Mamaki wanda ya ƙunshi azumi carbohydrates? kayayyakin jerin ne quite ban sha'awa!

A samar da makamashi darajar kayayyakin, wanda muka yi amfani da dogara a kan abun ciki na mai, da furotin da kuma carbohydrates. Wannan ne adadin carbohydrates ta cinye mu a kowace rana, da yawa ya dogara da jihar mu kiwon lafiya da kuma ko za mu samun nauyi. Kamar yadda aka sani, wadannan gina jiki kasu kashi sauki (azumi) da kuma hadaddun, wanda shi ne ma za a bambanta. Kuma mafi muhimmanci, kana bukatar ka san kayayyakin dauke da sauri carbohydrates. Wannan zai taimaka wajen sa your kullum rage cin abinci, taimaka wajen kula da kiwon lafiya na al'ada.

Fast carbs: jerin kayayyakin a cikin abin da suka suna dauke da

Ya danganta da yadda sauri da carbohydrates shigar da jiki da abinci ana tuba zuwa glucose, sun kasu kashi sauki da kuma hadaddun.

A sauri da canji tsari, da sauki shi aka dauke su daya ko sauran mono- ko disaccharide. Shi ne undeniable cewa wani lafiya rage cin abinci ya kamata mafi yawa kunshi hadaddun carbohydrates, amma shi ba ya nufin cewa ya kamata ka ci ba carbohydrates da kuma sauri. List of kayayyakin a cikin abin da suka suna kunshe ne, sosai bambancin, da kuma sauki isa ya zabi daga shi ne ke tarbiyyar da za su dace da ku. Carbohydrates ne babban tushen samar da makamashi ga jikin mutum, don haka su yi amfani da ya zama kullum. Wannan zai taimaka jiki don ko da yaushe kasance a cikin siffar, jin gajiya da gaji da sauri.

Amma ya kamata a tuna da cewa babban caloric abun ciki ne duka biyu hadaddun da sauri carbohydrates. Fruit, misali, ya kamata a yi amfani da kullum, amma in ci a manyan yawan ayaba ko inabi, ma, an ba da shawarar, domin zai iya kai wa ga wani m Yunƙurin a cikin jini sugar da m cin gaban insulin cewa sabobin tuba carbohydrates cikin jiki mai. Ya kamata a mai da hankali sosai game da innabi da sauran 'ya'yan itace rage cin abinci. Da farko, kana bukatar ka yi shãwara a dietitian. Yana dole ne a tuna da yaushe, tare da abin da irin abinci a cikin jiki fada da sauri carbs. kayayyakin ne quite m:

• tebur sugar.
• sitaci.
• dadi abubuwan sha (ruwan 'ya'yan itace, sugar ruwa, sweetened drinks, da dai sauransu).
• wasu jita-jita kamar "bistro".
• irin kek da kuma gurasa sanya daga gari premium da farko maki.
• dankali.
• grained hatsi.
• crackers da kwakwalwan kwamfuta;
• jam, kuma jam;
• fari, madara da kuma duhu cakulan.
• nunannun 'ya'yan itace (inabi, banana, kankana, kankana, da dai sauransu).
• bushe 'ya'yan itãcen marmari.

Wadannan kayayyakin ba da shawarar da za a yi amfani da matsanancin yawa, saboda sun kasance su biyu cutarwa da kuma amfani. Cũta ne cewa su dauke da high-kalori azumi carbs. kayayyakin iya gaba da zuma, wanda aka samar a lokacin aiki na ƙudan zuma ne ba halitta pollen da sugar bayani. Yana da irin m samfurin da cewa ba ya amfana da jiki da kuma yana warkar Properties da kuma inganta harkokin samar da wuce haddi da makamashi a cikin jiki, wanda aka cinye baya gaba daya da kuma tuba a cikin kitse adibas. Sanin game da amfanin da hatsarori da carbohydrates, kazalika da inganci-to-amfani allurai, zai iya zama na dogon lokaci domin tabbatar da mai kyau da kuma lafiya jiki!