Fruit da kuma kayan lambu: da kyau da kuma menu

Fruit da kuma kayan lambu - mai kyau hanyar rasa 'yan kilo sauri. Lokaci mafi kyau ga gudanar da shi daga - shekara lokacin. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a lokacin zafi na jiki da kanta kawai yana so ya yi m kayayyakin, kamar shuka abinci. Bayan 'ya'yan itatuwa da kayan lambu a cikin wannan lokaci mafi m da kuma cike da matsakaicin adadin bitamin da kuma ma'adanai.

Fruit da kuma kayan lambu domin nauyi asara ne zuwa kashi biyu iri daban-daban. Na farko, lokacin da ban da 'ya'yan itace da kayan lambu a cikin abinci zai iya hada wani karamin adadin abin da ake ci nama da kifi, kazalika da hatsi, kwayoyi, tsaba. Nau'i na biyu shi ne mafi tsananin: kawai halatta kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da ganye. A lokacin da rage cin abinci ne kafin don amfani da isasshen yawa daga cikin daban-daban taya. Yana iya zama da tsarki da ruwan sha ba tare da gas, kore shayi, meatless bouillons, soups. Wajibi ne a rage girman ci na gishiri, amma shi ya kasance daga gare shi kamata ba ki. Kauce wa sukari da kuma wani sweets. Kuma, ba shakka, shi ne unacceptable kyafaffen, da soyayyen, salted, gwangwani, m abinci.

Fruit da kuma kayan lambu da aka fi balaga har kwana bakwai. A wannan lokacin za ka iya jefa game da biyar kilo wuce haddi nauyi. Amma ya kamata ya yi la'akari da lokacin da kusa kai ne zuwa ga wani al'ada nauyi, da wuya shi ne ya yi rashin nauyi. Success kyakkyawan dogara ma a jikinka. Wani kwana bakwai iya rage nauyi da 5 kg, kuma ga wani da biyu da ya zama babbar nasara. Ba ka bukatar ka daina kuma, suka jũya, saboda tsari na daidaita metabolism a cikin jiki ya riga ya fara, kuma za su yi aiki a kan rasa nauyi a kan idan ka normalize rage cin abinci a nan gaba. Ba karya bayan da rage cin abinci, ci gaba da yi Boiled, braised, steamed low-mai low-kalori abinci.

Fruit da kuma kayan lambu ya hada da hudu da abinci. Samfurin menu kamar haka:
- Morning: salatin da aka yi da 'ya'yan itatuwa da kuma gogaggun da biyu tablespoons na yogurt, kore shayi.
- a rana ba fiye da dari grams na taliya, da shinkafa, da kayan lambu da kuma gilashin ruwan 'ya'yan itace.
- abincin rana: 200 ml na freshly matse ruwan 'ya'yan itace, da wani' ya'yan itace.
- yamma: salad, seasoned da zaitun ko wani kayan lambu mai.
- sa'a kafin lokacin kwanta barci: gilashin low-mai yogurt ko madara.

Fruit da kuma kayan lambu ne mai kyau, saboda shi ba kawai ya sa shi sauki ninka har zuwa biyar kilo, amma ba sa cikin jiki ga danniya, saboda haka, batun dace rage cin abinci daga baya rasa nauyi ba ta dawo ba. To, idan a lokacin da wani abinci da za ku ji a yi a kalla kadan motsa jiki. slimming aiwatar a cikin wannan harka zai tafi da sauri. Amma ba za ka iya fada a cikin sauran matsananci. Mutane da yawa mata da suke kiyaye su rage cin abinci, fara yi tafiya maida a cikin fitness dakin, m kansa workouts. Iyakance kanka a lokacin da wani abinci da m lodi. Alal misali, akwai irin wannan amfani motsa jiki: yoga, Pilates, dance (Gabas, Indian, tsiri), qigong da sauran irin waɗannan halaye. Saboda haka ba za ka iya kawai rasa nauyi amma kuma don ƙara ja tsokoki.

Shirya a kananan uku-rana sallama ne kuma zai yiwu a yi amfani da 'ya'yan itace da kayan lambu. A sakamakon haka, za ka iya rasa har zuwa uku kilo wuce haddi nauyi. An abar uku-rana rage cin abinci:

Rana 1:
- safe: Duk wani 'ya'yan itace ko ruwan.
- Day: 'ya'yan itace salatin.
- yamma: salatin da 'ya'yan itace , ko kuma ruwan' ya'yan itace.
Rana 2:
- safe: sabo ne 'ya'yan itace.
- Day: kayan lambu salatin.
- Maraice: Salatin daga kayan lambu da 'ya'yan itãce.
Day 3:
- Morning: 'ya'yan itace salatin, ruwan' ya'yan itace.
- Day: 'ya'yan itace salatin.
- yamma: kayan miya.

Mutane da yawa Ladies kamar yadda kyau 'ya'yan rage cin abinci domin nauyi asara. Reviews na cajin matsayin wani tabbatacce hali, matan da suka yi nufin rasa nauyi tare da taimakon, a gaba m in mai kyau sakamakon. Irin wannan hali za kawai kara taimaka wajen tsarkake jikin da gubobi da wuce haddi da abinci.