Rage cin abinci bayan da holidays. Yadda za a rasa nauyi bayan da holidays?

Merry holidays baya mu, amma a cikin memory bar mai kyau alama, m hotuna, tunanin na da dadi bi da kuma m facts, bayyana, a kilo a kan Sikeli. Abin baƙin ciki, sakamakon kusan duk wani hutu ba sa dogon jira, kuma ya maye gurbin na gaisuwa yanayi na mata jiran cikin matsananci gaskiya da kuma rashin biyan bukata da halin da nauyi.

sakamakon holidays

Hakika, a kan Hauwa'u na bikin duk matan aure da okin ya faranta da iyalansu, da masoyi baƙi dafuwa ni'ima. Su hankali shirya yaji nama ga su fi so maza, gwaji da m salads, kuma mafi m desserts. Amma bayan 'yan kwanaki bayan karshen revelry mata lura cewa fili miya riga an ba haka lazimta musu kyauta, kuma kuka fi so jeans a cikin abin da suka ji dadi a wurin aiki, ya zama cramped. Yanzu kowane sauran yarinya tambaya tambaya: yadda za a rasa nauyi bayan da holidays?

A zabi na rage cin abinci

Yana da muhimmanci a fahimci cewa rage cin abinci da zabi ya kamata a kusata sosai, sosai responsibly, kuma bai isa ba don kawai ya saurari m labarai Marinki daga wani sashen, wanda mafi m hanya ta rasa 5-10 kg mako. Rage cin abinci bayan da holidays za a kõma sama daidai kuma za a tsara daidai to jikinka, saboda ba za ka iya ce cewa mu duka daidai amsa kiran a wasu jerin kayayyakin da da guda likita hane-hane. Amma da lamuni na lafiya - ko da yaushe lafiya - nauyi asara na jiki ya kamata a dogara ne a kan wadannan ka'idojin.

azumi kwana

A lokacin bikin na bikin mu damar da kanmu ga ci abinci, wanda a baya ya nuna wani m taboo. Yana iya a lura yaji, soyayyen, barasa, mai dadi ... jerin iya tafi a kan illa ma sha Allahu. Saboda haka, muna bukatar ba kawai a yadda ya kamata zaba rage cin abinci bayan da holidays, amma a sama da dukan gaba safe azumi kwana. Wannan hada wadannan kwanaki da abin da yake da babban manufar?

Da fari dai, a cikin jikin mutum, musamman bayan da tare da la'akari da kuma rashin iya abinci mai gina jiki a lokacin holidays, a cikin tsokoki da aka jinkirta ruwa cewa kana so ka nuna. Cin m kayayyakin, kamar haka ne muke "sama" da jikin mu, sakamakon wani sharar ruwa stagnation ko, kamar yadda mu sau da yawa ce, edema. Kowane mutum ne saba haka m lokacin kamar yadda kumburi da fuska, bags karkashin idanun da sauransu. D. Bayan wani m bikin. Saboda haka idan ka shawarta zaka amsa tambaya, yadda za a tsabtace jiki bayan da holidays, ya kamata ka gane cewa shi ne dole ba kawai ga waje na jikinka kyakkyawa, amma kuma wa} arfafa da kuma warkar da jiki a matsayin dukan.

Abu na biyu, akwai stagnation a cikin ƙananan hanji, kira sake, wani m rage cin abinci a lokacin holidays, da kyau, abin da ke faruwa saboda da iyaka adadin motsi na jiki. Kwance a kan kujera kallon TV, wani mazauna gida yanayin da rana ne na hali domin holidays.

Fruit Ana saukewa

Zai yiwu wasu ba za su bukatar wani dukan rage cin abinci bayan da holidays, amma kawai isa ya shirya kansu azumi kwana, da kuma bayan da ka rabu da 'yan kilo, sake jin a cikakken siffar gare ku. Wani lokaci, domin sake fuskanci tsohon sauƙi, kawai isa ya rabu da samu "kyauta" a kan sasanninta, holidays. A irin 'ya'yan rage cin abinci bayan da holidays zai zama mai girma yawan amfanin ƙasa, domin a cikin firiji kowane iyali a cikin wadannan kwanaki tabbata a sami wani wuri na m' ya'yan, amma su ne tushen azumi kwana menu. Kana bukatar ka ci kawai zaba da 'ya'yan itatuwa, da kuma sha kamar yadda zai yiwu tsarkake Carbonated ruwa (a kalla 2 lita). Irin wannan ne monodiets m kusan kowa, baicin, shi ne quite dadi menu na rana.

