By wanda kayayyakin samun kitse ya fi sauri

Kowa da kowa ya dade da aka sani cewa akwai kasa bukatar ci don ya zama slimmer. Duk da haka, akwai kayayyakin na wa amfani curvy kwatangwalo da folds a ciki da ka bayar. Amurka masu bincike gudanar da painstaking aiki, sakamakon abin da suka yi jerin kayayyakin daga wanda kitsen. Ya kamata a gane cewa wasu daga cikin abubuwa a kan wannan jerin zai kasance a gare Rasha mata a matsayin cikakken mamaki.

1. hadari Fats

Typesetting m nauyi asara taimako, na farko, mai-dauke da kayayyakin. Alal misali, man shanu da kuma margarine. Ko da ba ka ko da yaushe kokarin in saya wadanda kayayyakin da ƙananan mai abun ciki, kuma sakamakon haka ne guda. Kamar lokacin da man fetur da masana'antun amfani da musamman man shafawa, sarrafa ta sinadaran wajen. Bugu da kari, man shanu yana da mafi cholesterol ciki. Wannan samfurin ne mafi alhẽri ga ware daga rage cin abinci.

2. Cutarwa mayonnaise

Mayonnaise aka ranked na biyu a cikin jerin domin na wanda samun kitse kayayyakin. Yana ƙunshi babban adadin abubuwa masu cutarwa, wanda ya hana su rasa nauyi. Idan ka so ka ƙara zuwa salads ne a bi, da m silhouette ake azurtã ku. Daga cikin halin da ake ciki ya ta'allaka ne da cewa mayonnaise iya ko da yaushe a maye gurbin. Alal misali, maimakon kokarin kara zuwa salads kayan lambu mai ko soya miya.

3. daurin boye ruwan 'ya'yan itace

Quality xari bisa dari ruwan kuma za a iya a amince dangana ga jerin kayayyakin a kan wanda samun mai. Su ne sosai high cikin adadin kuzari domin, sabanin da 'ya'yan daga wanda an yi su ne, suka rasa fiber. Idan ka so wani dadi ruwa, kawai tsarma shi da ruwa da kuma sha a kananan yawa. Fast fattening waɗanda suka sha da yawa dadi shayi da kuma soda.

4. m muesli

Abin mamaki, muesli kuma kwanan nan kara wa jerin kayayyakin a kan wanda samun mai. A bisa ga al'ada, wannan rage cin abinci samfurin amfani da mutanen da suka mafarki to rasa nauyi. Sai dai itace cewa kopin muesli iya zama high-kalori gurasa. A hatsari ya ta'allaka ne da cewa su inganta dandano masana'antun ƙara zuwa a tasa na candied 'ya'yan itace da high-kalori zuma.

5. Hatsari cuku

Cuku kuma za a iya kara wa wannan jerin (daga wanda kayayyakin samun kitse). A cuku ne dauke da wani sosai high-kalori abinci, musamman idan cinyewa a cikin manyan yawa. Musamman cutarwa suna dauke Elite iri cuku, kamar da "cuku" ko "Maasdam". Duk da haka, da sauri sosai a tarnaƙi za a dage da saba sarrafa cuku. Idan ba ka iya rasa nauyi, kana iya iyakance kanka ga wannan delicacy.

Hakika, da jerin abubuwa a kan wanda kayayyakin samun mai kafafu, cinyoyinsa da ciki, za a iya ci gaba na dogon lokaci. Ladies, full-bodied, shi ne m zuwa cinye cakulan, Semi-ƙãre kayayyakin da wani soyayyen abinci. Duk da haka, idan a lokacin da wani abinci da ka ware daga abinci da abinci daga wannan jerin, za ka rasa nauyi sauri da kuma sauki. Gwada maye gurbin m cin nama tsuntsu, da kuma maimakon sweets ci bushe da 'ya'yan itatuwa da kwayoyi. Ki kula da kanki da kuma rashin nauyi tare da yardar!