Yadda yawa da adadin kuzari a banana da kuma yadda yake da amfani?

Wannan m 'ya'yan itace ne da' yan qasar zuwa kudu maso gabashin Asiya, shi ne m duk faɗin duniya. Yana da wani ɓangare na da yawa jita-jita, da kuma aka kanta dauke da wani babban delicacy. Amma wanda yake son ya rasa nauyi, shi ne yafi damuwa tare da wani tambaya: nawa da adadin kuzari a banana? Kuma a lokaci guda kuma suna sha'awar abin da amfani da shi?

Da adadin kuzari da kuma ba kawai

By abin da ake ci 'ya'yan banana ba za a iya dangana (tare da banda likita rage cin abinci), domin shi ne - da samfurin ne quite m. Wannan shi ne dalilin da ya sa shi ne rare tare da matalauta da wadanda kasashen da suke tashi. Wadannan mutane ne da kamar wuya ya san abin da calorie banana peeled, a da suke yi, kuma da abin da. Banana nasarar sauya burodi - isa ya ci wannan 'ya'yan itace, da kuma na iya zama dogon lokaci zuwa tunani game da abin da kuma inda ya ci. Tambayar ita ce, yadda da yawa da adadin kuzari a banana, sau da yawa tambaya mutane a cikin raya ƙasashe, sledyuschie ta adadi.

Amsar dogara a kan mataki na ripeness da kuma iri-iri. A cikakke ayaba kalori jeri daga 65,5 zuwa 111 kcal. A kore ayaba kalori abun ciki na 108 kcal, a bushe - 298 kcal. Kamar yadda ka gani, da adadin kuzari da a ayaba isa, don haka ka bukatar ka yi amfani da su Yanã ƙuƙuntãwa.

Saboda haka, da yawa da adadin kuzari a banana, muka riga muka koya. Yanzu za mu fahimci, abin da suka kasance mai kyau ga jikin mu. Don fara da bitamin - suka fifita a ayaba: A1, B1, B2, B3, B9, C, da kuma E. Duk da amfani sakamako a kan metabolism kuma aiki na juyayi tsarin. Alal misali, B bitamin taimaka wa taimaka danniya da kuma rashin barci, da kuma iya taimaka ƙarfafa gashi kuma pimples bace. Vitamin A1 (carotene) taimaka wajen rage gudu da tsufa tsari da kuma hana ci gaban ciwon daji da kuma zuciya da jijiyoyin jini cututtuka. A slowing na tsufa da kuma taimaka bitamin C, wanda ba ya bayyana a farkon wrinkles. Ya kubutar da lokacin hunturu colds da kuma cututtuka. Saboda bitamin E fata ya zama santsi da kuma na roba. A jikin samar "da farin ciki hormone" - serotonin. Saboda haka cewa ayaba za a iya daukan ba kawai wani dadi bi, amma kuma mãdalla da antidepressant.

Bugu da kari, bitamin, ayaba ma ya ƙunshi daban-daban ma'adanai: alli, potassium, magnesium, phosphorus, sodium, da baƙin ƙarfe, jan, tutiya. Kowace daga cikin wadannan sinadaran abubuwa a yadda hanya muhimmanci ga jikin mu. Saboda haka, misali, potassium taka muhimmiyar rawa a karfafa zuciya tsoka, yana taimaka rage hawan jini, shirya ruwa-gishiri metabolism da kuma kuranye jikin wuce haddi da ruwa.

lura da ayaba

Cin ayaba da amfani a da yawa cututtuka, musamman narkewa kamar tsarin. Suna iya kuma ya kamata a yi a cututtuka irin enteritis, kumburi da mucous membranes bakinta ko ciki, da kuma na ciki ko duodenal miki. A irin haka ne, ba kome yadda da yawa da adadin kuzari ne a banana, mafi mahimmanci, cewa kunshe a ɓangaren litattafan almara abu - catecholamines - mai amfani tasiri narkewa kamar tsari. Saboda da babban abun ciki na endorphins ayaba suna shawarar for ciki da kuma atherosclerosis. High phosphorus ciki da ke sa wannan 'ya'yan itace ne da amfani ga mutane tsunduma a ilimi aiki. Kuma gaban glucose taimaka warke bayan jiki exertion.

Kuma duk da haka, duk da yawan bitamin da kuma ma'adanai, ayaba suna da amfani ba ga kowa da kowa, kuma ba a dukkan lokuta. Ya kamata ka ba da su kafin zuwa gado - suna narkewar na dogon lokaci, saboda abin da yake damun da ya kwarara daga bile, akwai ferment a ciki da kuma hanjinsu fara aiki da matsala. kada su ci abinci, "daya kamfanin" tare da banana da madara sauerkraut. Har ila yau, ayaba kada su ci abinci idan kana da high acidity na ciki ruwan 'ya'yan itace, thrombophlebitis mai sãɓãnin wahala, hali to nauyi riba da kiba, ciwon sukari mellitus (kawai unripe' ya'yan itatuwa za a iya amfani da a wannan yanayin). Kuma duk da haka, duk da wadannan contraindications, da kuma a kan yadda mutane da yawa da adadin kuzari a banana, wadannan 'ya'yan itatuwa suna dauke su more amfani fiye da cutarwa. Babban abu - cinye su a cikin moderation.