Takamaiman bar na'urar kwaikwayo "Bars": tasiri darussan

Active wasanni - da lamuni na kiwon lafiya, da nishaxi, da kuma wani kyakkyawan jiki siffar. Idan ka son gudanar da aiki a gida, kuma da zarar ka je dakin motsa jiki, sa'an nan a kyau kwarai jiki siffar zai taimaka wajen kwance mashaya "Bars". The na'urar kwaikwayo ne mashahuri a cikin mai son da sana'ar 'yan wasa zane sauki da kuma versatility.

motsa jiki da zažužžukan da cewa shi za a iya za'ayi, suna Abin mamaki bambance bambancen. A kai a kai kuma ya hau a cikin wannan na'urar kwaikwayo, za ka iya zuwa tsotso duk daga cikin manyan tsoka kungiyoyin, to rasa nauyi da kuma cimma wani kyakkyawan murdede taimako. Bari mu magana game da iri a kwance sanduna da kuma mafi inganci darussan domin ci gaba na zahiri sigogi na jiki.

The na'urar kwaikwayo "Bars" domin Haikalin

Takamaiman sanduna zo a cikin daban-daban da kuma gyare-gyare. Da yawa kera wasanni kayan aiki a kowace shekara fitowa da sabon model da hada wani bambancin kewayon ayyuka, wanda shi ne iya sarrafa horo a gida. Conventionally, duk "Bars" simulators za a iya raba biyu Categories: gyarawa da kuma saka. Kowane model na da amfani ko rashin amfani. La'akari a zurfafe kowane rukuni na kwance sanduna.

Tsit masu horon "Bars"

Simulators for gida "a kwance mashaya, a layi daya sanduna," sanya a cikin nau'i na free-tsaye Tsarin, da yawa gyare-gyare. Broad aiki gina a cikin irin wannan model, za su iya warware matsaloli da yawa duka biyu wasanni masu goyon baya da kuma masu sana'a da 'yan wasa.

Floor tsaye a matsayin wani kari iya samun:

• bango sanduna, wadda ba ka damar ƙara da dama gymnastic horo abubuwa.
• tsaya a nan ba domin tura-rubucen .
• upholstered backrest da armrests ga darussan kan latsa.
• sanda da kambun, ko wasu ci-gaba fasali cewa kunna wannan injin zuwa wani karamin wasanni multistantsiyu.

A kudin wadannan simulators ne a cikin kewayon daga 5 000 zuwa 40 000 rubles. A kan talakawan, ga shigarwa na wani bene tsayawar, za ka bukatar a kalla 1 square. m. free sarari. An shawarar shirya a gaba abin da irin sakamakon da kake son cimma a cikin wannan na'urar kwaikwayo, kawai sai zabi wani zaɓi na da keken kwance bar for gida.

bango yi

Dakatar da na'urar kwaikwayo "Bars" - cikakken bayani for gida workouts. Irin wannan na'urar kwaikwayo ne m. Godiya ta zuwa ga na musamman shiri, ba dauki wani babban adadin free sarari. Isar da shi a ware wani karamin yanki a kan garu, ma kafa ta anga kusoshi, da kuma na'urar kwaikwayo ne shirye don amfani.

Wadannan model iya tsayayya mai amfani nauyi har zuwa 200 kg. The kudin dogara da wuya daga cikin tsarin da kuma jeri daga 1 500 zuwa 6 000. Rahusa zabin damar domin iyakance wasanni abubuwa, kamar Pull-rubucen kawai. More tsada takwarorinsu da isasshen aiki da cewa shi ne iya samar da jiki load a kan babbar tsoka kungiyoyin. Bari mu magana game da abin da darussan ba mai kyau sakamakon a kan na'urar kwaikwayo "Bars".

Lilo da biceps da triceps

The na'urar kwaikwayo "Bars" taimaka tsokoki Pump high quality hannuwanku. Ja-rubucen da kuma tura-rubucen - wannan shi ne mafi inganci darussan kan bar yin aiki fitar da tsokoki babba sashi na jiki. Irin wannan na yau da kullum motsa jiki suna da kyau aiki a kan biceps, triceps da sauran tsokoki na kafada abin ɗamararsa. Nuna rubutu da daya-hour motsa jiki 2-3 sau a mako, za ka isa da sauri ga kyakkyawan sakamako.

