"Kowace rana" rage cin abinci: reviews, sakamakon, na asali dokoki da kuma contraindications. A dace rage cin abinci domin nauyi asara a gida

Kowane mutum wanda ya taba kokawa da matsalar wuce haddi nauyi, san cewa mafi abun da ake ci da nufin tsarkakewa jikin wuce haddi da ruwa da kuma m tumbi. A wannan yanayin, kwatangwalo, ciki, cinyoyinsa da gindi zama a kan wannan tabo. Shi ne m! "Kowace rana" - rage cin abinci, da sake dubawa na wanda eloquently shaida ga ingancinta, don rage jiki nauyi, saboda cikin sãɓãwar jin yunwa abinci da kuma al'ada rage cin abinci.

Mene ne ginshikai na nauyi asara?

Proper nauyi asara dabara ne kamar haka - ya karu jiki aiki da kuma wani karu a kullum da adadin kuzari. A sakamakon haka, akwai wani wuri dauki jiki zuwa sojojin a kan mota da aiki, kuma ya fara ji dadin mafi "reserves" cewa sa gudu zuwa madubai. Fi dacewa, kana so ka rage girman kullum da ake bukata na adadin kuzari. Sai dai itace cewa da yunwa - kadai gaskiya bayani a yaki da kiba? Rubuce, a, amma likitoci da nutritionists ce cewa azumi - ba da mafi kyau da kuma safest zaɓi.

Me nauyin tsaya a wuri guda?

The abu ne cewa, Mother Nature ya bayar da jikin mutum musamman m inji cewa ya hana ta m nauyi asara. Sa'ad da mutum ya fara da jin matsananciyar yunwa jikinsa a zahiri bayan kwana biyu ya fara gane cewa ya kasance kusa da mutuwa, don haka activates da m aiki, jigon wanda shi ne don rage makamashi ta halin kaka kuma slowing metabolism. A sakamakon haka, mutum nauyi cewa "freezes" a kan wannan mataki.

Idan azumi yana ba fiye da 24 hours, jiki ba shi da lokacin da za a hada da mai tsaron gida inji, wanda ke nufin cewa karin nauyi ne har yanzu faruwa.

A ƙarshe shi ne ma'ana - azumi ne mai kyau kawai idan shi yana ba fiye da wata rana. Mene ne "kowace rana" - rage cin abinci, wanda damar feedback tabbatar da tasiri na wannan Hanyar nauyi asara? Canzawar yunwa rage cin abinci tare da saba - shi ne jigon da rage cin abinci.

Wannan ya nuna da rage cin abinci?

Modern 'yan mata da kuma mata shiryar da wani aiki salon. Daga farkon safe zuwa karatu ko aiki, yaro a kindergarten ko makaranta, da yamma a kantin sayar da siyayya, zai yi kyau a duba mata aboki da kuma uwa zuwa ziyarci ... A bayyane yake cewa azumi ga fiye da kwana biyu ba zai bar sojojin a kan dukan hadaddun na yau da kullum da tsare-tsaren . Na'am, kuma daya hatsi abinci ne mai wuya don a ji dadin ya auku ciki da kuma baki da idanu. Saboda haka mafi wani zaɓi ga matasa tare da wani aiki salon, zai kasance da "kowace rana" - a rage cin abinci.

Reviews ce cewa don tsayar da "sofane" ikon manufa ne mai sauqi qwarai. A gaskiya, shi ne a wannan rana na sallama, amma tare da karin mita.

rage cin abinci Features

Slimming makirci ne kamar yadda haka:

• Rana 1 - kawai tsarki ruwan sha ba tare da gas (da shi za a iya ci a Unlimited yawa).
• Rana 2 - wata al'ada rage cin abinci, abin da ya kamata ba ƙetare caloric abun ciki na 2500 kcal.
• Day 3 - maimaitawa na "menu" daga rana ta farko.
• Rana 4 - al'ada rage cin abinci tare da rage adadin kuzari.

Canzawar yunwa kwanaki wuce a wani tsari - shi zai iya zama 1 rana na azumi da kuma 2 kwanaki na al'ada iko. Za ka iya kokarin makirci 1 ta hanyar 3. A ma'ana ne kawai cewa ga asarar fiye da kilo bukatar karin jin yunwa kwanaki.

Yadda tasiri ne "kowace rana" - a rage cin abinci? Reviews ce cewa makirci ne 1: 1 ka damar rasa game da 5 kg wuce haddi nauyi a cikin watan da ikon samar.

