Koyi yadda za ka dafa fis miya

Shin ka taba dafa fis miya? Yana da quite m da dandano na wani tasa aka dafa shi sosai da sauri, ba tare da lokaci-cinyewa kuma m. Duk da haka, kai ne a yanzu da kuma gani da kanka.

Domin a farkon shi ne ya kamata a lura da cewa duk da jita-jita na Peas rashin dadi da lafiya. Hakika, ba dole ba ne su sun hada da a rage cin abinci kowace rana, duk da haka, idan ba za ka shirya wannan miya akalla sau ɗaya a mako, zai kasance isa tabbatar da cewa shi ya cika jikinka da gina jiki da kuma gano abubuwa. To, a nan ne 'yan dadi girke-girke na gida fis miya puree.

Yadda za a dafa fis miya

hanyar 1

Sinadaran: kopin Peas, 2 kananan albasa, a yanki na naman sa ko naman alade, gishiri da barkono, kamar yadda ko da yaushe, to dandana.

Shiri:

Don Peas sauri dafa shi, ya kamata a pre-soaked cikin ruwa. Duk da yake ya sharkaf, shirya broth. Don yin wannan, tafasa da naman alade, ko naman sa ƙasũsuwa har dafa shi, sa'an nan kuma cire shi daga cikin kwanon rufi da kuma zuba mai kyau-soaked Peas. Duk da yake miyan ne dafa shi, soya da albasa a wani kwanon rufi tare da naman alade yanyanke. Zazharku shirye ƙara Peas. Saka miyan ga dandano bay ganye, barkono da gishiri.

Bayan cire miyan daga murhu, kawo shi ga mashed taro tare da wani blender. Wannan duk da dadi kuma da lafiya fis miya ne a shirye!

hanyar 2

Sinadaran: gilashin Peas, dankali, sausages, kyafaffen da kuma dafa, albasa, da kayan yaji, ganye, da gishiri.

Shiri: Peas, kamar yadda a baya girke-girke, kana bukatar ka jiƙa. A bu mai kyau zuwa ga yin wannan yamma zuwa dare ya nace. Safe zuba dankali a ruwan zãfi, da tafasa har sai da rabi. Sa'an nan kuma ƙara da Peas zuwa miya. Dafa shi a kan zafi kadan har sai Peas fara fada baya. Kada ka manta su cika miya. Don yin wannan, soya da albasarta har sai da zinariya launin ruwan kasa, ƙara zuwa a yanka shi gunduwa gunduwa na da iri tsiran. Lokacin da miya a shirye yake, murkushe shi da wani blender, da kuma ciyar a kan tebur, yi ado da greenery.

hanyar 3

Wannan meatless fis miya kamar kowa suka likes kama abinci a general. An riga ana ce, ga wani mai son. Af, ba ka san cewa za ka iya shirya dadi soups ba kawai daga bushe Peas, amma kuma sabo ne. Daya daga cikin wadanda girke-girke Ni yarda su raba tare da ku.

Sinadaran: Peas (ba za ka iya daukar wani sabo ne ko baya daskararre), taliya (zabi ka fi so), dankali, albasa, karas, gishiri.

Shiri: Rub a kan wani m grater gwoza karas, albasa sara. Soya da kayan lambu a cikin kwanon rufi. Add to su Peas kuma dafa for game da 6-7 minti. Tafasa ruwa a cikin kwanon rufi, mirgine shi dankali (a baya yanka a cikin cubes ko tube) da kuma noodles. Lokacin da kayayyakin tafasa, dafa su minti 10. A tabbatar an ƙara gishiri, za a iya kara dandana a bit da kuka fi so seasonings. Lokacin da miyan ne kusan a shirye, ƙara zazharku da kuma sa languish a kan zafi kadan domin 7 minutes.

By mika ga tebur, yi ado wannan dadi miyan ganye.

qananan tweaks

Kamar yadda ka gani, ka dafa wani dadi da kuma Hearty fis miya ba haka wuya. Wannan shi ne wani miya cewa zaka iya dafa a kansa hanya. A bit na experimentation, kuma za ka iya samun cikkaken sabon dandano. Saboda haka kokarin amfani da dama iri iri na sausages, cewa ba shi da wani rarrabe yaji dandano dafa abinci fis miya. Har ila yau, a lokacin dafa abinci, za ka iya ƙara kadan greenery (cẽwa kuna son - ganye, faski), kuma a cikin wannan hali za ka iya samun wani real spring miya. Af, kokarin dafa shi, kamar dai shi iya ze m zuwa gare ku, daga iri biyu Peas: bushe da sabo. Yi imani da ni, shi dai itace sosai dadi. A takaice, gwajin!