Rage cin abinci "5 spoons": feedback rasa nauyi, menu

Tare da na farko spring kwana, kusan kowane yarinya fara tunani game da su bayyanar. Mutane da yawa son rairayin bakin teku kakar don samun cikakken adadi. Amma, abin takaici, ba kowa da kowa fahimci cewa mu rabu da karin kilo ka bukatar gyara. Azumi ko kuwa amfani da m magunguna, ba shakka, taimaka wa rasa nauyi. A wannan yanayin, a Bugu da kari akwai mutane da yawa kiwon lafiya matsaloli. A mafi kyau, shi zai zama gastritis, kuma a mafi mũnin - anorexia. Amma da gaske mai kyau sakamakon da aka samu ta hanyar rage cin abinci "5 spoons." Reviews rasa nauyi magana don kansu. Girls zama manufa form ba tare da cutar da lafiya.

Da farko, ya kamata mu kwantar da hankali

Kafin nazari akan wani abinci, kowane daga cikin adalci jima'i kamata duk tunani a hankali game da. Amma shi ne ya zama dole ya rabu da mu wuce haddi nauyi? Wata kila wannan shi ne kawai a fad. A 'yan mata daga farkon shekarun an sanar da cewa kyakkyawan adadi ya zama ba tare da wani mai. A gaskiya, da kyakkyawan tsari - shi ne ba kawai babu wrinkles on ciki da cinyoyinsa. Shi ne kuma ya cancanci jiki horo. Rage cin abinci "5 tablespoons na" kawai ya nuna yadda za a ci yadda ya kamata. Amma wannan bai isa ba don samun cikakken adadi.

Kafin farko na rairayin bakin teku kakar kusan duk 'yan matan fara tunani game da rage cin abinci. Mutane da yawa ya so ya rasa nauyi da sauri. Wasu ma koma ga yunwa. Irin m matakan iya tabbatar da su zama ba kawai m, amma kuma kawo hadari. An kwayoyin da cewa ba a samun isasshen gina jiki ne ba da cikakken yi su ayyuka. Saboda haka, za ka iya saya gastritis, miki, matsaloli da zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Bugu da ƙari kuma, sau da yawa yunwa take kaiwa zuwa rayuwa munanan. A sakamakon iya zama sayan wuce haddi jiki mai.

Kowane yarinya wanda burin da manufa, da farko na dukkan kamata kwantar da hankali da kuma tunani a game da ayyukansu. Wajibi ne a shirya gaskiya cewa daidai nauyi asara - shi ne mai tsawo da tsari. Sami cikakken adadi ba zai iya zama a cikin 'yan makonni. Wadanda suke so su duba da kyau a cikin bazara, shi wajibi ne su fara magance su a cikin hunturu. Rage cin abinci shi ne manufa rage cin abinci "5 spoons." The complete version na menu na iya zama mafi bambancin. A duk ya dogara a kan mutum. Wani kamata ci more mai, yayin da wasu ba zai iya zama kullum ba tare da carbohydrates. Fi dacewa ya kamata ka yi shãwara a dietitian, wanda zai iya haifar da cikakken menu zaɓi.

Ayyukan al'ajibai ba faru

Dukan mutane ne na musamman. Kowane yarinya yana da hali to saya karin kilo. Amma har ma da mafi siririn na gaskiya jima'i iya ganimar wani adadi, idan shi ne ya ci yadda ya kamata. A 'yan mata, wanda da yanayi da curvy siffar, ba sarrafa zama rabin. Bayan duk, da adadi - shi ne ba kawai mai amma kuma tsoka gini, kuma kasusuwa. Wide kwatangwalo ba za su iya ƙwarai kunkuntar saukar da taimako na azumi. Ba lallai ba ne su dõgara kuma a kan banmamaki teas da kwayoyi. Irin wannan jamiái idan ba sakamako, shi ne wucin gadi. Daya yana da kawai ya koma al'ada rayuwa, kamar yadda karin nauyi da baya sake.

Dukan mutane suna da manufa nauyi. Koyi shi quite sauƙi. Ya kamata kawai kai 110 cm daga ta girma. Sai dai itace cewa da yarinya da ci gaban da 165 cm kamata ku auna nauyi 55 kg. Ya kamata ka yi jihãdi zama mafi alhẽri. A matsalar yankunan, kamar da folds a ciki ko biyu Chin za a iya gyara tare da taimakon motsa jiki.