A tabbatacce halaye ne na "taguwar" rage cin abinci

Amfanin za a iya gani da ido tsirara. Da fari dai, shi ne manufa ga wadanda suka ba zai iya na dogon lokaci na rage su cikin mulki. Abu na biyu, ƙuntatawa na game da yadda ya saba menu ba zai tasiri a slowing na tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki. Kuma uku, rage cin abinci rage yawan kitsen jiki.

Modern abun da ake ci iri-iri ba ka damar gwaji tare da jikinka, amma mafi kyau da sakamakon za a iya samu ta hanyar da ikon bambanci. A jikin ba shi da lokaci zuwa daidaita zuwa azumi, duk da haka ba ya hada da wani m inji - a sakamakon metabolism a al'ada mode, amma karin nauyi vuya.

Mai danko to irin wannan rage cin abinci na iya zama iyaka. The jiki ba ya sha wahala daga rashin glucose, sunadarai ko carbohydrates, da kuma adadin kuzari shiga sallama rana.

Dokokin na abinci a yayin da rage cin abinci

Ya kamata mayar da hankali ne a kan gaskiyar cewa ya dace rage cin abinci ya yi rashin nauyi a gida - shi ne wani na game bangaren, ba tare da wanda ba shi yiwuwa su yi tunanin wani daya rage cin abinci. Wannan yana nufin cewa a kan wani al'ada rana ba za ka iya ci wani abu da cewa ya zo m. Dole mu manta game da azumi abinci da kuma m abinci kamar yadda ta yiwu ta iyakance adadin barasa (ja ruwan inabi za a iya bar) da kuma kokarin cire sukari da kuma kayayyakin dauke da shi.

Don rabu da wuce haddi nauyi, ya kamata ka tsayar da asali dokoki na "kowace rana" rage cin abinci da za su sauri cimma da ake so sakamakon:

• karshe ci abinci a cikin wani hali rana kamata dole 18:00, ba daga baya.
• a lokacin da kiyaye ka'idojin abinci mai gina jiki zai rage yawan servings kuma su girma.
• yana da muhimmanci ga ci abinci da ake iya digested a ciki.
• sha a matsayin mai yawa da ruwa kamar yadda zai yiwu.

A gaskiya ma, cikin "taguwar" rage cin abinci hadawa da iyaka da kuma na yau da kullum rage cin abinci. Wannan ba ka damar rasa nauyi ba tare da cutar da jiki a lokaci guda.

Wannan rage cin abinci da aka contraindicated a "Yau da gobe"?

Ba dukkan abun da ake ci ne mai kyau da kuma m - kowa ya sani cewa. Haka kuma, wannan hanya na Ana saukewa a yawan contraindications, wanda sun hada da:

• Pregnancy kuma lactation (nan gaba da kuma sabon minted inna yi tunani a game da yaro, ba da kyau na siffa).
• Wasu cututtuka na gastrointestinal fili ne shãmaki zuwa dieting.
• duwatsu a cikin koda da kuma ureter - wani contraindication.

Irin wannan rage cin abinci sosai dace da kuma amfani - jiki samun kawar da ba dole ba kilo ba tare da inda hakan na tafiyar matakai na rayuwa.

A sakamakon haka ne bayyananne

A dace rage cin abinci domin nauyi asara a gida - da key zuwa siriri adadi da kuma wani kafa metabolism. Reviews a kan wannan rage cin abinci na iya zama sosai bambancin, da kuma duk domin kowa da kowa makale wa rage cin abinci. Wani aminci azumi duk rana, da kuma na gaba - duka biyu kumatunta ya cin kome da ta zo mika. Hakika, don rasa 2-3 kilo tare da irin wannan hali da rage cin abinci ba ne kawai zai yiwu ba, amma kuma fraught tare da ƙarin santimita a cikin kugu da kuma gindi.

Yana da quite wani abu - tuna da matuƙar manufa da kuma kokarin iyakance da kanka zuwa har ma da canja kwana. Idan jimlar kullum caloric ci zai bambanta tsakanin 1500-2000 adadin kuzari, nauyi asara da za su faru a wani kara kudi. Saboda haka za ka iya rasa har zuwa 10 kg a daya watan.

