Yadda yawa da adadin kuzari a Cheesecake da kuma yadda za a rage adadin su

Lalle ne, dukkan yara soyayya cheesecakes. Sun kunshi irin wannan amfani da kuma dadi samfurin, kamar cuku. Cottage cuku sosai arziki a alli, phosphorus, magnesium, baƙin ƙarfe. Yana kuma dauke da amino acid da kuma da yawa bitamin. Shi ne, saboda haka, da soya ne sosai zama dole kamar yadda yara da kuma manya m. Bayan duk, shi ne wani muhimmin kashi na wani lafiya rage cin abinci. Kuma kamar gida cuku - yana da babban sashi a cheesecakes, sa'an nan suka zama da amfani sosai. Sun dauke da wani yawa na amino acid, wanda hana koda cuta. Har ila yau, a lokacin da dafa savory cheesecakes, da adadin carbohydrates ne low, wanda damar yin amfani da su domin mutane fama da ciwon sukari.

Yana bada shawara mai karfi cin cuku da kuma jita-jita shirya daga gare ta, wadanda suka sha wahala daga cutar zuciya, hauhawar jini da kuma waɗansu da yawa.

Duk da haka, akwai da cheesecakes kuma contraindications. Waɗanda suke kallon su Figures ko kokarin rasa nauyi, tabbata a san yadda da yawa da adadin kuzari a Cheesecake. Domin, ko da yake da gida cuku kamar kuma abin da ake ci samfurin, duk da haka, cheesecakes kuma shi akwai kuma ƙarin kayayyakin kamar gari, sukari da kuma man shanu. Dõmin sun yi cheesecakes isa a da adadin kuzari.

Alal misali, idan ka ci a karin kumallo uku cheesecakes tare da kirim mai tsami ko jam, to, shi zai zama rabin adadin kuzari jikinka yana bukatar a kowace rana.

Ga waɗanda aka kallon su Figures, ko ne a kan wani abinci, da rage cin abinci girke-girke bayar da wasu cheesecakes.

Girke-girke № 1 (cheesecakes Diet)

Ga shiri na wadannan cheesecakes, za ka bukatar:

• laban cuku (zai fi dacewa nonfat)

• biyu qwai

• kadan daga sugar (kuma idan zai yiwu a duk ba tare da shi)

• vanillin

• tablespoon semolina

• zabibi

• kamar wata spoonfuls na gari (domin ya sami damar mirgine da bukukuwa).

Shiri:

1. Take a babban kwano, ƙara dukkan sinadaran a cikin shi kuma Mix da kyau.

2. Sa'an nan, daga cikin sakamakon soya taro dole ne yaga kashe kananan guda kuma a sauke su a cikin katsin, sa'an nan Ya shimfiɗa a kan wani yin burodi sheet.

3. Don cheesecakes ba mai, shi ne mafi kyau ga gasa su a kan yin burodi takardar liyi tare da takardar takarda ko a silicone mat a.

4. The tanda bukatar a mai tsanani a game da 180 digiri zafin jiki da kuma wuri a cikin ta cheesecakes.

5. Shirye cheesecakes kadan Yunƙurin da kuma "podzolotyatsya" Za a kama da Rolls.

Me kuke tunani, da yadda da yawa da adadin kuzari a cuku da wuri, dafa shi da girke-girke dama - quite a bit. Bayan duk, mu gaba daya shafe ta kitse da kuma kara quite a bit na gari.

Girke-girke № 2 (low kalori cheesecakes)

Yadda yawa da adadin kuzari a Cheesecake? Wannan tambaya ne haƙĩƙa muhimmanci.

A cuku da wuri, dafa shi bisa ga wannan girke-girke, da 'yan kaxan da adadin kuzari. Alal misali, a daya rabo daga 116,5 kcal. Kuma daga abin da muka dauki sinadaran mu dafa bakwai servings na cheesecakes.

Ga shiri za ka bukatar:

• fumfuna mai gida cuku - 500 grams

• biyu tablespoons na ruwan zafi

• biyu qwai

• biyu tablespoons na alkama bran

• Daya tablespoon semolina

• yin burodi foda

• abun zaki (za ka iya daukar wani kadan na zuma).

Tsari ga shirya wannan cheesecakes:

1. Dukan sinadaran kana bukatar ka Mix da kyau.

2. A sakamakon taro na silicone formochkam decompose.

3. Zafi da tanda da su game da 180 digiri.

4. Saka a silicone mold da cheesecakes a cikin tanda for game 25-30 minti

5. Lokacin da ɗauka da sauƙi browned cuku da wuri, su za a iya cire shi ba.

6. Da zarar cheesecakes kwantar da hankali a bit, za su iya a cire daga kyawon tsayuwa.

Muna fatan cewa bayan ka karanta wannan labarin, za ka daina azãba da tambaya na yadda da yawa da adadin kuzari a Cheesecake kuma za ku zama a lamiri mai kyau ci su, sai ya shirya don mu girke-girke. Na so a ce ba kawai amfani rage cin abinci cheesecakes. Ka tuna cewa za ka iya ci kome da kome, amma ba overeating. A zinariya mulki: kasa amma mafi sau da yawa. Kuma a sa'an nan ba da adadin kuzari ba za ka ji tsoro.