Hanyar mai sauƙi daga ciki

Mashahuri psychologist Carl Jung magana daga ciki a matsayin mace a baki, buga a kan kofa. Idan ka fitar da ita, ba za ta taba barin ba, amma idan ka yi kira zuwa gidan, ka zauna a teburin ka yi magana da ita, to, za a sami zarafi ka fita daga ciki. Wannan ita ce hanyar - fahimtar da kuma rabu da mu - yawancin masana masu tunani. Ba buƙatar ku kara matsawa ta hanyar yin tunani akai-akai game da shi ba, rastravlivat ku ji.

Samun damuwa ba hanya mai sauƙi ba, wanda farawa tare da fahimtar yanayin. Wajibi ne mu fahimci yanayin rayuwa, wanda aka kwatanta da ratsan zebra. Idan yau ya yi kyau, gobe zai fi kyau. Kuma don tabbatar da wannan, ka tuna da matsalolin rayuwar ka - duk da mummuna da kyau.

A mataki na gaba tare da wannan hanyar, da ake kira daga cikin ciki, shi ne mai sadarwa, ku ƙara m tunani. Sadarwa tare da wadanda suke jin daɗi a gare ku, wanda ya sa ku so ku ji dadin rayuwa, burin ku tuna abin da kuka samu a kowane aiki. Zai yi farin ciki da yin magana da yara waɗanda suke kwantar da motsin rai. Lalle ne kuna da abokai da dangi waɗanda zasu so su goyi bayanku a lokacin da kuka wahala.

Yi kokarin canza yanayin, tafi wani wuri, samun sabon ra'ayoyin, wanda zai zama mai dadi sosai. Alal misali, tafiya zuwa wani d ¯ a da ke da gine-gine mai ban mamaki ya dace, ko kawai tafiya zuwa yanayi tare da dangi ko abokai, inda duk abin da yake numfashi salama da kwanciyar hankali. Ƙaunar ƙawancin dabi'ar dabi'a ce mai karfi ga zaman lafiyar hankali.

Canji na halin da ake ciki zai iya zama, da farko, haɗa da canji na hanyar rayuwa, wanda ke tunatar da ku game da yanayinku. Ɗauki hutu ko kwana, kashe shi ba kullum ba, kamar yadda kullum. Ziyarci wuraren da kuke so don ziyarta, ku je fina-finai, a kalla zuwa zoo. Ganawa tare da dabbobi a cikin zauren wata ganawa ne da ƙananan yara, lokacin da wannan kalma "damuwa" ba ta san ku ba. Tattaunawa tare da su, ba za ku kawai digress daga yanayin, za ku fahimci yadda bambancin duniya kewaye, za ku fahimci cewa kai kawai hatsi da yashi a ciki, wanda ba za ka mayar da hankali da hankali. Kwatanta dabi'ar dabba da hali. Shin kare da ke zaune a gidanka, zai damu saboda wasu matsalolin ƙananan? A'a, cike da farin ciki, kare yana wasa kawai kuma baiyi tunanin abin da zai yiwu kuma ba zai faru ba.

Ƙarfafa ƙari, da sani sane cewa motsi shine rayuwa. Rhythm, aikin jiki - duk yana haifar da sha'awar sha'awa da kuma halin kirki. Yana da kyau a yi wasanni ko kuma yin wasu motsa jiki. Dauke shi kuma kawai tsalle. Ka yi tunanin kanka kamar biri, mai ban dariya da farin ciki, ka ɗaga hannunka ka yi tsalle. Ku yi imani da ni, yanayin zai tashi daga wannan. Kuma idan kun ƙara wata murya zuwa gare shi, kuma, kuka duk abin da kuke so, yanayin zai inganta.

Kuma idan murmushi ya shirya, matsalolin da ake kira "yadda za'a taimakawa bakin ciki" zai rage sosai don ka manta game da shi.

Abu mafi mahimmanci shi ne cewa hanyar fita daga cikin ciki ba za a ɗaukar nauyi ba tare da tunani mai ban tsoro, tunani mara kyau game da lalacewar su. Ku sani cewa a kan hanyar zuwa babban sa'a, ƙananan raunana suna jiran. An fi kula da su sosai, har ma sun fi nasara sosai, bayan sun tattara halayensu da karfin zuciya.

Samun damuwa shine aikinka. Ba wanda zai taimake ku kamar yadda kuka taimaka wa kanku. Kada ka yi tsammanin magani don tsoma baki, a wannan yanayin ba su da iko, magungunan da aka tsara za su kara tsananta yanayin, ba zasu iya daidaita yanayinka ba. Yi godiya a kowane lokaci na rayuwarku kuma kada kuyi guba. Rayuwa a yau, ba tare da jinkirta muhimmancin kasuwancin gobe ba, tuna cewa za'a iya yin magana mai kyau a yanzu, kuma murmushi zai taimaka wajen kula da kyakkyawan dangantaka da mutane kusa.

Taimaka wa kanka.