Abinci da abubuwan shaCooking Tips

Sha'ir porridge, yadda za ka dafa shi, domin ya ceci duka amfani Properties

A sha'ir grits ƙunshi gina jiki, wanda aka sauƙi, kuma kusan dukkan samamme ta jiki, haka ma, dauke su more amfani a cikin furotin fiye da alkama. Fat aka narkewar sannu a hankali. Saboda haka, sha'ir porridge amfani da abin da ake ci abinci mai gina jiki a cikin postoperative zamani. Bugu da ƙari kuma, a cikin wannan croup, wanda aka sanya daga sha'ir, ƙunshi mutane da yawa bitamin A, E, D, PP. Na ma'adinai abubuwa su ne mafi muhimmanci da baƙin ƙarfe, manganese, alli da phosphorus, wanda ya sa shi sosai amfani porridge ga tsofaffi da kuma m mutane.

Dole ne mu, ba shakka, san yadda za ka dafa sha'ir porridge lokaci. Amma duk abin da za su dogara a kan yadda za ka yi hatsi a kan abin da zai zama dafa abinci, ruwa ko madara. A general, da shiri na sha'ir porridge ba lokaci-cinyewa, kuma Yanã fitar da amfani mai yawa.

Sha'ir porridge low-kalori fiye da sauran hatsi. Ga waɗanda mutane suke so su rasa nauyi, amma ba zai iya zama a kan wani m rage cin abinci, kamar yadda wani abin da ake ci abinci amfani da sha'ir porridge, yadda za ka dafa shi don wannan manufa, zan yi kokarin bayyana. Don yin wannan, kai da ruwa sau biyu, kamar ƙaiƙayi. Ruwa tafasa, sannu a hankali cika gindi da kuma stirring kullum, dafa minti goma sai gaba daya lokacin farin ciki. Kada ƙara gishiri da kuma ba su cika shi da man fetur. Bayan da dafa abinci, kunsa a tukunyar porridge for rabin awa.

Sha'ir porridge ya kamata a dauka don karin kumallo, abincin rana da kuma abincin dare, tare da yogurt. Kafin abinci ga rabin awa sha gilashin dumi Boiled ruwa. A lokacin da rage cin abinci da kake yarda ka dauki kawai raw kayan lambu da 'ya'yan itatuwa a kananan yawa. Sha'ir rage cin abinci iya tsayar domin a mako, sa'an nan maimaita bayan wata daya ta fasa. Sha'ir porridge zai ba ƙarfi da makamashi, da kuma, a lokaci guda saboda low caloric, kai ga asarar haddi kilo.

Idan matsaloli tare da kasancewa kiba ba, sa'an nan za ku kusanci wani sha'ir porridge, yadda za ka dafa shi, sa'an nan gasa a cikin tanda har sai da zinariya launin ruwan kasa, Ina ganin zai zama abin sha'awa ga san mutane da yawa. A farko, tafasa daya lita na madara, rufe bakwai tablespoons sha'ir grits da kuma dafa har sai m, an rufe. Add to porridge man shanu, sugar, walnuts, uku raw qwai, Mix da kyau da kuma ya sa a cikin yin burodi tasa. Maiko saman da kwai da kuma yayyafa da sukari. Gasa a cikin tanda har sai da zinariya launin ruwan kasa. Lokacin da wani tebur don amfani da cream. Da ƙãre tasa an samu gina jiki, Hearty da kuma dadi.

Yana da muhimmanci a san abin da sha'ir porridge, yadda za ka dafa shi, domin ya ceci duka amfani Properties. Wannan hatsi ƙunshi mai yawa gina jiki gina jiki, amma zuwa nike shi fiye da sauran hatsi. Saboda haka, da ji na satiety ne lokaci mai tsawo. A wannan al'ada tsari na narkewa, wanke, wuce haddi cholesterol daga jiki. Man rejuvenated tun sha'ir hatsi ne ba kawai daidai a cikin kujera, amma kuma yana da wani diuretic sakamako. A tabbatacce tasiri a kan ta hauhawar jini.

Sha'ir porridge amfani da jama'a magani ga cututtuka na metabolism, cututtuka na ciki da kuma hanta. Wannan abu ne da gubobi da gubobi daga jiki, ya tsarkake cikin hanjinsu, ta kawar da kayayyakin daga hanta lalace, anti-kumburi, antifungal da anticancer aiki.

Mafi amfani ba dafa shi a cikin madara, da kuma ruwa. Idan amfani a shiri na sha'ir hatsi hatsi, wanda ta kumbura, kuma Yanã ƙãra a juz'i na biyar sau, sa'an nan dafa shi a cikin ruwa ya zama game da arba'in minti har cikakken dafa shi, zai fi dacewa a tukunya ko jefa baƙin ƙarfe cookware. Kuma a sa'an nan sa a da stewed, pre-nade tukunya ko wiwi na porridge.

Sabõda haka, ka ko da yaushe samun dama dafa sha'ir porridge, yadda za ka dafa, gasa, ƙara da shi zuwa ga miya ko shaƙewa shi wani tsuntsu ko alade dole ne a tuna m. A kowane hali na da halaye a cikin shirye-shiryen. Lokacin da yin burodi wani rikici sa da yawa daga man shanu da kuma ƙara cream haka da cewa zai samu mai gamsarwa da kuma dadi. Amma lokacin da cushe alade ko duck mai zuwa sa ba lallai ba ne kuma ya kamata tafasa ruwa domin da yawa minti.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ha.birmiss.com. Theme powered by WordPress.