Rage cin abinci a kan porridges

Duk da haka, ba duk mai ni'ima ya'yan azumi kwana, duk ya dogara a kan mutum halaye na jikin mutum, don haka irin wannan hanyar na iya zama quite da bai dace ba ga wani mutum mai 'ya'yan itatuwa ba ya haifar da wani tunani na cikar ciki. A irin haka ne, mai girma madadin iya zama rage cin abinci bayan da holidays, inda menu hada da abinci na porridge, ba shakka, da kuma man seasonings, tare da m abun ciki na gishiri. Yana za a iya Boiled shinkafa, buckwheat, hatsi da sauransu. D. Za ka iya bambanta da menu a bit da kuma yin shi more sha'awa da kuma amfani, misali, shinkafa porridge ci abinci tare da baya sharkaf zabibi, ko bushe apricots, kuma buckwheat za a iya wanke saukar da gilashin nonfat yogurt. Af, wannan hade da kayayyakin zai ba kawai taimake mu rabu da wuce haddi da mai, amma kuma tsaftace hanjinsu na da gubobi.

da muhimman hakkokin dokoki

A search na da amsa ga tambayar da yadda za a rasa nauyi bayan da holidays, kana bukatar ka familiarize kanka tare da 'yan ainihin dokoki da kuma shawarwari daga masana domin karfafa your zaba rage cin abinci da bãbu wani mummunan sakamako a jiki.

Ba a fara m canji a rage cin abinci nan da nan bayan da wani aiki hutu. Irin wannan jaddada jiki zuwa wani abu. Bugu da kari a cikin illar, za ka iya taba samun wani sakamakon.

Ka tuna cewa azumi kwanaki bayan da holidays kada wuce kwanaki uku, in ba haka ba ka hadarin to sa jikinka zuwa sha da kuma wani m karancin wasu amfani da alama abubuwa. A da bukatar su san lokacin da ta dakatar, kuma idan kun gani da tabbatacce sakamakon azumi kwana, shi ba ya nufin cewa da ikon a wannan yanayin kuma zata ci gaba da kawo irin wannan tabbatacce kuma m sakamakon.

Kada ku bata sabon-fangled da tsada kwayoyi ga nauyi asara, musamman a lokacin da ta je m nauyi sake saiti. Ka tuna cewa shi ne mafi kyau a hada da wani daidaita cin abincin nasu da matsakaici jiki aiki.

da muhimmanci alama abubuwa

Idan muka magana game da muhimmanci da alama abubuwa, shi ne da farko dole mu tunatar da cewa ka zabi rage cin abinci dole ne dauke da abinci mai arziki a cikin potassium. Idan ka fuskanci wata rashin potassium, zai iya shafar jiki a cikin nau'i na tsoka zafi, da rauni da kuma ƙarshe kai ga wani matsalar aiki na samfur na zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Kuma ya kamata ka kula da gaban a cikin abinci abinci dauke da magnesium (potassium da tauraron dan adam) for dace metabolism da kuma harkokin sufuri na jiki na micronutrients. Babu kasa da amfani da kuma dole ga jikin mutum da aka dauke su tutiya da kuma bitamin C. Saboda Wannan shi ne duk a rage cin abinci kawai bukatar hada da kaji da nama, jatan lande, wuya cuku, sprouts, apricots, wake, kwayoyi, kabewa, bushe 'ya'yan itãcen marmari, buckwheat, da sauransu. Da dai sauransu . a wasu lokuta, za ka iya "taimake" jiki shan musamman bitamin, da suka hada da duka da zama dole alama abubuwa.

jiki aiki

Bukatarsa ce da cewa ko da mafi tasiri nauyi asara rage cin abinci ne ba su iya ba da wani m sakamakon da ƙarshen ba tare da motsa jiki? Kuma shi ya ba da marmarin ya zama ma'abũcin manufa siffofin. Ya kamata ka daidai fahimci cewa rage cin abinci kadai ba zai haifar da tsoka sautin kuma ba cika su da ƙarfi, kuma da shi ne da muhimmanci. Tsaurara adadi - shi ne ba kawai da hakkin mix na girma daga cikin kirji, kugu da kuma kwatangwalo, amma kuma m gindi, wani lebur ciki da kuma mai kyau hali. Bayan nauyi asara wajibi ne don kula tsoka sautin, sha mai yawa ruwaye da kuma aikata wani iri-iri na kwaskwarima hanyoyin. Ko da ya fi sauki safe darussan da zauna-rubucen da kuma tura-rubucen zai ba da sakamakon tabbatacce.

wani tunanin gefen

Kuma kada ku manta da cewa wata mace ya haskaka daga cikin. Kamar yadda paradoxical busa jumlar "to murmushi", amma mafi alhẽri magunguna ga mutane, kuma ma fiye da haka ga mace wanda ya ba tukuna aka ƙirƙira. Haka ne, shi ne mai kyau yanayi ya taimaka mana mu jimre da matsaloli da kuma duba a duk 100%. An nan da nan nuna a cikin mata hali, Gait, kullum a kan dukan al'amurran. A mace wanda murmushi, ko da yaushe ya dubi m, kuma m, saboda haka duk wani abinci da bayan da holidays kamata a tare da ta dace wani tunanin hali na mutumin.