Lafiya da abinci: sabo ne da soyayyen da albasarta. Yadda yawa da adadin kuzari ne a 100 grams na samfurin?

A magani sakamakon amfani da sabo albasa ne sosai bambancin. Zai yiwu shi ya sa wannan kayan al'adu na mutane horar da dama millennia. Kuma abin da muka sani a yanzu game da albasa? Shin da shi don haka amfani? Yadda yawa da adadin kuzari a albasa? Me ya sa haka da yawa daga cikin mu iya ci shi a sosai manyan yawa, yayin da wasu za su iya tsayawa ba har ma da wari?

Mene ne baka da abin da shi ci?

Wannan ganye ne daya daga cikin rare kayan lambu a duniya. Kamar yadda shi na iya zama zagaye, oblong ko oblate dangane da iri-iri. A launi daga cikin kwararan fitila ma dabam. Yana iya zama fari, ruwan hoda, ja, da shunayya, zinariya ko ma baki. Yawanci yana da kaifi wari da kuma pungent iyawa. Duk da haka, da zamani iri daban-daban da zaki da dandano.

An yi imani da cewa saboda da haushi kunshe ne a cikin wannan kayan lambu, ci qara. Duk da haka, da sanin yadda da yawa da adadin kuzari a albasa da sauran kayayyakin used, za ka iya lissafta your rage cin abinci cikin hikima.

Amfani Properties na kayan lambu da cikakken bayyana lokacin da amfani da, a da danyen form. Ana amfani da magani da kuma rigakafin daban-daban colds a lokacin taro kuma yanayi exacerbations. Yana yana da diuretic Properties kuma rinjayar da mugunya narkewa kamar ruwan 'ya'yan itace, an dauke su da wata halitta magani ga fama tsutsotsi. Wannan kayan da aka yi amfani da ko'ina a cikin yi da magunguna da kuma abin da ake ci kari a pharmacology, aka rayayye yi amfani a cikin gida da kuma kayan shafawa jama'a magani.

Albasarta ba kawai yana dauke da muhimmanci mai da maras tabbas samar, da kuma Organic acid, amma kuma wata babbar adadin bitamin da kuma muhimmanci alama abubuwa da shafi zuciya. Duk da haka, likitoci ba su bayar da shawarar cin abinci sabo da albasarta ga mutanen da fama da cututtuka na gastrointestinal fili, zuciya da jijiyoyin jini tsarin, hanta da kuma kodan.

Yadda yawa da adadin kuzari a albasa?

Wannan kawai ba yi da wannan ban mamaki kayan lambu da kuma sabanin: shi ya bushe, daskararre, pickled, stewed, Boiled, soyayyen, gasa. A lokacin da shiri na wani m wari da kuma haushi tafi, amma ya zauna sweetish dandano da mai ban mamaki ƙanshi. Shirye zinariya flakes za a iya saya a wani babban kanti. Bukatar wannan samfurin ba ba vuya.

Ga waɗanda suka ci gaba da lura da yawan kuzari, albasa a sabo ne siffar ba ko da yaushe a halatta. Bayan duk, shi ne ba wani asirin da cewa makamashi darajar sau da yawa ya dogara da Hanyar shiri. Saboda haka, batun da daban-daban na makirci abinci mai gina jiki ga nauyi asara, nutritionists bada shawara cin kawai sabo kayan lambu.

An sani cewa caloric sabo da albasarta - 43 kcal. Bayan shi mu sau da yawa ci da kuma sabo ne gashinsa. Yana da wani lura da ɗakunan ajiya na bitamin reserves ga jiki. Wannan shi ne dalilin da ya sa a lokacin bazara beriberi mutane suna farin ciki don amfani kore da albasarta. Yadda yawa da adadin kuzari ne a shi? Very kananan - kawai 19 kcal da 100 grams na sabo samfurin.

Low kalori sabo albasa da slimming

Low kalori abun ciki na sabo ne kore albasa ko albasa za a iya amfani da a cikin kayan lambu abun da ake ci. A cikin 'yan shekaru, yadu da aka sani nauyi asara a kan albasa miya. Its amfani taimaka don ya ƙona babbar yawa da adadin kuzari. Mutane da yawa nutritionists ce cewa albasa miya ba ka damar yãƙi kiba da kuma wanke jiki. Yana bada ji na lightness da kuma ta'aziyya.

Bisa ga halitta domin shiri na wani albasa miya za bukatar: gwangwani tumatir (500 grams), 1 shugaban kabeji, 1 kg na sabo albasa, kararrawa barkono, seleri katako da kayan yaji domin dandano. Kayan lambu ya kamata a wanke da kuma finely yankakken, ya sa a cikin wani kwanon rufi da kuma zuba 3 lita na ruwa. Tafasa har sai m ya zama kayan lambu. A karshen ƙara gishiri da kayan yaji.

Saboda kayan lambu ne high a fiber sakamakon miya har abada gusar da ji yunwa. Wannan dabara da aka ɓullo da wani American likita. A cewar su, kowane mutum na fama da kiba, cin abinci domin a mako kawai albasa miya ne iya rasa har zuwa 10 kg wuce haddi nauyi.

Energy darajar dafa shi da albasarta

Duk da haka, a low kalori abun ciki mai yiwuwa ne kawai a sabo ne da kuma Boiled kayan lambu. Low makamashi yawa samfurin yana da wani pickled, gasa ko stewed. Yadda yawa da adadin kuzari a soyayyen albasa, zai dogara ne a kan adadin kitse, a cikin abin da ƙãre samfurin.

Ya kamata a dauki la'akari da irin man amfani. Alal misali, idan dafa shi a man shanu ko sunflower, da makamashi darajar abinci ne muhimmanci mafi girma fiye da lokacin da yin amfani da zaitun. A cikin wani hali, da adadi ga soyayyen abinci qara muhimmanci. Nutritionists sun lasafta cewa talakawan calorific darajar 100 g na soyayyen albasa yin amfani da 25 grams na mai ne 251 kcal. Energy darajar ƙaruwa zuwa 330 kcal, idan dafa shi a batter.

A shahararsa na soyayyen albasa

Soyayyen da albasarta - wani samfurin, ba tare da wanda ba shi yiwuwa a shirya kusan babu dadi tasa. Wannan shi ne zama dole sashi ba kawai a cikin gida dafa abinci. An rayayye a yi amfani da hanyoyi da dama da masana'antun sarrafa kayayyakin abinci. A samar da sausages, daban-daban pates, Semi-ƙãre gidan burodi kayayyakin da ko da daya dauke da babban aka gyara daga soyayyen albasa. Yadda yawa da adadin kuzari suna kunshe a cikin ƙãre samfurin, kamfanin-manufacturer nuna a kan lakabin.