Motsa jiki jiki-daidaitacce far: tsoro harin, ciki

Kowannen mu a cikin shakka daga ransa kiwon lokaci na m lightness da vivacity, da kuma wani lokacin, a kan m, mirgina bakin ciki, bege, yi tayi, da kuma dalilin - ba bayyananne. The mutum zai fara zuwa dubi bayyanar cututtuka na wani iri-iri cututtuka da cewa basu da goyan bayan likita Nazarin, rage-rage ingancin rayuwa da kuma aiki na iya zama a adonka. A wannan yanayin, ko da wani classic m taimako na iya zama m, saboda mutane ba zai iya bayyana abin da ke faruwa da shi. Amma inda suka m abokin ciniki-tsakiya far dabaru iya taimaka motsa jiki jiki-daidaitacce far. A yau muna so a yi la'akari da mafi sauki da kuma m, amma sosai tasiri darussan da, lokacin amfani da tsarin za su iya taimaka maka canza rayuwa ga mafi alhẽri, kuma rabu da yawa tsanani matsaloli.

Menene jiki-daidaitacce far

Da farko muna bukatar magana mai kadan, abin da shugabanci, wanda aka bude Vilgelm Rayh. Jikin-daidaitacce far darussan wanda wani lokacin zoba da koyarwar yoga dogara ne a kan imani da cewa na hankali da jiki "I" mutumin da aka haɗa dangi da juna fiye da mu zaton. Haka kuma, wani canje-canje za a iya cimma ta aiki a jiki, wanda sa'an nan za su haifar da canji a cikin m jihar. Wannan shi ne duk da cewa gargajiya psychotherapy ke akasin hanya, ta hanyar aiki a kan psyche, don haka da ilimin yana shawo kan da yawa m defenses. A wannan da kyau-zaba motsa jiki jiki-daidaitacce far iya samar da kyakkyawan sakamako da yawa sauri.

Babban arziki da jiki-daidaitacce far

Mai karatu yana yiwuwa riga na son tafiya zuwa cikin zuciya, to zabi na kansu da wani m motsa jiki na jiki-daidaitacce far. Duk da haka, dole mu quite a bit na mayar da hankali a kan ka'idar, su sa ku fahimci yadda tsarin aiki a aikace. Wilhelm Royh yi imani da cewa sunadaran da m kariya da kuma related m hali, wanda muka rama your danniya, da tsoro, da jin zafi, da rashin tabbas, da kuma karin zuba a cikin samuwar "murdede makamai" ko "clamping". Wannan ne repressed, unacknowledged ko unexamined motsin zuciyarmu da aka bayyana a wani m danniya daban-daban tsoka kungiyoyin yake sa tafiya kusurwa warware hali (kyphosis ko, conversely, mike baya da kuma tafiya kamar robot), stesnenyaet numfashi.

The sabon abu na m

Reich samarwa wani m Hanyar warware matsalar ta hanyar aiki a kan m tsoka kungiyar. Da dabaru na musamman da aka ɓullo da domin ya rage kullum tashin hankali na kowane rukuni na tsokoki da kuma ta jiki sakamakon saki suppressed motsin zuciyarmu. Yawanci wannan yana yi amfani da plucking tausa. Kuma haka ne, motsi saukar jikin haƙuri don taimaka karya "murdede makamai". Wannan shi ne tushen wannan ka'idar ne manufar sashen samar da makamashi. Energy dole ne free don motsawa daga core zuwa periphery na jiki da kuma iznin. Tubalan ko clamps, hana da na halitta Hakika, lalle ne su, murdiya da kuma lalata da na halitta ji, wannan kuma ya shafi danniya na jima'i ji.

Matsaloli makale a cikin jiki

Muna son musamman gaya muku abin da matsaloli da hannu a jikin-daidaitacce far. numfashi bada, musamman tausa da kuma darussan ya taimake ka rabu da babbar kaya da kuma tafi da kara a rayuwa fun da sauki. Wannan na iya zama wani asarar lamba tare da wannan jiki, wato, shi ne, amma shi ba ji rami. Af, matsalar wuce haddi nauyi, kuma, sau da yawa da wannan hanyar: wani mutum ba zai iya ji da sakonni na jikinka. Wannan na iya zama wani asarar abin mamaki a wasu sassa na jiki, da karfi tashin hankali da kuma zafi. Idan kana fuskantar tsaloli tare da daidaituwa na ƙungiyoyi, sau da yawa da ba su dace a cikin sasanninta, buga lamba a lokacin da jħfa abubuwa - to wannan shi ne ka far. Wannan ya hada da matalauta hali da kuma m-na kullum cuta, da bata lokaci ba na jiki da hankulansu ci gaba a lokacin da jiki ne makale a wani zamani. Wannan far zai taimakawa wadanda suka wuya hana motsin zuciyarmu, suka sha tashin hankali, m baƙin ciki, kuma ya ji tsõro. Idan kun kãfirta a game da kanka, ka external image, ba za ka iya ji dadin jima'i, zo a kan jiki-daidaitacce far. Wannan na iya kuma sun hada da barci cuta da kullum danniya, na kullum gajiya ciwo, da rashin iyawa don rayuwa "a nan da kuma yanzu".