Kada ka duba wani abu da za su iya rasa nauyi da sauri da kuma sauƙi. Ba shi da sauki da kuma rage cin abinci "5 spoons." Reviews rasa nauyi a kan wannan hanya, za ka iya ji wani iri-iri. Wasu gamsu da cewa za ka iya ci kusan duk wani abinci. Wasu koka da cewa nauyin da ke sosai a hankali. Wannan hanya - m on dace abinci mai gina jiki amfanin. Sa ran m sakamakon ba lallai ba ne. Amma idan ka yi haƙuri, a nan gaba zai yiwu a faranta wasu cikakken adadi.

Mene ne jigon da rage cin abinci?

A mafi wuya wani ɓangare na wani abinci da - da bukatar daina kuka fi so abinci. A haqiqa bi a cikin wannan girmamawa da aka dauke da wani abinci da "5 spoons." The complete version na menu iya hada wani da kayayyakin. Babu bukatar daina nama da sweets. A kullum rage cin abinci dole ne sun hada da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kiwo kayayyakin, kifi, nama da burodi. Abinci ya zama bambance bambancen da kuma gina jiki. To, ta yaya ya rabu da mu da karin kilo? Very sauki! Akwai cikakken kome da kome, amma daya rabo kada wuce 5 tablespoons. Wannan shi ne kamar 200 grams na kowane samfurin. Da abinci a rana na iya zama wani Unlimited lambar. A wannan tazara dole ne a kalla 3 hours. Shi ne a ke so zuwa ma da dare.

Yana yana samuwa ne a rage cin abinci "5 tablespoons." Reviews, photos da kyau adadi yan mata tsayar da shi, magana don kansu. Ideal siffofin sarrafa don saya, ba tare da nuna bambanci zuwa ga jiki. A kakakin ga gaskiya jima'i, wanda za a iya ci da kuka fi so abinci da kuma har yanzu rasa nauyi, kuma ko da yaushe suna da wani kyau yanayi. Kuma wannan shi ne wani muhimmin factor a cikin dace nauyi asara.

To, ta yaya jiki samun kawar da wuce haddi da kitsen? Duk abin da yake quite sauki. Ga al'ada aiki dole ne su kasance a kananan adadin abinci. Mutane suna amfani da su cin abinci mai kyau a cikin manyan yawa. A lokacin da rayuwar da ciki zama babba size. A farko manufa na nauyi asara - rage girma na ciki zuwa ta al'ada size. Ga cikakken rayuwar mutum da ya kamata a cinyewa a lokaci daya ba fiye da 200 grams abinci. Amma akwai da aka bukatar a kalla sau 4 a rana.

Ruwa - da lamuni na kiwon lafiya

The adadin abinci ya kamata iyakance kanka. Kuma shi ke daidai da abin da dole ne mu manta game da shi ne ruwa. Akwai misconception cewa ruwa in ji nauyi. Bayan mai zuwa 60% na ruwa. Akwai ma wani nauyi asara dabara, wanda ya shafi Kintsa maƙale film jiki matsalar yankunan. Domin ya yi rashin nauyi, kana bukatar mai kyau gumi. Wannan hanya ita ce ma hatsari ga lafiya. Ruwa yana da muhimmanci ga al'ada aiki na duk gabobin. Dole, da kullum raba abinci qunshi akalla 2 lita na ruwa rage cin abinci "5 tablespoons." Reviews, sakamakon rasa nauyi 'yan mata suka yanke shawarar yin amfani da wannan hanya, wahayi zuwa gare. Bayan duk, da yawa sun iya ba kawai sa da siffa daga cikin manufa, amma kuma ya magance wasu matsaloli. Wannan Gaskiya ne, don Ladies girmi shekaru 30. Ruwa yana da muhimmanci ga kyau fata.

A kullum rage cin abinci ya kamata sun hada kawai tsarkake ruwa. Dadi yanã shã ba daidai shige. Za su iya kawai rushe da metabolism da kuma inganta da saye da karin kilo. Better to saya musamman tace da kuma wuce ruwa ta hanyar da shi. An ba da shawarar yin amfani da ruwa daga famfo.

Me ya kamata a manta?

Abinci ya zama lafiya da kuma gina jiki. Duk wani kayayyakin iya hada rage cin abinci "5 spoons." Reviews rasa nauyi, wani photo na manufa Figures ba da dama ga fahimtar cewa babu bukatar su daina fi so abinci. Amma wasu dokoki su bi har yanzu tsaye. Domin duba da kyau, shi ne a ke so in ci Semi-ƙãre kayayyakin da sauri abinci. Idan dole ne ka zama a waje na dogon lokaci, da kuma ji yunwa an riga an fara shawo kan, shi ne mafi alhẽri ba, baicin 'ya'yan. Tare da kawai rabin wata cibiya, za ka iya daidai gamsar da yunwa. Wannan abun ciye-ciye da dadi kuma da lafiya.

