Kalori steamed kayan lambu - a m adadi

Yana da rare saduwa wani wanda bai sani ba game da amfani da kayan lambu. Wannan kawai ba dukkan su na son su ci. Kuma babu abin. Bayan duk, sũ mawadãta ne a muhimman bitamin ga kowa da kowa, ya kunshi kusan gaba ɗaya daga m fiber, wanda taimaka tsarkake hanjinsu. An yi imani da cewa raw kayan lambu suna da girma amfani. Wannan shi ne jera gaskiya. Amma yadda ya kamata dafa su riƙe duk na dũkiyõyinsu. Duk da haka, kalori stewed kayan lambu za su murna da waɗanda suka bi adadi.

Kayan lambu a cikin wani fom da aka kammala a hade tare da nama da kifi kayayyakin. Tun da ba su iya a maye gurbin, da kuma babban tasa. Wannan Gaskiya ne, don rasa nauyi. Saboda a gare su, da kayan lambu ya kamata samar da tushen duk da kullum rage cin abinci. Mutane da yawa fi son yin lissafi da adadin kuzari dauke a cikin abinci cinye. A cikin wannan misali, yana taimaka ba kawai rashin nauyi, amma kuma a kan wani dogon lokaci don kiyaye shi, saboda kalori stewed kayan lambu kadan.

Mutane da yawa kamar kayan lambu Stew, kunsha na wani sa na daban-daban kayayyakin. An kyau kwarai misali ne na gaba tasa. Za ka iya kawai kira shi "a haɗe kayan lambu." Wajibi ne a shirya da kuma wani yanke guda ko yanka na eggplant kuma nan da nan dankali da tumatur da barkono sa'an nan zaki. Kayan lambu da za a iya dauka a cikin wani dangantaka, akwai muhimmanci na sirri, abubuwan daka zaba. Ya kamata ka kuma ƙara da karas da albasarta. Duk da shirye kayan lambu suna kawo shiri a karkashin murfin a mai zurfi frying kwanon rufi ko saucepan. Yana da kyau a yi ba tare da gishiri, don haka yana da caloric tasa za ta zama ma fi amfani. Lissafi daidai adadi kalori rabo iya zama ta ƙara wannan index ga kowane sashi dabam.

A babban zaɓi don wani haske abincin dare na iya samun steamed zucchini tare da kayan lambu. Kalori abun ciki na wannan tasa za ta dogara ne a kan abin da irin aka gyara shi zai hada da. Sami zucchini a stewed da 100 grams kawai 27 da adadin kuzari. Kuma idan ka ƙara guda adadin na kabeji, za ka yi don ƙara wani 102 da adadin kuzari. Saboda haka, ku ya kamata a hankali zabi sinadaran ga jita-jita, idan akwai wani aiki yi shi a low-kalori.

Ya kamata a lura da cewa kalori stewed kayan lambu ne sau da yawa ya fi sabo. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a lokacin da shiri na ƙarin fats aka yi amfani, abin da ya sa da tasa kasa rage cin abinci. A wannan kabeji a cikin raw kirga ta 100 grams kawai 29 da adadin kuzari, alhãli kuwa dafa - kusan 3,5 sau more.

Kyau, ku ɗanɗani sun eggplant stewed tare da kayan lambu. Caloric abun ciki za a iya bambanta ta ƙara daban-daban sinadaran. Zai fi kyau a hada "kadan blue" da tumatur da barkono, zucchini, karas, albasa da tafarnuwa. Dafa su sauki. Kawai bukatar mu tuna cewa eggplant ya kamata su sa m ruwan 'ya'yan itace, wanda suka sa a sieve da kuma yayyafa tare da gishiri. za a rinsed tare da ruwan sanyi, kuma za a iya bice kawai bayan minti 10. All sauran kayan lambu ana shirya kamar yadda ya saba. A 100 grams na stewed eggplant ƙunshi 189 da adadin kuzari. Yana da wani hadari ga hada wannan tasa a wani slimming rage cin abinci, kalori stewed kayan lambu domin shi damar.