Rage cin abinci - Menene wannan? Warkewa abun da ake ci, nauyi asara rage cin abinci

A duniya ta yau da manufar "rage cin abinci" ba a kai a kai kanta ba, fãce jariran. Wannan lokaci ne sau da yawa equated tare da rasa nauyi. Amma shi ya kasance kullum?

A tarihin abin da ya faru na rage cin abinci

A general, rage cin abinci - shi ne mai sa na wasu sharudda na samar da shirya adadin da sinadaran abun da ke ciki da kuma jiki Properties na amfani da kayayyakin, kazalika da su mita na amfani. Fassara daga Girkanci kalmar "rage cin abinci" - kome fiye da wata "hanyar rayuwa". Sai dai itace, ya asali ba dangane da rage nauyi shi sani ba.

Mutãne ya dade biya mai girma da hankali ga batun na iko. Hippocrates a 5th karni BC jãyayya da cewa a da-zaba abinci na iya zama magani, ya ciyar a irin wannan ra'ayin, kuma Avicenna. A batun na nauyi asara a lokacin bai tsaya. Wannan Trend akwai ya kasance yawa daga baya.

A farko m littafin a kan yin kawar da wuce haddi nauyi, ya bayyana a cikin karni na 19th. A wannan edition, na raba da labarin da ya hanya zuwa slimness a kasuwa daga Ingila Uilyam Banting. Rabu da mu kamar wata dozin kilo ya yi nasara da iyakance carbohydrates a cikin rage cin abinci.

A karni na 20th ga haihuwar da yawa m halin yanzu trends. A farkon karni can ya kasance wani ra'ayi na kirgawa da adadin kuzari ga nauyi iko da kuma a cikin shekaru 30 da ya sa a gaba da ka'idodin da raba abinci.

A yau duniya akwai mai sadaukarwa na wani shapely, toned jiki, don haka rage cin abinci don haka bukatar, yawan su grand da kullum updated tare da sabon juyi. Don yin shi sauki kewaya a duk wannan iri-iri da kuma fahimtar abin da rage cin abinci ya dace a kowane hali, domin a fara shi ne ya cancanci a duba su janar rarrabuwa: rage cin abinci za a iya raba curative, zaman lafiya da kuma nauyi asara.

warkewa abun da ake ci

Manufar warkewa abun da ake ci - tasiri cikin shakka daga cikin cuta, canza rage cin abinci da kuma ta haka impacting a kan metabolism a cikin jikin mutum. Jigon wannan tsarin ga wasu canje-canje a cikin abinci, da bi da matsaloli tare da daya ko fiye da gabobin. A warkewa abin da ake ci manufa ta'allaka shchazhenija: mechanically (murƙushe kayayyakin ko ƙasa a cikin Mash), da sinadaran (ware wasu abinci abubuwa), thermal (kauce ma zafi da kuma sosai sanyi abinci).

A kasar mu sun soma da lambobin tsarin warkewa abun da ake ci. Alal misali, №1 da №2 rage cin abinci wajabta kumburi cututtuka na ciki da kuma hanjinsu, №7 - cututtuka da kodan, №8 - a cikin hali na kiba, №10 - idan akwai matsaloli tare da zuciya da jini. Rage cin abinci №15 da ake amfani a likitanci da sanatorium kamfanoni a cututtuka da cewa ba su bukatar wani musamman ikon, kazalika a lokacin dawo da lokaci.

A likita abin da ake ci abinci ne mai girma da muhimmancin yanayin. Multiplicity abinci ya karu zuwa 5-6 a rana sau, guje wa dogon karya.

kiwon lafiya da rage cin abinci

Wadannan abun da ake ci ne ba kamar yadda m a kan shaidar da warkewa. Su main aiki - recuperation bayan danniya ko nauyi jiki aiki, inganta sautin, jiki tsarkakewa. Matsayin mai mulkin, a kiwon lafiya da abinci da ake amfani a tare da tare da sauran restorative da tsarkakewa hanyoyin. Lafiya rage cin abinci - amfani ne na halitta kayayyakin, tare da togiya abinci Additives, abincin gwangwani, azumi abinci.

Nauyi asara rage cin abinci

Yana da wadannan ikon da tsarin suna hade a yanzu tare da manufar "rage cin abinci". Su main aiki - don taimaka wajen rage jiki nauyi da kuma bayar da jikinka wani jitu siffar. A cikin wannan yanki shi miƙa mafi yawan abun da ake ci kuma abun da ake ci. Lalle ne, shi ne mai matukar m yankin domin gwaje-gwajen.

Rage cin abinci - shi ne ko da yaushe wani ya rage mata ko dai wasu kayayyakin, ko caloric ci. A ka'ida, da abin da ake bukata wajen rage jiki nauyi ne da wadannan mulki: jiki yana ciyar mafi adadin kuzari fiye da ta samun abinci daga. Kawai a lokacin da wani kalori gaira jiki zai fara amfani da kansa reserves, kuma wannan muna bukatar mu ciyar da wani karin da su, ko cinye kasa. Sport - shi ne mai topic for wani tattaunawa, amma abin da rage cin abinci ba zai fuskanci jiki da hankulansu (amma ba kalla) na rashin jin daɗi - wani hadadden da kuma mutum. Amma akwai yalwa zabi.

