Nawa barci yasa mutum yana bukatar?

Barci - wani muhimmin ɓangare na rayuwa. Godiya ga shi, mutum kwakwalwa a sauran recycles tara a lokacin da rana bayanai da kuma mayar iko.

A na kowa magana: "Saboda haka za ka iya barci saboda dukan rai," da yawa m. Kuma mun fara mamaki nawa mutum na bukatar barci?

Babban rarrabẽwa ga kayyade tsawon lokaci na barci

Kuma har yanzu, ainihin amsar wannan tambaya ba zai iya ba daya ba, ba masana ilimin tunani ko likitoci ko masu bincike. A dukan asiri ne cewa kowane mutum dole ne ya barci wani yawan hours. Kawai kai-kallo zai ba da damar yin lissafi da tsawon na barci, isa ya warke, da daidaita shafi tunanin mutum aiki, da iyawarsa ta tunani.

Barci duration da shekaru

Amma duk da haka da ƙarni kimiyya ya sanya shi yiwuwa domin sanin nawa mutum na bukatar barci. M duration na barci har kira ga kowane shekaru lokaci. Jariri barci game da 80% na da lokaci na rana. Up zuwa 7 shekara yara barci 10-11 hours, tare da sa'a guda daga yini su (ba a banza a cikin kindergartens a cikin yanayin da rana barci hour da aka bayar). Tare da shekaru 8 da kuma matasa - 8-10 hours. Shiga cikin samartaka mutum riga da 6 hours.

Average, m da kuma iyakar tsawon na barci

Amma da talakawan tsawon na barci har yanzu sukan danganta zuwa 8 hours. Daga ina irin wannan adadi? An ban sha'awa al'amari saukar da wani binciken da American masana kimiyya. Mutanen da suka barci fiye da 8 hours, rayuwa guntu rayuka fiye da wanda ya barci karfe 7 kowane dare. Idan wani mutum ne da isasshen barci na dogon lokaci (daga makonni 2 zuwa watanni), watau barci kasa rage 7 hours, akwai iya zama na kullum gajiya, barci rashi bayyanar cututtuka, attenuation dukkan jikin ayyuka.

Akwai, duk da haka, mutane da suka yi ne isasshe 6:00: wannan lokaci, suna da isa ya warke, samun isasshen barci da kuma jin wartsake kowace rana. Mutane da yawa bambanci, kadan zuwa 8 hours. Idan suka barci kasa, da suka ji shere kuma ba zai iya mayalwaci amsa da yanayi.

Nawa mutum na bukatar barci idan ya bai dace da talakawan yi? Hakika, ya kamata ka ba dõgara a kan talakawan data, kowane mutum ne na musamman, da kuma da yawa daga cikin "sauke daga" na statistics, ciki har da tare da girmamawa barci duration. Kuma duk da haka masana kimiyya sun gano m iyaka - 5 hours of barci a kowane dare (ya gano a kan tushen bayanan game da hawan keke da kuma bulan na barci).

A sakamakon na kullum "rashin barci" ko abin da zai faru idan kun yi barci dan kadan?

Rashin barci rinjayar da ikon tunani, mayalwaci amsa da yanayi na sauran mutane ta ikon kewaya halin da ake ciki. Ba a ma maganar physiological manifestations na rashin barci: gajiya, drowsiness, yawning, murya canje-canje, ƙungiyoyi an hana, ba ko da Gait. Shekaru na rashin barci take kaiwa zuwa m tsufa da kwayoyin - da masu bincike sun ce barci Physiology.

Nawa ka bukatar ka je gado?

Mafi zamani mutane aiki daga 8 ƙarfe da safe. Sa'a dafa abinci da kuma na wani lokaci a kan hanya. Dole mu tashi a 6,30. Nawa kana bukatar ka je don samun up a wannan lokacin shi ya dogara da mutum tsawon lokaci na barci. Man shi ne iya daidaita zuwa wani daban-daban taki na rayuwa. A kayyade a kullum zuwa 7 shirye nake shiga cikin jikin mutum daga wani barci jihar. Wannan ya bayyana dalilin da ya sa da yawa ci gaba da tashi da wuri ko a karshen mako, jama'a holidays, kuma a lokacin holidays.

Kuma wanda mafi muhimmanci, daki-daki

Mutane da yawa dabi'u da barci lokaci. Masana kimiyya shekaru da dama karatu da Physiology na barci, ya zo ga ƙarshe cewa wani ko da yawan hours ba ya ba da ake so sakamako. Alal misali, idan wani mutum ya rasu 8 hours da kuma tashe shi agogon ƙararrawa (ko wani), shi zai ji shere, kuma ba domin ba su samun isasshen barci, da kuma saboda ba su tashi a lokacin. Masana kimiyya sun mai suna daban-daban tsawon dangane barci manzilõli, da kuma hawan keke, dace da dukkan mutane da musamman bukatun a barci: 4.5 hours, 6 hours 7.5 hours 9 watches - Ina nufin tare da wani bambanci na 1.5 hours. Sa'an nan, wannan ne matsakaita, wasu barci, saukarwa šauki tsawon - har zuwa 2 hours.

Saboda haka, mutum barci musamman a matsayin na musamman m da kuma physiological jihar na jiki yayi nazari da masana kimiyya daga daban-daban a tarnaƙi, kuma suka yi saita facts zai taimaka kowa da kowa domin sanin nawa mutum na bukatar barci yi da mutum yanayin da rana.