Ban a kan kayayyakin

Manne ga ta dace abinci mai gina jiki, kauce wa saba sweets. Ci kan dare na Bun da kuma Bun zai zama, amma a wani wuri, ko da idan na gaba 24 hours a bakin so ba ko da poppy dewdrops. Saboda haka, wasu sharudda da kuma shawarwari a "Ranar bayan rana" ya kamata a kiyaye. Rage cin abinci, wanda results a cikin makonni biyu da za ka iya gani, yana da gazawa a cikin abinci, da kuma cewa shi ne kyawawa su bi su.

Don hanzarta aiwatar da rasa karin kilo, ya kamata a shafe daga rage cin abinci:

• gasashen nama.
• confectionery da kuma cakulan.
• sweets da gari kayayyakin.
• Fast abinci ko azumi kayayyakin abinci.
• giya (a gilashin bushe ja iya).
• Kwakwalwan kwamfuta, crackers, soda da kamar;
• kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da cewa dauke da manyan yawa na sitaci.

Waɗannan su ne mafi kyau abokai wuce haddi nauyi, don haka kasancewarsu a cikin abinci zai zama unacceptable. Mene ne fifiko? Products dake dauke da matsakaicin adadin gina jiki. Raw kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, ramammu nama da kuma hatsi, da yalwa da ruwaye.

Babban amfani da saukaka da "taguwar" rage cin abinci

Abin da kyau ne "kowace rana"? Rage cin abinci, sakamakon wanda za a iya inganta idan ka hada dace rage cin abinci tare da motsa jiki, shi ne ma mai m underpinnings. Kusan duk mata ne kau da a farkon zamanin iyakance rage cin abinci - shi ne bakin ciki da abin da aka fi so jita-jita ba za ka iya kokarin ba da daɗewa ba. A amfani da wani karye rage cin abinci ne cewa za ka iya samun kome da kome, amma kawai bayan wani yini na azumi da kuma wani karami har.

Wannan sauki rage cin abinci a gida ba ka damar ka yi haƙuri ga 24 hours, sa'an nan ku bi kanka ga wani abu da dadi. A sakamakon rasa nauyi da mutum bai fuskanci m da kuma ta jiki rashin jin daɗi.

M rage cin abinci menu "kowace rana"

Fara abin da ake ci regimen wajibi ne a kan wani m rana. The m gwamnatin suna yarda su sha kawai na kwalba ruwa - sa'a, za a yi wannan a wani Unlimited adadin. Kashegari, za ka iya ci Boiled nama da kuma stewed kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, low-mai kiwo kayayyakin. A matsayin abun ciye-ciye, za ka iya amfani da kwayoyi da kuma bushe 'ya'yan itãcen marmari. Dinner ya kamata ba daga baya fiye da 18:00 - sa'an nan kawai gilashin ruwa ko nonfat yogurt.

hankula rana jadawalin:

1. Breakfast: yogurt kuma a Boiled kwai.
2. Dinner: stewed ko steamed kayan lambu (zai fi dacewa ba tare da mai, amma ba m).
3. Dinner: low-mai gida cuku da kuma kirim mai tsami.

Main abinci za a iya diluted a 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, a hade tare da haske soups amfani hatsi, kari da rage cin abinci tare da ilimin aiki. Baya

Cike da gidajen gona da rage cin abinci - ne mafi wani zaɓi don wadanda neman ya yi rashin nauyi, amma ba za su iya ki hidima dadi bi. Idan ka hada wannan hanya na cin abinci tare da jiki aiki (a kalla 2-3 sau a mako), za ka iya cimma ban mamaki sakamakon riga a wata guda.

gwani ra'ayi

Dukan waɗanda suka nemi su rasa nauyi, sha'awar abin da yake mai kyau rage cin abinci ne karye. Me iya? Abin da ba? Lokacin da jiran sakamakon? Yana ba cutarwa idan shi ne don kiwon lafiya?

Nutritionists ce cewa ko da 'yar alamar karkata daga cikin saba rage cin abinci zai iya kai wa ga mafi unpredictable sakamakon. Wani tare da sauƙi disclaims dadi da kuma starchy abinci, da kuma wani ne ba ka kullum tebur ba tare da zaki pastries ko wasu kayan zaki. Wani zai iya samun abun ciye-ciye salad, da kuma wani for cikakken abincin dare bukatar wani yanki na gasa nama. Yana da muhimmanci a tuna cewa wani ƙunci zai iya sa irritability da nervousness. Saboda haka, a rage cin abinci "kowace rana" ya lashe da sauran (kasa benign) abun da ake ci, kamar yadda shi damar da ba su canza da kuma ba su iyakance kafa ka'idodin da abinci.