Miyagun halaye iya zama maƙiyi ga waɗanda suke janyo hankalin zuwa cikin abinci "5 spoons." Reviews da sakamakon ne na qwarai mai kyau kawai ga wadanda suka ba da sama shan taba. Nicotine ne iya rushe da aiki na da yawa gabobin. Saboda haka, ba daidai ba metabolism faruwa. Ko da tare da rage adadin abinci a jiki mai suna ajiye. Ya kamata kawai daina al'ada, da adadi fara saya m siffar.

Barasa kuma iya zama da abokan gaba na kyau kamannuna. Da farko, kana bukatar ka manta game da giya. Wannan samfurin ne sosai gina jiki. ruwan inabi kaɗan iya hada rage cin abinci "5 spoons." The full version na menu ko da yaushe samun mai kyau sake dubawa. A holidays, da 'yan mata za su iya iya ba fiye da 100 grams na ruwan inabi. Yana da kyau idan shi ne halitta samfurin na gida. Fi dacewa, ruhohin da dole ne a kauce masa gaba daya.

Ulla wannan menu, ya kamata ka tsaya da zinariya rõwa. Duk wani abinci kada ta kasance ma kaifi, m ko mai dadi. Amma kuma sabo kayayyakin kamata ba a yi amfani. Abinci dole farko don Allah. Babban abu ne cewa rabo sun kananan da kuma sanya shi a cikin 5 tablespoons.

Jiki aiki - da key ga nasara!

Proper abinci mai gina jiki - shi ne kawai rabin yaƙi. Idan wata yarinya za ta ci lafiya abinci a cikin kananan rabo kuma tare da dukan free lokaci zuwa ciyar a kan kujera kallon TV, babban rabo kāsa. Zai yiwu karin nauyi sosai zai bar. Amma aiwatar da rasa nauyi za ta motsa sannu a hankali. Don sauri saya da cikakken siffar, shi wajibi ne don accustom kansu zuwa wani aiki salon. A wannan yanayin, shi ne tabbatar da ji dadin rage cin abinci ne "5 spoons." Reviews da sakamakon (photo rasa nauyi tabbatarwa) ne ko da yaushe daban-daban daga waɗanda suke sun je hadaddun batun.

Da farko, har zuwa yiwu ya zama dole to ba up jama'a kai. Yin yawo inganta al'ada metabolism, da kuma sabo ne iska da kanta ne mai kyau ga lafiya. Kawai 40 minutes tafiya don taimaka ƙona game da 1000 da adadin kuzari. Saboda haka, ba kome, idan ka so ya ci ga kayan zaki kananan wuri. Za ka iya kawai tafiya kadan, da kuma karin nauyi bai bayyana.

Akwai babu albarkacin bukatar azabtar da kanka kwana a dakin motsa jiki. Amma don kula da al'ada siffar da motsa jiki yana da daraja. Girls, wanda da kwarewa a rasa nauyi, lura da cewa ci gaba da tamowa. Shi ne ma daraja a gyara murdede jiki. Don duba da kyau, za ka iya kawai sau daya a mako a mayar da hankali a kan bada. A lokacin warmer watanni, amfanin zai je jogging. Saboda haka, da yawa sauri zai rage cin abinci "5 tablespoons" sakamakon. Photos of wadanda suka rasa nauyi, da gaske yin ishãra. Girls suka gudanar don samun cikakken adadi a cikin wani gajeren lokaci, cewa rage cin abinci ne ba haka m ba tare da motsa jiki.

Mu kula da rana yanayin

Excellent sakamakon zai taimaka a cimma wani Hadakar m. Domin da yawa shi iya da farko ze m rage cin abinci "5 spoons." Reviews rasa nauyi menus zai yi azumi isa. Amma batun nauyi asara ba ko da yaushe zai yiwu a gina a kan ra'ayin da sauransu. Bugu da kari, da manufa adadi za a iya kafa ba kawai da abinci. Na bayar da muhimmanci shi ne daidai da yanayin da rana. Musamman hankali ya kamata a biya zuwa cikakken barci. A kan wasu reviews to kula a cikin wannan girmamawa ba lallai ba ne. Bayan duk, daya ne isasshen barci domin 6 hours don jin mai girma, da kuma wasu za su zama kaɗan, kuma 8 hours.

Gwamnatin kamata a bi ma a abinci mai gina jiki. A manufa hali, ya kamata ka ci a wannan lokaci. Saboda haka, ciki zai yadda ya kamata raba sunadarai, fats da kuma carbohydrates. Menu kamata a shirya da kyau a gaba. Wannan hanya ba ka damar ba kawai rasa nauyi amma kuma domin tsabtace sama da kasafin iyali. Mutane da yawa ce cewa rage cin abinci "5 tablespoons" damar ceton kudi. Babu bukatar sake zuwa kantin sayar da kayayyakin saya a ƙẽtare farashin.

