Trout - calorie da kuma amfani da halaye

Trout nasa ne da manyan iyali na salmonids, Her daraja kuma mai ladabi da dandano. Bugu da kari, da kyau a san da sinadirai masu darajar da m amfani da wannan samfurin ga mutane. Saboda haka, kifi fillet qunshi, misali, babban adadin na mai. Yana da muhimmanci a san da yawa da adadin kuzari a kifi da kuma abin da na gina jiki da ya ƙunshi.

Akwai da yawa iri wannan daraja kifi, dangane da yanayi na ta mazauninsu: tẽku, kogin, da kuma tafkin kifi. Kalori shi ne domin wannan dalilin Tsawo yana tsakanin 90 da 208 kcal da 100 g Bugu da kari, da makamashi darajar wannan muhimmanci da samfurin sakamako da kuma Hanyar shiri. Saboda haka, caloric abun ciki na kifi a kan wata biyu yana da mafi ƙasƙanci rate - game da 90 kcal, kuma Salted fillets wannan ƙaunataccen delicacy - to 208 kcal.

Ko da yake yana da wani calorific darajar kifi kasa da kasa talakawan, shi ne har yanzu a dauke su quite m abinci. Amma samun kitse, ba shakka, a kan irin wannan kifi tasa za ta yi aiki ba, saboda polyunsaturated m acid wani bangare ne na IFAS kifi kusan gaba daya tunawa da jikin mutum. A dafa kifi a wani hanya a duk dauke abin da ake ci jita-jita. A nama kanta tana da dabara ƙanshi. Godiya ga jiki mai tasa na wannan ban mamaki samfurin ba zai zama a bushe.

A general, da kifi, da kuma ta caloric amfani rinjayar da adadin gishiri amfani da lokacin dafa. A cewar professionalov- ke dafa wani lokacin bukatar gishiri a lokacin da dafa kifi da kuma wadanda ba babu. Isa kafin bauta yayyafa fillets freshly matse lemun tsami ruwan 'ya'yan itace - da kuma samun quite wani sabon abu da kuma m iyawa. Trout da ya shigo ya narke a cikin bakinka.

Amma idan toya a frying kwanon rufi, gasa ko barbecue kifi, ta kalori ƙaruwa a sau. Sinadirai masu darajar da irin wannan abinci na da kusa da 150 da adadin kuzari. Mutane da yawa na son ka dafa daga wannan m kifi miya ko daban-daban soups. Wannan delicacy ne, ba shakka, mun gwada da low kalori abun ciki. Sau da yawa a cikin jita-jita daga kifi hada da sauran gyara, wanda zai iya tada kalori matakin (misali, kifi, cushe da 'ya'yan itace ko kwayoyi).

Domin a adana abun ciki na amfani da abubuwa a cikin kifi, shi ne shawarar kamar yadda shi ne kasa batun zafi magani iya zama. Wannan abin mamaki kifi yana da fadi da kewayon bitamin A, B, E, D, shi ne mai arziki a cikin phosphorus da kuma ma'adanai. Saboda haka, shi ne kawai ya cancanta ya zama tabbata a hada a rage cin abinci a kalla sau daya a mako.

Bugu da kari, shi yana da calorific darajar kifi har zuwa 208 kcal da kuma musamman da sinadirai masu darajar, a cewar likitoci, da yin amfani da wannan m kifi ba mutane da kyau yanayi da kuma sauqaqa danniya. Domin likita kifi daidai a jini wurare dabam dabam da kuma hana ci gaban ciwon sukari. Make hutu - dafa wani sabon tasa na kifi.

Duk da haka, ya kamata a lura da contraindications: gaban gastrointestinal cuta, ciki ulcers, da kuma hanta. An shawarar rage adadin ga mata masu ciki.