Mutane da yawa sau da yawa ba su da isasshen lokacin da za a ziyarci dakin motsa jiki, ko wasanni kulob din. Duk da haka, akwai wani hanyar fita daga wannan halin da ake ciki - Pilates a gida. Aiki za a iya za'ayi da kanmu, ta hanyar shirya wata irin gida dacewa. Af, ba za ka iya hašawa zuwa da zama da kuma ta abokai, saboda mun san cewa shi kadai daukan quite m. A don cimma kyakkyawan sakamako ba, wajibi ne a gudanar da Pilates a gida akai-akai da kuma yana da muhimmanci sosai a jefa lokaci kishin horo. A cikin aji a gida yana ta fili abũbuwan amfãni. Da farko, ka ajiye lokaci domin ba su bukatar samun wani fitness kulob din, za ka iya ciyar da lokacin da za a horar da. Abu na biyu, babu bukatar saya musamman wasanni tufafi da tsada biyan kuɗi. Yarda, a cikin lokaci, wannan irin muhawara ne muhimmi da abũbuwan amfãni a lokacin da yankan shawara a kan dacewa azuzuwan a your sarari.
Bukatun ga azuzuwan
Ta hanyar Pilates a gida, dole ne ka cika da wasu bukatun. Motsa jiki ya zama na yau da kullum, da kuma babban abu - quality. Wajibi ne a bi da wannan sana'a responsibly kuma ba su shakata, yin kanka indulgences. Gudanar bisa wadannan dubaru Pilates a gida, bayan wani lokaci za ka lura da sakamakon. Yin darussan, kana bukatar ka tattara a kan numfashi da kuma tabbatar da cewa a lokacin horo duk tsokoki da hannu. Kafin ka fara Pilates, wata cũta ba zai ziyarci da dama workouts a fitness cibiyar da kuma tuntubar wani gwani, ya ƙware da asali darussan da kuma samun shawarwari. Sabon shiga kuma iya daukar amfani da video Koyawa.
A zabi na bada
Pilates a gida ya kamata a yi a kai a kai mu haskaka musamman kwana ga aikin kuma kada ka karya wannan gwamnatin wani pretext, ko idan ka yi zaton yana da kyau dalilin. Mu ne sau da yawa ma m ko kawai jin hakuri da kanka ta hanyar daukar wani mataki don yin wani togiya a kananan fitarwa. Ba ciwo saya a Disc tare da rikodi zaman da shiriya daga wani kwararren mai horo. Tare da wannan faifai zai kasance da sauƙin koya da horo hanya, da kuma a gaban ku misali ne na yadda za a yi wani musamman motsa jiki, da kuma bayyana abin da tsoka kungiyar shi an tsara.
ZABI na'urorin haɗi
Pilates a gida, ka kuma iya sayan wani iri-iri ancillary abubuwa. Wannan na iya zama na musamman kushin, wanda sosai dace don magance, kazalika da ƙarin wasanni halayen (hoop, ball, kananan dumbbells, da dai sauransu). ga horo tufafin kamata ko da yaushe a sosai dace, free kuma ba ya takura motsi. Rike azuzuwan mafi m ko a safa. Har ila yau, ya kamata a lura shi ne cewa horo ba ya fara jima maimakon talatin da minti bayan ka ci. Idan ba ka da kyau Feel (jin jiri, akwai wani rauni a cikin extremities), shi ne mafi alhẽri fasa da Pilates a kan sauran rana.
amfanin horo
Bayan 'yan zaman za ka iya jin m lightness a ko'ina cikin jiki, da kuma za ku lura da yadda za a inganta your jiki da kuma wani tunanin jihar. Bayan wadannan karatu muhimmanci inganta jiki tsari, da jiki ya zama mafi m da kuma malleable. Motsa jiki taimaka wajen refresh dukan jiki, inganta overall kiwon lafiya, ya karfafa tsokoki. Duk wadannan amfani da Pilates. Moscow yana da wani babban zaɓi na fitness kulake, inda za ka iya koyi da darussan, sa'an nan kuma ba za ka iya samu nasarar yi Pilates a gida, ceton dukiyoyinsu da free lokaci, wanda shi ne mai muhimmanci a halin yanzu kara taki na rayuwa.