 75 hours of Gudun. Yana sauti m? Babu wani abu da za a iya yi game da shi, idan akai nauyi na game da 60 kg, shi za a kashe a kan wani rabin awa horo ne kawai 300 da adadin kuzari. The bushãra ne cewa idan kai ne jogging, kafa tsokoki zai samu load, kuma bã zã su kasa saboda ikon karanci.

Hakika, ba aikata ba tare da wani musamman rage cin abinci. Kada a fooled da wa'adin da cewa aikin wani "rage cin abinci domin kwatangwalo." Ba za ku taba tsammani inda jiki zai kitsen domin tsira a lokacin na gaba "rikicin", wanda yake shi ne yadda ya bi rage cin abinci. Jima ko daga baya, da kuma samun saukar zuwa kwatangwalo, amma saboda hormonal fasali na mace jiki, zai zama daga baya maimakon jima. Saboda haka wajen tunani shirya wani tsanani da kuma dogon isa a gabar rashi na abinci. Aiki mafi kyau da lambar 1000-1200 da adadin kuzari, idan ka ci kasa, ku ƙara da alama na syncope yunwa da matalauta kiwon lafiya. Idan kana da more, sakamakon za su jira quite lokaci mai tsawo. Bugu da kari, akwai kuma saba wa dukkan rasa nauyi karbuwa da kwayoyin zuwa hawansa da baya bayar wa. A sakamakon haka, nauyi asara slows da cika fuska ko gaba daya tsaya.

Abin da idan nauyi asara da kuma rage kundin tsaya, kuma m kafafu har yanzu tare da ku? Lalle ne ka ji game da magudi, da cewa shi ne a ranar da ka load up, jiki samun makamashi mai yawa da kuma metabolism slowing Tashoshi? Eh, yana da real. Amma akwai wasu gazawa.

Da fari dai, akwai iya ba da wani abu, amma kawai carbohydrates da kuma sunadarai. A yawa carbohydrates kuma high a cikin furotin. Kusan babu kitse. Saboda haka da nama iya kawai jingina nama da kaji. Na desserts - manta game kome da kome, inda kitsen ne fiye da 3%. Wannan shi ne, ice cream da kuma cakulan - ba ga wadanda suke so su kawar da matsalar da ake kira "cikakken kafa". Za ka iya marshmallows, jellies, lavash. Amma da Donuts kana bukatar ka jinkirta tafi. Hot karnuka da sausages, ma, ba zai iya zama naman alade - mai iyaka.

Abu na biyu, carbohydrates kada ta kasance 2-3 hours zuwa zo fiye da 50 g, ko kuma iya fara zhiroobrazovaniya tsari. Wannan Gaskiya ne, waɗanda suka zauna a mai tsanani rage cin abinci.

Na uku, jimlar yawan adadin kuzari ga ba so da m kafafu, da rana na magudi ya zama sau biyu kamar yadda a wata al'ada rage cin abinci rana. Wannan shi ne, idan ka ci kullum dubu, da rana na magudi iya zama biyu.

Rasa nauyi da taimakon aerobics da kuma rage cin abinci ya zama kamar dai nauyi ne ba wani manufa debe 2 kg. Sa'an nan za a niyya samun biyu kilo na tsoka taro. Wannan na bukatar yin musamman bada. Sabanin ga sanannen imani, a dakin motsa jiki ga wannan ba m. Ga 'yan mata ne da ba su son zama bodybuilder, naka jiki nauyi isa.

Amma ina da wata rayuwa da iyaka da adadin mai ci to 40 grams da rana, da kuma sha musamman gina jiki shakes. Aiwatar da wasu adadin kokarin - kuma ku manta game da kitsen kafafu.