Kayan aiki na salon rayuwa mai kyau: muna bin dokokin

Ɗaya daga cikin manyan mawaƙa, R. Cowpers, ya ce: "Za a iya canja kome, kawai don zama lafiya!". Hakika, cututtuka na rayuwa guba, rushe aiki na jiki kuma dauki lokaci mai yawa don magani. Kuma me ya sa kuke ciyar da shi a kan cututtuka lokacin da kyawawan kyau kewaye da su? Bayan haka, zaku iya yin abubuwa masu yawa maimakon ziyarci likitoci. Domin kiwon lafiyar ya kasance na al'ada, dole ne a ba da hankali a hankali, yayin da yake girmama wasu dokoki. A cikin wannan labarin, za mu jera dalilai na da lafiya salon, wadda za ta kai ka ga wannan cherished manufa.

Ƙarin zirga-zirga

Don ajiye jiki na shekaru masu yawa a yanayin lafiya zai taimakawa aikin yau da kullum. Ba su buƙatar horarwa na musamman, saboda haka kowa zai iya yin su ba tare da samun takaddama ba. Za mu ba da misali:

• Dole ne a sanya ƙafafu a kan nisa na kafadu kuma su sa gaba a gaba, ba tare da kunnen gwiwoyi ba
• Bayan haka, ajiye matsayi, ɗaukaka hannunka gaba, sama, zuwa tarnaƙi
• Yi juya wuyan wuyansa zuwa dama da hagu
• Sa'an nan kuma ya ɗaga kafafunku sama da yadda ya kamata, daidai da ƙasa

Yin wadannan darussan kowace safiya, za ku "gudu" jinin jini, kuma wannan zai sami sakamako mai tasiri akan lafiyar jiki. Ga waɗannan ƙungiyoyi, zaka iya ƙara wasu.

Wani muhimmin mahimmancin farfadowa yana gudana a cikin safiya a cikin yanayi mai zafi. Ba wai kawai inganta lafiyar kowa ba, amma kuma inganta yanayi.

Waɗannan su ne "wasanni" aka gyara na wani lafiya salon za a iya gano. Babban mahimmanci shi ne motsawa duk lokacin, kuma kada ku ciyar da rana ba tare da motsa jiki ba.

Yanayin a duk

Yana da muhimmanci a ci gaba da da'a. Wannan zai taimake ka ka raba your rana da kuma gina ta "amfani abubuwa" for your kiwon lafiya. Alal misali, za ka iya zuwa cika da rage cin abinci, da lokacin da za a je gado da kuma sadaukar da zama dole lokaci zuwa aiki, amma ba ya ƙara ja da shi har sai da safe. Ga alama waɗannan abubuwa ne na farko da kowa ya fahimta. Duk da haka, ba tare da lura da su ba, wanda zai iya manta da cewa a cikin irin wannan "sassan rayuwa mai kyau". Saboda haka horo yana da mahimmanci.

Bayar da wutar lantarki

Cin abinci mai gina jiki shine tabbacin kiwon lafiya. Yi hankali don cinye yawan bitamin, saboda suna satura jiki tare da abubuwa da suka cancanci rayuwa. Har ila yau kula da daidaitaccen amfani da sunadarin sunadarai da carbohydrates: a cikin tsarin kulawa da abincin da bai kamata ya kamata ya dauki matsayin matsayi ba. Akwai "dakatar da samfurori" wadanda suke cutar da basu da alaka da rayuwa mai kyau. Mun lissafa wasu daga cikinsu:

• Dankali kwakwalwan kwamfuta da sandunansu sandunansu
• Coffee (yin amfani da kima)
• Fries Faransa
• Products na category «azumi abinci»
• Mayonnaise
• Abincin gishiri mai dadi
• Barasa
• "Gidan aikin injiniya"

Yin amfani da waɗannan samfurori yana sa dukkan sauran kayan rayuwa mai ma'ana ba ma'ana ba.

Ya kamata ka ma manta da kalmar "rage cin abinci": shi ba ya faru a lafiya mutane. Idan ka yi tunanin cewa kayi nauyi, ka shiga cikin wasanni kuma ka rage yawan cin abinci, amma ba za ka iya hana kanka ka ci abinci mai yawa ba.

Hanya

Har ila yau mahimmanci ne mai mahimmanci. Ya kamata ku ba da lokaci don kwanciyar hankali kullum daga aiki, da kuma hutawa na shekara-shekara daga duk al'amura. Lafiya shine makasudin kowane hutu, saboda ba zato ba tsammani ba tare da sake ƙarfafawa da makamashi ba. Canja halin da ake ciki, zuwa ƙasar da ke da sauyin yanayi kuma ya ba da hutawa ga tsarin mai juyayi. Irin wannan "sabuntawar" lokaci na wajibi ne ga kowane mutum.

Aiki

Labor yana sanarwa kuma ya haɓaka mutum. Idan ba ku shiga aiki na jiki da tunani ba, to, ci gaban zai zama mummunan aiki, kuma hakika wani rikice-rikice - wannan shine daya daga cikin dalilan da ake haifar da cututtuka. Sabili da haka, aikin ya cika cikakkun sassan rayuwa mai kyau. Ba wai kawai ke haifar da kyawawan sharuɗɗa ga ci gaban mutum ba, amma har ma yana motsawa ga nasarori na sababbin wurare.

Don haka, mun sanya jerin sassan rayuwa mai kyau. Idan ka bi waɗannan dokoki, to, zaka iya manta da rashin lafiya na dogon lokaci.