Wannan shi ne yadda za a Reich segments na m harsashi. Eyes - a kashi cewa riko da kuka. Yawancin lokaci da irin ƙarfin lantarki bayar biyu aka gyara - tsayayyen goshi da komai idanu. Too flattened ko, conversely, annashuwa muƙamuƙi (shi yana iya zama wasu fuskoki) jimloli pent kuka, tana kuka, ko fushi. A general, da shugaban - wannan shi ne wani yanki overcontrol, watau rashin iyawa to bari je na kanka, ka kashe hankali iko a lokacin da kerawa, shakatawa, a jima'i, a wani lokacin idan ka bukatar gaskiya, kuma diraya.

Neck, kafadu da makamai - shi ne wani yanki na alhakin, shi ne kulle fargaba da kuma wajibai. Wannan ita ce iyakar tsakanin "sama" da "ba" a cikin abin da za ka so a cimma jituwa. A nono zaune fushi, wanda ya hana numfashi da yardar kaina. Fushi, kuma hadama suna located in ciki. Ƙafafunsa - wannan shi ne mu goyon baya, sarrafa rashin tsaro a nan.

Dalili na nasara - wannan shi ne daidai numfashi

Duk wani motsa jiki na jiki-daidaitacce far fara da ta dace numfashi. All mu cututtuka na jijiyoyi da stimulates da samuwar karfi tashin hankali "murdede makamai", daga wanda dukan mu matsaloli fara. Kuma irin wannan sauki motsa jiki, kamar numfashi, za su iya aiki da abubuwan al'ajabi. Zahiri 3-4 kwana mutum ya fara jin mafi alhẽri, yana da wani fashe da makamashi, da inganta kiwon lafiya, cire bukatar kullum dauki magani.

Jikin-daidaitacce far darussan da sabon shiga

Bisa kididdigar da, kusan 50% na mutanen da ba su amfani da babbar, da ƙananan ɓangare na huhu. Wancan ne, kawai yana aiki cikin kirji da ciki da ya rage na kullum. Tun da horo, kana bukatar ka karya a kan bene, kuma ya sa hannunsa a kan ciki. Za ka bukatar ka hũra ta hanyar your hanci. Exhale gaba daya da kuma jin matsayin gaban na ciki bango an tsallake. Idan dole, a hankali tura shi saukar. Yanzu muna bukatar mu yi aiki a kan mafi numfashin puffing fitar da ciki, kamar yadda idan ya kasance da ball. A wannan yanayin, da kirji ba ya tashi, kuma ba ya fadada, iska ne kawai a ciki.

Yana da muhimmanci sosai su mayar da hankali a kan motsa jiki. Katse ka daga waje damuwa da kuma zama cikin jituwa tare da juna - wannan shi ne jikin-daidaitacce far. Motsa jiki da za a yi sau biyu a rana a kan komai a ciki. Kada ka manta su bar iska ta shiga cikin dakin. Fara tare da daya minti daya da kuma sannu a hankali ƙara zuwa 20 seconds, har ku tashi zuwa 5 da minti.

Lokacin da ka gaba daya Master da dabara na numfashi ciki, ci gaba da kirji numfashi. Domin wannan ne ma located a kan bene, amma yanzu numfashi kuma qara girma daga cikin thorax. A wannan yanayin da karankarman ƙirji zai motsa upwardly da zahiri. Lokacin da ka exhale, your hakarkarinsa bukatar matsawa zuwa ƙasa, kuma zuwa ciki. A lokacin numfasawa ba cika ciki. By lokacin da wannan darasi ne kamar baya daya.

A karshe, za ka iya ci gaba zuwa cikakken yogic numfashi. Kana bukatar ka hũra sannu a hankali, na farko ciki, sa'an nan da kirji, don haka da cewa iska ne gaba daya cika huhu. Exhale farko emptying kirji da nan ciki. Bisa ga sosai ƙarshen fita yin murdede kokarin gaba daya cire sauran iska.