Qualitatively pumped biceps da triceps zai taimake ka ka:

• ja da baya da kuma kai tsaye kunkuntar riko.
• dips (jiki mike, magincirõri kusa da jiki).

A darussan a wannan dabara, ka load tsokoki na makamai a gida da isolating da sauran tsokoki na kafada abin ɗamararsa. A lokacin daya zaman isa su yi 4-5 sets, Allaha tsakanin sets ba fiye da 30 seconds. Yawan maimaitawar aka ƙaddara bisa your halin yanzu fitness matakin. Kara tsanani da aikin sannu a hankali ta amfani da daban-daban da kara nauyi. Tare da wadannan yau da kullum workouts kana qualitatively aiki taimako tsokoki za su ci gaba ta jiki ƙarfi da kuma jimiri.

Darussan ga kirji da kuma mayar da

Samun tsoka taro da kuma yin aiki ta hanyar kyakkyawan ƙasa tsoka kirji da baya za ta taimaka da na'urar kwaikwayo "Bars". Don cimma kyau jiki sakamakon, isa ya canza dabara na yin tasiri darussan da aka bayyana a sama. Baya tsokoki fara aiki rayayye a lokacin ja gaba da baya fadi da riko da kirji tsokoki daidai yi aiki daga ta karkatar da jiki gaba da waddan magincirõri ga gefen a tura-up sanduna.

Isa ya yi 4-5 sets a lokacin motsa jiki a cimma sakamako mai kyau. Sauran tsakanin sets, kokarin yanke saukar, da kuma yawan maimaitawar a daya sa ƙara. A matsayin sa na jiki tsari, amfani da ma'aunin nauyi iri domin kara tsanani da ka motsa jiki. Wadannan darussan suna shawarar kari sauran jami'an tsaro abubuwa da cewa taimaka jikinka girma proportionally. Wajen yin sau da yawa a sati, za ka sauri cimma nasara.

Kwaikwayo-a kwance mashaya "Bars": latsa kuma kafa

Idan kana so ka rabu da wuce haddi da kitsen a tarnaƙi kuma ciki, za ka taimaka da na'urar kwaikwayo. Latsa allon pumped da sauri da kuma nagarta sosai. Isa ya yi yau da kullum motsa jiki da shirin ya yi nazarin wannan rukuni na tsokoki, don samun sakamako mai kyau a cikin gajeren lokaci. Enable mike, QFontDatabase da ƙananan manema tsokoki taimaka da daban-daban zabin kafafu dagawa a Wiese a mashaya.

Yi yau da kullum da motsi har mike ko lankwasa a gwiwoyinsa (miƙe, dama da hagu, a cikin daban-daban jam'iyyun) yin aiki fitar da na ciki tsokoki da kuma mayar. Idan ka na'ura sanye take da bango sanduna, mu bayar da shawarar cewa ka yi kyautayuwa gidaje, kayyade kafafunsa tsakanin rungs. Yawan sets da kuma maimaitawar a daya sa aka ƙaddara bisa your halin yanzu jiki form. Kara load a hankali, ta amfani da dama ƙarin rikitarwa.

ƙarshe

The na'urar kwaikwayo "Bars" - mai girma zaɓi don home workouts. Araha, m size da kuma versatility ne babban abũbuwan amfãni daga wannan kayan aiki. The na'urar kwaikwayo ne mashahuri a cikin da yawa masu sana'a da 'yan wasa da kuma magoya na mataki wasanni.

Saboda da aiki, shi damar high quality-aiki ta hanyar da manyan jiki tsoka kungiyoyin. Regular horo a kan wani na'urar kwaikwayo "Bars" zai taimake ka ka rabu da mu da karin kilo, sautin up tsokoki, da gina ƙarfi da kuma jimiri. Wajen yin sau da yawa a sati, za ka sauri cimma kyau kwarai jiki sakamakon.