Kiwon lafiyaHealthy cin

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Kamar yadda Dr. Atkins da shawara cin

A dabara da aka tsara a cikin hudu, saukarwa: da farko nauyi asara, nauyi asara ci gaba, ceton sakamakon da yin amfani da su akai goyon bayan da nauyi.

Kowane lokaci yana ga wani lokaci. A farko - makonni biyu. A wannan lokacin, Dr. Atkins rage cin abinci tabbatar da jiki ta ƙaddarãwar zuwa nauyi asara tare da wannan hanya, da kuma samun amfani da sabon tsarin mulki da kuma rage cin abinci. Akwai bukatun. A lokacin da wadannan makonni biyu don amfani da su rasa nauyi ne a ci wani fractional, da kuma a fili kayyade lokaci, akalla sau 3. Yarda ci sunadarai, amma ba fiye da 20 g per day haske. Akwai haramta. Ba za ka iya ci gari, da kayan lambu dake dauke da sitaci, cinye maganin kafeyin. A lokacin da rana, ya kamata ka sha yalwa na tsarki tace ruwa, ba kasa da 1.5 lita. Sune tushen abinci fats da abinci da ba su ƙunshi (ko dauke da 'yan kaxan) carbs. Wannan nama, kaji, kifi, abincin teku, namomin kaza, qwai. Cin carbohydrates an kuma bada shawarar. Amma a kananan adadin. Yana da kyau a ci kore kayan lambu da kuma ganye.

A mataki na biyu - da ci gaba da sauke nauyi. Za ka riga san abin da abinci ka iya ci yawa, daga cikinsu ka zama mafi alhẽri. Wannan ne lokacin da kake dogaro nasu da zaɓin da ilimin da suka samu, ta samar da keɓaɓɓen menu. Carbohydrates kamata kuma cinye kadan, ko a yarda da kadan karuwa a carbohydrate abinci.

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Af, kai da bayanai la'akari. Sau da yawa sosai, ta gabatar hanya ake zargi a karkace ake kira Atkinson rage cin abinci. Wannan sunan ba daidai, ko da yake sau da yawa amfani. Ka sani, muna magana ne game da wannan hanya na faduwa nauyi.

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