Kiba sa 3: da yadda za a bi da shi

Kiba - a kullum cutar da aka bayyana ta wuce kima ci gaban adipose nama. Yana za a iya lalacewa ta hanyar dalilai da yawa, babban abin da ya fi girma a samu makamashi daga abinci fiye da ake ciyar a kan m ayyuka. A sakamakon haka, wadannan surpluses ana tuba a cikin kitse, kuma ajiye a cikin jikin mutum. Kan bango na kiba iya samun sosai tsanani cututtuka, kamar hauhawar jini, da ciwon sukari, cututtukan zuciya da kuma har da bugun jini. Bugu da kari, zai yiwu gynecological cuta, da kuma rasa haihuwa. Saboda haka, kiba ya kamata a bi nan da nan.

Akwai da dama digiri na kiba: kiba digiri na farko, na biyu, na uku da na hudu. Suna halin wani wuce haddi na adipose nama a matsayin mai yawan. A mafi girma da yawan, da hakan mataki. Saboda haka, da farko mataki na kiba - haddi mai tsoka daga goma zuwa ashirin da tara bisa dari na al'ada nauyi na biyu digiri - daga talatin zuwa arba'in da tara bisa dari. Kiba sa 3 - ne wuce haddi na hamsin zuwa casa'in da tara bisa dari, da kuma na hudu mataki - daga xari bisa dari ko fiye.

A mafi hatsari ne karshen biyu Categories. Saboda haka, wajibi ne ba gudu, kuma bi da wannan cuta domin ya hana fitowan da mafi tsanani cututtuka. Don rabu da kiba sa 3, za ka iya amfani da kyawawan tasiri rage cin abinci. Hadu tare da wani haske rage cin abinci, wanda shi ne tabbatar da taimaka rasa nauyi. Saboda haka, a cikin safe kowace rana ci 50 grams na demineralized cuku, 200 grams na latas da kuma 20 grams na hatsin rai gurasa. A takwas ƙarfe da safe kasance a shirye don karin kumallo, wanda zai kunshi ɗari biyu grams na kofi ba tare da sukari, za ka iya ƙara saccharin, kazalika da karin kumallo sha wani adadin na ruwa, amma kawai ba carbonated. Dine ya kamata game da karfe biyu da rana. abincin rana menu - shi ne 150 grams na unsweetened 'ya'yan itace, 40 grams burodi, kuma hatsin rai, da kuma 150 grams na gasashen nama. Wannan rage cin abinci ba zai ba ka damar da jin matsananciyar yunwa, saboda yana da kome da kome, amma da kaɗan da kaɗan. A rana ta yi amfani da 200 grams na madara sha na ruwa da kuma, a sake, a cikin wani yawa. Mafi rana abun ciye-ciye da sa'a guda bayan abincin rana. Domin abincin dare, za ka sami 30 grams na wannan hatsin rai gurasa, 80 grams na tsiran alade da kuma 100 grams na low mai gida cuku. Cin wannan hanya, za ka iya rabu da mu wuce haddi nauyi, idan kiba sa 3 ko hudu.

Ko da abin da Hanyar magani ka zabi, wannan tsari yana tafiya ne tare da wani canji a daya ta salon. A mafi inganci daya ga wani hadadden magani, a lokacin da hanyoyin da dama ana amfani a lokaci daya. Alal misali, a dace rage cin abinci, wasanni da kuma tsarkakewa na jiki. Jiyya na kiba sa 3 dole ne dole ne a tare da rage cin abinci, a lokacin da ya kamata ka sha ruwan kwalba da kullum, amma kawai ba tare da iskar gas. Bayan duk, rage cin abinci ke hana jikinka na da muhimmanci alama abubuwa, da kuma da taimakon ma'adinai ruwa za ka iya kula da shi da lafiya.

Sauran hanyoyin da magani daga uku-mataki na kiba sun hada da yin amfani da kwayoyi da rage abinci ci. "Xenical" yana nufin irin wannan kwayoyi. Bugu da ƙari kuma, ceto daga cuta magani wanda zai iya canza yanayin tafiya. Daya daga cikinsu shi ne hormone somatotropin. Har ila yau, irin wannan shirye-shirye aka yi amfani da magani na uku-mataki na kiba, cewa rage ci. Wannan, misali, magungunan "Prelyudin", "Gratsidin" da "Fepranon". Kafin kayi amfani da wani daga cikin wadannan, a tabbatar shawarci tare da likita ko za ka iya yi takamaiman wakili.

A lokacin da nauyi asara tsari, kana bukatar ka shiryar da wani aiki rayuwa. Ba za ka iya kullum zauna ko kwanta, kana bukatar ka motsa, ya yi tafiya a kan titi, ba su tsoma baki, da kuma wani tausa. A muhimmanci sosai mataki da za su taimake magani kiba sa 3 ne halin far. A nan dole ka yi aiki a psychologist wanda zai gane m abubuwan da ta sa ka dogara a kan abinci. Da taimakon wadannan shawarwari ku samar da lafiya cin halaye. Psychologists taimake ku kawai idan kana so shi, wajibi ne lura unacceptable.

A tsari na rasa nauyi - kyawawan wuya da kuma tsawo, amma kana bukatar ka yi haƙuri, kuma tafi zuwa ga manufa. Rage cin abinci tabbata amfani da motsa jiki. Ruwa aerobics ne sosai tasiri, kamar yadda ba za ka iya yi fitness ko talakawa aerobics. A wannan yanayin, da kitsen zai ƙone da tsokoki karfi, za ka ji wartsake da kuma kuzari.

Wani lokaci domin rabu da uku mataki kiba, bukatar tiyata. Ga shi dole ne a tuna da cewa aiki - shi ne ko da yaushe wahalarwa ga jiki, kuma ba kowa zai iya aikata ta. Kawai wani likita zai iya yanke shawara idan tiyata zama dole. Wannan aiki zai iya zama don rage girma daga cikin ciki, ko da ciki band kafuwa. Yau, ya fi na kowa magani ga na uku mataki kiba ne da shigarwa na silicone balan-balan a ciki da ciki. Ya cika shi da ruwa, tare da sakamakon cewa da girman da ciki zama karami, sabili da haka ta rage yawan abinci ci, da kuma ji na cikar zo da sauri. Zuwa ga masana don tabbatar da cewa ka rasa nauyi yadda ya kamata. Rasa nauyi, za ku ji ba kawai duba da kyau, za ka har yanzu rabu da dyspnea, cututtuka daban-daban cewa bi kiba sa 3.