Daban-daban na numfashi

Zai ze cewa dukanmu muna iya numfashi, amma shi dai itace, numfashi kullum ba daidai ba. M numfashi - ne saboda abin da ya ji tsõro. Lokacin da wani mutum ne ji tsoro, ya numfashi kusan freezes. Tare da wannan aiki na jiki-daidaitacce far. Motsa jiki "da hanci ba numfashi" an rage wa koyo da cikakken numfashi da kuma fassara sirri iyakoki. Da mutanen da suke muhimmi a cikin wannan wata iska, wajibi ne a yi aiki sosai delicately, saboda ba su da "hakkin rayuwa". Na biyu kungiyar - mutanen da suka numfashin karya. Bã zã su iya yarda, a mutunta mutane da yawa su da kansu ko da yaushe hana "duk da su." Tare da wadannan mutane aiki ne mai tsokanar zurfi numfashi. Na uku kungiyar - mutanen da suka karya numfashi. A karshe, na huɗu kungiyar - mutanen da suka numfashi sauƙi, kuma da yardar kaina, da cikakken kirji da ciki.

dumi-up

Yana da muhimmanci a shirya kanka ga follow-up aikin, domin smoothness kuma babu tashin hankali dangane da jikinka - wannan shi ne babban maƙasudin bin jiki-daidaitacce far. Motsa jiki (dumi-up) a farkon sosai mayar da hankali a kan nutsewa a kansa. Shirya dadi da kuma fara zuwa tausa yatsun da dabĩno. Sannu a hankali aiki ta hanyar kowane batu. Yanzu yi numfashi bada to tune aiki. Yanzu ninka a cikin fetal matsayi da kuma kun zauna a cikin shi kamar yadda jikinka na bukatar. Yanzu muna bukatar mu yi aiki tare da dukkan tsoka clamps. Bi da bi, dole iri kowane tsoka kungiyar, motsi daga shugaban da kafana. Aiki a dukan fuska tsokoki, tensing da kuma shakatawa kowane daga cikinsu. Sa'an nan kuma ci gaba zuwa tsokoki na wuyansa, kafadu, da makamai, kafafu da kuma latsa. Lura shakatawa wanda daya ne da aka ba da mafi girma da wahala. Kammala a dumi-up motsa jiki sprout. Don yin wannan, zauna a gwiwoyinsa, ka rufe idanunka, kuma kwatanta kadan sprout, wanda ya zuwa rana. Tashi, mikewa sannu a hankali. A dukan tsari na sprouting kamata dauki 'yan mintuna. Matsakaicin kaƙĩƙa makamai da kuma samun mai kyau mike. Yanzu za ka iya matsa wa mafi hadaddun da musamman darussan ya taimake ka zauna a mafi jitu rayuwa.

ciki

Mene ne wannan? Mawuyacin ba ya faruwa da kanta. Wannan shi ne sakamakon tsawo daukan hotuna zuwa danniya, wadda take kaiwa zuwa wani murdiya na hali da kuma hali canji a wannan duniya a kan korau. Duk wadannan canje-canje da ake samu a jikin mu a cikin nau'i na m fuskoki, bai tabbata Gait. Kuma shi sakonni cewa an karanta, wasu ba sa so su fara tare da mu sani, da kuma kasuwanci da lambobi. A wannan yanayin, shi iya da kyau taimaka jiki-daidaitacce far. Darussan (ciki da aka bi ba kawai kwayoyi) taimako don nemo jituwa da kanta, sabili da haka duniya.

Farko, kuma farkon nan ne muhimmanci da aiki da mãsu bãyar da iyaka, watau taimaka da ilimin. A abokin ciniki bukatar sa a kan kujera kuma a tabbatar da iyakar ta'aziyya da ya tsaya, mai dumi bargo ya boye, wasa taushi music. A ilimin aikin tallafawa Dukan ƙafafunsa alternately, game da minti 10. Daya iya mamaki yadda wani mutum ji. Next kafa alternately lankwasa da unbent, yayin da mutum ba su shakata gaba daya, sa'an nan yana farawa da jin. Sa'an nan za ka iya matsa wa hannuwanku. Support sanya sauki, hannunka ilimin kawo a karkashin kafar ko da baya gefe na dabino daga mãsu haƙuri. Bayan yin da goyon bayan da makamai da kuma lankwasawa da kuma har ya zuwa haƙuri ba sarrafa su motsi. A karshen goyon bayan da aka yi a karkashin kansa. A wannan yanayin, haƙuri da shugaban da yake a kan matashin kai, da ilimin zaune a baya da kuma fitar da hannunsa a karkashin kafadu. Zai yiwu a yi wani haske tausa.