Low-kalori rage cin abinci

Kamar yadda sunan wanann, irin wannan abinci da nufin rage kullum kalori ci. A kayayyakin za a iya amfani da a lokaci guda daban-daban. Aiki a low-kalori rage cin abinci na iya zama tasiri, amma a lokacin da ka koma ga wata al'ada rage cin abinci da nauyi zo da baya, sau da yawa tare da wani bonus a cikin nau'i na biyu na ƙarin kilogram. Wannan shi ne saboda kaifi dakushe gina jiki jiki tsinkayen a matsayin "yaki gabãtarwar", kuma yayi, a harka, idan halin da ake ciki ta ci gaba, za a tanada don nan gaba amfani. Bugu da ƙari kuma, bayan wani isasshe da sauri fara kara nauyi akan rage iya zama jinkirin, tun jiki ne a ceton yanayin da slows da metabolism. Akwai kuma wani damar cewa shi zai fara zuwa ciyar babu kitse, da kuma tsoka taro.

monodiets

Rage cin abinci, a cikinsa abinci da ake amfani da wani daya samfurin: yogurt, apples, buckwheat, gida cuku, kokwamba - wani bambanci quite wuya da kuma ba daidaita, don haka shi ba zai iya tsaya ga tsawo. Irin wannan rage cin abinci na 2 kg mako zai rasa, amma mafi kusantar da kilo sauri koma idan ba kara ci gaba da tsananin iko da ita.

hana rage cin abinci

A rage cin abinci, wanda aka gina a kan tushen da irin abun da ake ci, akwai wani bambanci a cikin ni'imar da wani kwayoyin halitta. Misalan irin abun da ake ci iya zama sosai na kowa a zamanin yau gina jiki ko malouglevodnye, low-mai da ko da kitsen. Zai yiwu healthiest daga cikinsu akwai rage cin abinci tare da rage yawan kitsen ci. Lalle ne, mai kuzari da mafi sauki ga juya zuwa kiba, maimakon daga sauran kafofin. A yi da wannan, a rage cin abinci ya kamata a tuna da cewa gaira dole ne na farko shafi na kitse, sa'an nan - a carbohydrates. Na gida rage cin abinci na iya da kyau a dogara a kan wannan manufa, tun da shi ne m da kuma sauki.

A mafi m rage cin abinci

Daga cikin mafi mashahuri yanzu gina jiki abun da ake ci a iya ambata Pierre Ducane tsarin mulki. A wannan manufa - low amfani da carbohydrates - shi ne tushen rage cin abinci Dr. Robert Atkins. Low-carbohydrate rage cin abinci ne ma Kremlin. Haka ne - da aka fi so yin amfani da sunadarai - yana ba da sauri sakamakon, amma akwai shaida cewa tsawo ya yarda iya zama matsala tare da kodan.

An sani ga abin da ake kira shiyya rage cin abinci: a kullum menu hada da manne ga wasu ma'auni na fats, sunadaran da carbohydrates. Very kowa manufa na kirgawa da adadin kuzari: kokari ta ce cewa za ka iya sauri koyi su yi ba tare da wani kalkaleta da kuma sanin da caloric abun ciki na abinci a gaban idanunmu.

Ban sha'awa Diet "6 petals", wanda ya nuna da sãɓãwar kifi, da kayan lambu, kaza, hatsi, gida cuku da kuma 'ya'yan kwanaki. Ta mabiya da shawarar a rataya a kan firiji da takarda Daisy petals hannu daidai da zuwa ga manufa da yake a gaba idanuna.

Ja hankalin na rage cin abinci, wanda shi ne mafi tsawon lokaci da samar da lantarki da tsarin. Alal misali, tsarin "Debe 60" An gina a kan ka'idodin da lafiya cin: Kada skip karin kumallo, ci mafi high-kalori abinci kafin rana tsaka, ba up madara cakulan da kuma sweets a cikin ni'imar m, kada a hada da dankali da nama da kuma ba ci bayan shida.

Akwai ji a cikin postulates na raba abinci. A cikin wani hali, da cũta sun kawai iya ba. A Rum rage cin abinci da aka gane a matsayin daya daga cikin healthiest. Usul suna yarda su ci kayan lambu, cin abincin teku da kuma m kifi, 'ya'yan itace da kayan lambu, man zaitun, kaji, kwayoyi, yogurt da kuma taushi cheeses. Yarda taliya da kuma karamin adadin ja ruwan inabi. Shin ba shi da wani mai rage cin abinci domin kowane yini?

binciken

Babu cikakken rage cin abinci, m to duk ba tare da togiya. Amma dole ne na farko na dukkan zama hadari ga kiwon lafiya da kuma la'akari da mutum halaye na mutum: ko da daga baya, inda ya zo daga. Wannan abinci, wanda amfani ga Asian, cikakken ba dace da mazauni ne na kudu, da kuma mataimakin versa. Wasu Categories mutane don samun shiga a cikin abun da ake ci kullum contraindicated. Wannan ya shafi yara da matasa, ciki da kuma lactating mata.