Koyi daga abin da abinci sa a kan nauyi, kuma ba samun mafi

Slenderness - ba kawai wani al'amari na ilmi, amma na kiwon lafiya. Ya yi kyau ga da kyau adadi da kuma sa kyau, sexy abu, kada a ji kunya a rairayin bakin teku jikinka da jin m. Amma kowane karin kilogram ne har yanzu m asa a kan wanda jima ko daga baya iya fitar da dama ailments. Bari mu dubi samu mai a kan abin da kayayyakin da ya fi sauri.

copybook maxims

Sweets - kaucewa m ga mutum abinci. Su za a iya amfani ne kawai a lokuta na musamman, da kuma da kaɗan da kaɗan. Sukari da kuma sitaci - tushen duk pastries, da wuri, kukis da kuma muffins. Suna nan take tunawa, haifar da saki na sukari a cikin jini. Amma shi ke da wani dogon lokaci a irin wannan man fetur ba zai zama. Tare da babban caloric abun ciki, ba su samar da wani ci kuma dogon jikewa, bambanci, bayan kamar wata hours za ka ji shirye su ci a dukan doki. Wannan ya nuna cewa sugar kamar yadda hanzari fadi kamar fure kafin. Wannan daidai shafi dadi yanã shã. Wannan shi ne babban maƙiyi ga waɗanda suka yi tunanin abin da abinci sa a kan nauyi ya fi sauri. Saboda haka dole mu yi iyakance kanka ga wannan yardarSa.

m biredi

Magana ne game da wasu daga cikin kayayyakin samun kitse, kawai zo hankali, mayonnaise, ketchup da biredi dangane da su. Na farko, su "kudin" a da adadin kuzari ne quite manyan, kuma abu na biyu, gaurayayyen haka abinci zama aukaka dandano, sabili da haka, ta adadin da cewa kana so ka ci, za su kara da cika fuska. Haka kuma, suna kusan ba dauke da halitta sinadaran da haka, jiki yana bukatar abubuwa, amma richly flavored tare da adana da kuma dandano enhancers. Za a yi wani ya cancanci ya amfãnar da yogurt, kirim mai tsami, na gida yoghurt ko kefir, a dance.

m maƙiyi

Hidden fats - cewa shi ne iya warware duk kokarin da ya yi yaƙi da wuce haddi nauyi. Alal misali, ka yi la'akari cuku. Da amfani sani ba kawai da yaro, kuma yana da gaskiya. Cuku ne mai arziki a cikin alli, furotin, bitamin, abun da ke ciki na iya hada har zuwa 20 amino acid. Zai ze, ku ci kuma ku yi farin ciki, amma ba! Invisible mai cuku obliges duk stroyneyuschih iyaka amfani da wannan lafiya da kuma dadi kiwo samfurin. Wannan ke don dafa shi sausages ko sausages. A duban farko, su ne na baya a kyafaffen mai 'yan'uwanmu, amma a gaskiya abun da ke ciki na iya hada wani fairly manyan adadin man alade. Haka ya shafi cikin kantin sayar da dumplings, cushe kabeji, da kuma sauran Semi-ƙãre kayayyakin. Hanya mafi kyau don sanin ko nawa kitsen da samfurin ne masana'antun sarrafa kayayyakin abinci, - ya yi nazarin abun da ke ciki na lakabin.

Ba ya ƙidaya

Sau da yawa wani kofin kofi ko gilashin ruwan 'ya'yan itace ba sani a matsayin abinci. Ko da yake a zahiri sha - yana da kawai ruwa da kome ba. A daya cokali na sukari ƙunshi ba balle a kasa, kuma kamar yadda 50 da adadin kuzari. Saboda haka, a kai a kai gudãnar kofi karya iya seamlessly samun 'yan karin fam. Juices daga kunshin yawanci ma sosai dadi. Idan ba za ka iya dafa sabo juices da hannuwansu, mafi ci ya'yan itatuwa a cikin halitta nau'i. Wadãtar da rage cin abinci fiber.

tsarki mai

Idan ka yi tunani game da wasu daga cikin kayayyakin samun kitse, sa'an nan ba za mu iya ce cewa bayyananne shugaban - m fats. Kayan lambu mai, man shanu, man alade da margarine kusan 100% kunshi kitse. Da sinadirai masu iya isa 930 da adadin kuzari da 100 grams. Akwai wani abu to tunani game da.

yaba drinks

Mutane da yawa suna sha'awar, samun kitse idan barasa. Shakka samun mai. Ba kawai ne barasa kanta ne high-kalori, akwai hadarin cewa bayan 2 tabarau na ruwan inabi da yankin nama fries ba ze quite ban tsoro da kuma cutarwa.

abin da ya rage

Shin akwai wani abu da za a iya ci ba tare da ƙuntatawa, wani abu daga abin da ba su samu mai? Duk wani abinci yi nufi ga samar da makamashi da kuma dawo da mutum sojojin, don haka shi duka ya dogara da adadin ci abinci. Za ka iya samun mafi alhẽri, kuma wasu cucumbers, idan ka gwada. Abinci da sifili, kuma mafi korau calorie da aka ba tukuna ƙirƙira. Rungumar, zamu iya cewa ga wani cin nasara bankwana da wuce haddi nauyi kamata ba tafi da nisa da kuma tsaya ga dokokin dietetics.