kai-yarda

Mawuyacin - wani yanayin sosai multifaceted, kuma daya daga cikin gyara ne da bukatar yarda da kanka ga wanda kake, bari tafi da duk murdede jaws. Kuma daya daga cikin mafi kyau hanyoyin da za a cimma wannan shi ne wani jiki-daidaitacce far. Darussan a kai-yarda fara tare da numfashi darussan da workouts. A na gaba motsa jiki da za a iya yi shi ne domin sanin da kansa kan iyakoki. Don yin wannan, kokarin suyi cira zuwa bango da nisa daga kafadu da kwatangwalo, da tsawo. Yanzu gwada da silhouette, wanda ya m, kuma naka. Wannan ilmi - kawai mataki na farko. Yanzu ka burin shi ne - don gano duk contours na jikinka. Don yin wannan, kana bukatar ka zauna a kasa, kuma sannu a hankali ta ratsa tam guga man hannunsa a kan kowane inch na jikinsa. Idan ka gurin ga barinta ciki, ƙirãza, al'aurar, to, shi ne su, kuma ya kamata a bai wa mafi hankali. Kuma da dance ake amfani da su amince da shi. Tsaya a kan bango, da kuma jira har sai jikinka ba motsi zai tashi. Kada a damemu da shi, bari jiki yi abin da ya so. Bayan wani lokaci za ka ji cewa da tafi ne sosai m da m hanya, da hankali a can ne mai babbar yawan hotunan, motsin zuciyarmu ba zato ba tsammani zo rayuwa. Wannan na iya zama dariya da kuka, fushi da kuma takaici. Ci gaba idan dai kana so, da kuma kokarin bayar nuna wa motsin zuciyarmu.

Jikin-daidaitacce far darussan domin tsoro harin

Mene ne wani tsoro hari? Wannan ne mai karfi da tashin hankali, wanda results a cikin wani m bugun zuciya, sweating, wani rauni. Mutumin da aka tsoratar da wadannan majiyai, tashin hankali da aka girma, kuma suna maimaita. Teperon riga tabbatar da cewa ya cututtukan zuciya, amma likitoci suka ƙaryata game da wannan ganewar asali da kuma haƙuri fara dubi m cututtuka, kowane lokaci ko mafi sarƙafewa a cikin tsoro.

A gaskiya ma, mutum na bukatar kawai don taimaka karya asharãrai sake zagayowar, kuma wannan shi ne cikakken auditory horo da kuma shakatawa. Yana aiki lafiya a wannan harka, kuma rebirthing - shi ne da gaske mai hade da musamman numfashi dabaru da kuma shawarwari. Duk da haka, sabanin auto-da horo, wanda za a iya yi a gida, rebirthing iya gudanar kawai gwani.

Far ga yara

Wannan ne mai raba line - jikin-daidaitacce far ga yara. Darussan da suke wannan harka suna da nufin inganta yarda da kai, kerawa da kuma ikon yin kanka a matsayin mutum. An kullum da za'ayi a cikin su kungiyoyin. Kada ka manta da yadda za a fara a jikin-daidaitacce far. numfashi darussan da ake bukata da za a hada a cikin darasi shirin. Bayan numfashi workouts iya wasa a "cake." Daya yaro ya tambaye su kwanta a kasa. Daga shi, za mu yi da cake. Dukan sauran yara - ne qwai, sugar, madara, gari. Gubar - a dafa, sai ya jũya obkladyvaet gaba cake sinadaran, pinching da stroking shi, "yayyafa", "zuba" da "kneading". Sa'an nan dukan mahalarta gangarawa zuwa numfashi cake, da kullu a cikin tanda, sa'an nan da cake da aka yi wa ado da furanni. Za su iya zana hotuna a hannuwansa da ƙafafunsa. Yanzu da dukan magana, abin da mai kyau da kuma dadi cake juya fitar.

Yanzu kana bukatar ka matsar kusa da wani bit. Gubar yayi yara hawa high kuma m tudu. Yayin da yara zagaya dakin, ya gaya musu abin da hanyar da suka tafi. Kamar yadda suka je ta hanyar hasken rana hanya, lura da yawa m furanni. A daidai wannan lokaci da rana ta haskoki a taba gashi kuma kawo zaman lafiya da kuma shakatawa. Da zaran dutsen zama steeper, iska ta fãɗa da a kan fuskarsa, sai tare da kowane mataki da ka ji da farin ciki na jira na wani sabon abu. Daya mafi mataki - da kuma kana a kan saman. Haske yalwaci ku, kuma ku ji cewa a yanzu za ka iya wani abu da kuke so. A babban ji na farin ciki, farin ciki, kauna da tsaro rufe ku. Ka kanka - wannan haske, kome a cikin ikon. Gama da motsa jiki zaman iya "tsiro".