Simple bada cire ciki mai.

Mata suna da yaushe kokarin kula da su da kyau da kuma duba m kamar yadda zai yiwu. Yadda tedious da m hanyoyin da a gudanar da su a cikin bin manufa da nasara. Amma yana da daraja da shi. Bayan duk, ba za ka yarda da cewa admiring namiji ganinsu cika duk inconveniences cewa dole daure a matsayin weaker jima'i.

A musamman girman kai shi ne batun mata 'siririn kugu da kuma lebur ciki. Lucky ne waɗanda yanayi ya albarkace manufa sigogi. In ba haka ba, da yawa don kokarin cimma da ake so sakamakon da yin musamman bada cire ciki mai. Kuma wannan yana nufin - yi da shi mafi m da lebur.

Abin da ya kamata a za'ayi bada cire ciki mai

Idan ka yi tsanani yanke shawarar samun bakin ciki zanzaro kugu da kuma wani m lebur ciki, ya kamata ka ba nemi sauki hanyoyi. Ba su wanzu. Kuma dole ne mu ba rakumi da talla gimmicks cewa alkawari kafiri results in babu ko da dan jiki exertion. Ba yin darussan, za ka iya cire ciki, ko da ake ji roba ko jawabin da kudi mai yawa to ziyarci tausa da kyakkyawa jiyya. Amma wadannan hanyoyi ba za a iya kira sauki, kuma m - ma fiye da haka.

Ko magoya bayan daban-daban abun da ake ci ne ba ko da yaushe yiwu ga rabu da ƙi tummy. Bayan da abinci da rasa nauyi da sauri koma, da kuma ciki ba tare da tarbiyyantar iya zama flabby da kuma "don Allah" da kuma ko da bayyanar stretch alamomi. Saboda haka ya zama dole ba ne kawai don ci yadda ya kamata, amma kuma su na yin darussan cire ciki mai.

Akwai biyu da zinariya dokoki da za su iya yi da kyau ciki:

- cire duk kitse a cikin kugu yanki.

- shirya up your na ciki tsokoki.

Idan kana bukatar ka ƙona kitsen daidai yi abun da ake ci, da tsai da, misali, injin ko ruwa tausa, gyaran famfo da kuma tsokoki ne kawai zai yiwu da taimakon da-zaba sa na bada.

Basic bada cire ciki mai, tsara don ƙarfafa ciki tsokoki. Amma kada ka yi zaton cewa za mu iya ƙuntata kawai sananne yakan jiki da kuma game da shi saya mai kyau da kuma na roba ciki. Aikin tilas ba ne kawai saman amma kuma ƙananan, kuma obliques.

Motsa jiki ga} arfafa babba latsa

Yana da aka saman labarai jinni mafi sauƙi. A supine matsayin wajibi ne, kiyayye gurfãne lankwasa kafafu kashe bene, dauke da jiki up. Aiki 20 zuwa 25 lifts a daya m. A hankali za ka yi da motsa jiki, da girma da kaya zasu fuskanci tsoka. Amma ya zama dole a hankali saka idanu da cewa zai zama duk da danniya da dama a kan ciki. Tsokoki na makamai da kuma karfinku ya zama unstressed.

Darussan cire ciki mai (ga QFontDatabase tsokoki)

A farko motsa jiki ne sosai irin wannan mataki Pump saman latsa. Amma tare da Yunƙurin gidaje kamata a dauke ba daidai ba, amma da taba da gwiwar hannu, a kan kishiyar sashi na gwiwa. watau dama gwiwar hannu yayin dagawa shãfi hagu gwiwa, da kuma hagu - dama.

A da kyau sakamakon ba gangara kuma a kan sãsanninku. 2-3 kafa na 20 gangara zai ba kawai yin wani lebur ciki, amma kuma rage girma na kugu.

To, yanzu bayyana yadda za a cire ciki a ƙasa.

Yana underbelly mafi sau da yawa ya zama matsala. Karya a kan bene, kuma tanƙwara ka gwiwoyi. Tashoshi suna located haka da cewa yatsun kafa tam guga man da juna, da kuma sheqa rabu kamar yadda zai yiwu. Yanzu tanƙwara gwiwoyi, ba tare da canza wuri da ƙafãfunsu kuma daidaita su a layi daya zuwa bene. Bayan 'yan dakikoki na riƙewa kafafu komawa zuwa na farko matsayi. Watch a hankali don tabbatar da cewa kawai rauni ƙananan ciki tsoka. A motsa jiki dole ne daga 15 zuwa 20 sau.