Misali menu na rana

Kowane yarinya wanda burin samun cikakken siffar, ya kamata da kansa zabi da abinci ga rana. Wannan ya kamata a bisa naka fifiko. Amma bai kamata mu manta da cewa abinci ya zama gina jiki da kuma cika mũdu. A farko abinci ya zama minti 30 bayan tashi mai gidan. A mataki na farko ne zuwa sha gilashin tsarki tace ruwa. Wannan zai ba da damar gamsar da yunwa da farkar da ciki. Domin karin kumallo ba za ka iya ci 5 tablespoons na wani maras abinci da hatsi da kuma sha gilashin shayi ba tare da sukari. Manufa domin karin kumallo fit oatmeal ko buckwheat.

Bayan sa'o'i uku (11-12 hours na rana), za ka iya ci wani yanki kananan 'ya'yan itace. A cikin hunturu da shi na iya zama wani banana ko wani orange. Fĩfĩta aka bai wa yanayi 'ya'yan. Strawberries, saya a babban kanti a cikin hunturu, ci ba shi daraja. Wannan samfurin ba ya dauke da wani abu da amfani. Amma cutar da jiki a cikin irin wannan hanya kamar yadda zai yiwu.

A mafi gina jiki abincin rana ya zama. Yana iya zama 5 tablespoons na Boiled dankali da kifi ko nama. Son ya kamata a bai wa m kayayyakin. Perfect fari kifi ko kaza. Dole ne dole faranta rage cin abinci "5 spoons." Reviews rasa nauyi sa shi yiwuwa a fahimci cewa babu bukatar su da su kãfirta da kanka da kayan yaji. Abinci mai basira iya ƙara gishiri da barkono.

Abun ciye-ciye iya kunshi kayan lambu, ko 'ya'yan itace salatin. A duk ya dogara a kan mutum, abubuwan daka zaba. Sake cika da salatin tare da kayan lambu mai kyau. Kada ka manta su bi da asali manufa. Ba za ka iya ci fiye da 5 tablespoons!

A karshe ci abinci ya kamata ba daga baya fiye da 8:00 pm. Za ka iya ci kadan Boiled shinkafa da nama. Wannan tasa, da kuma dadi, da kuma gina jiki. Idan bayan 'yan sa'o'i sake so su ci, ba za ka iya sha 100 grams na yogurt. A lokacin da rana ya kamata ka sha karin ruwa. Daily rate - 2 lita.

Don shige da rage cin abinci "5 tablespoons"?

Hotuna kafin da kuma bayan nauyi asara mata suka yanke shawarar zuwa rabu da mu da karin kilo daidai, da gaske ishãra zuwa. The bushãra ne cewa ya saya cikakken adadi ga wannan wata dabara iya iya kowane daga cikin adalci jima'i, ba tare da togiya. Har ma da wadanda suke da lafiya da matsaloli, za a iya rabu da wuce haddi nauyi. Wannan shi ne saboda ba za ka iya ci wani irin abinci. Yana rage-rage wani juz'i daga servings.

Mutane da yawa mata bayan haihuwa kasance damu game da abin da ba za su iya komawa da sauri zuwa wani al'ada nauyi. Bayan duk, kana bukatar ka "ci biyu" a lokacin lactation. Wannan shi ne quite ba daidai ba. Idan uwar shi ne amfani don amfani ga jariri abinci a cikin kananan rabo, duk da bitamin da kuma ma'adanai za dole zo jarirai a hannun dama yawa. Wannan yana nufin cewa rage cin abinci "5 spoons" m bayan haihuwa. Reviews matasa uwãyensu rasa nauyi magana don kansu. Siririn yarinya da stroller ko da yaushe hãsadar.

don takaita

Don rasa nauyi ba ya cutar da jiki, dole ne a gudanar da daidai. rage cin abinci "5 spoons" manufa domin maido da kyau siffofi Fit. Menus da sake dubawa, photos rasa nauyi ya kamata a karanta kafin ka fara aiki a kan su. Good sakamakon tabbata ga wahayi zuwa gare su a kan feats.

Ikon dole ne ya zama cikakke. Babu bukatar dulmuya a ka fi so abinci. Yana rage-rage adadin abinci kawai. Abinci iya zama mai dadi. Amma daga sugary yanã shã ya kamata a yi watsi. Ya kamata sha a kowace rana domin akalla 2 lita na tsarkake ruwa.

A kan batun na nauyi asara kamata a kusata fahimce. Saya cikakken adadi zai taimaka dace rage cin abinci, a kullum kuma matsakaici motsa jiki.