Yadda yawa da adadin kuzari a man shanu, da amfanin da kuma illolin

A mu rage cin abinci man shanu - daya daga cikin manyan kayayyakin. Ana amfani da a cikin shirye-shiryen da yawa jita-jita, amfani ga karin kumallo, abincin rana da kuma abincin dare. An dauke da mafi muhimmanci da kuma abinci mai kyau da mai, saboda shi yana da sinadirai masu darajar high, amma kuma yana da dadi wari da kuma iyawa. Gano nawa man shanu da adadin kuzari, da kuma lissafi your kullum da ake bukata.

mai kalori

Kalori mai, idan an yi shi bisa ga matsayin da ya kamata a 748 kcal da 100 g A kwatanta da sauran kayayyakin ne quite high kudi, misali, shi ne fiye da wani kalori na 100 g fattest kwakwalwan kwamfuta. A mafi kalori 'ya'yan - banana - yana da wani caloric abun ciki na game da 8 sau kasa da man shanu.

Tablespoon riqe game da '30 Daya gram na man fetur ya ƙunshi 7,48 kcal. A kudi za a iya samu 224,4 kcal, wanda aka dauke a cikin wani tablespoon.

Yadda yawa da adadin kuzari a wani teaspoon na man shanu, za a iya lasafta su a cikin hanyar. Its girma - '10 haka ne 74,8 da adadin kuzari da teaspoon.

Kalori burodi da kuma man shanu

Mutane da yawa ci gurasa ga karin kumallo, amma ba su ma zargin cewa adadin kitsen ne mafi girma daga cikin caloric abun ciki. Bread da kuma man shanu iya da kyau gamsar da ku, amma ba zai ƙara muku karin adadin kuzari.

Ta yaya zan san yadda da yawa da adadin kuzari a burodi da kuma man shanu? Sandwich daga black burodi da kuma man shanu yana da wani caloric darajar 170 kcal. A kan fararen burodi sanwic za a saki a ranar 20 kcal kasa. Amma shi da amfani da baki burodi. Wadannan alkaluma an lasafta a kan 100 g na samfur. Kuma lalle ne gurasar da nauyi 2-3 sau more sa'an nan a cikin wani abun ciye-ciye da ku ci mai yawa da adadin kuzari.

inda amfani

Akwai da yawa iri mai, amma shi ne gasa daga man shanu. Wannan na faruwa kamar haka. A 75-80 digiri drips madara mai. Tare da wannan samfurin suna kafa da sauran impurities, amma da suka rabu. Tashin abun ciki na ghee iya buga - daga 98% a cikin abun da ke ciki. Amma wannan da aka biya diyya da kusan cikakkiyar babu ilimin aiki aka gyara. Good ghee yana da wani extraneous dandano da wari, yana da wani granular irin zane da kuma m rawaya launi.

Man shanu da ake amfani a cikin shirye-shiryen da babbar adadin jita-jita. Bakery kayayyakin ba zai iya yi ba tare da shi, da yawa sweets da shi a cikin abun da ke ciki. Tare da man shanu shirya sandwiches, shi ya sa dadi mashed dankali da kuma porridge. Amma sanin yadda da yawa da adadin kuzari a wani mau kirim man shanu, wani lokacin repels mutane daga yin amfani da wannan samfurin.

mai sashi yana da muhimmanci sosai shirya. Shi ne da muhimmanci musamman don auna a grams shiri na desserts. Kuma ba domin sanya su kasa caloric. The adadin man dogara da dandano da daidaito da abinci. Alal misali, idan ka overdo shi da mai, da ka samu da shi bayan da yin burodi shirya wani m kullu.

Abin da ya kamata ya zama mai

A Stores za ka iya samun Salted ko unsalted man shanu. Gishiri da aka kara wa da shi, su sa shi more barga a lokacin ajiya. A sayarwa a yarda 4 man shanu iri: Extra, Karin, da kuma na biyu. Amma wannan ba ya dogara ne a kan yadda yawa da adadin kuzari a man shanu.

Quality man misali yana da wani tsabta wari da kuma iyawa. A gaban waje dandani da wari m, ba peculiar to man shanu, zai iya nuna cewa samar da low quality-aka gyara an yi amfani da ko keta da yanayi na ajiya.

A daidaito ya zama lokacin farin ciki. Ƙayyade da yawa daga cikin man isa kawai - a cikin mahallin za a iya lura kawai kananan ruwa droplets, ko su kada ta kasance. Kama farin ko cream launi - shi ne ma wani nuni ne na kyau ingancin man shanu. Salted man shanu dole uniform dandano da ba fiye da 2% gishiri ciki.

A amfani da man shanu

Ko da ka bi wani m rage cin abinci da shirin da kuma nan da sannu zã rasa mai yawa da adadin kuzari, gaba daya sarauta daga man shanu daga cikin abinci ne ba zai yiwu ba. Yana bada jikin mu tare da amfani da kuma muhimmanci abubuwa da kuma alama abubuwa. Kuma idan kun san yadda da yawa da adadin kuzari a 100g. man shanu, za ka kawai tsara da amfani. Saboda haka ba ka samun nauyi, da kuma kawo kiwon lafiya amfanin.

Butter iya ba mu bitamin A, wanda aka hannu a cikin kariya na narkewa kamar tsarin daga cuta. Musamman ma idan kana predisposed zuwa daji, a gaban mai a rage cin abinci ne na wajibi. Amma ci ba fiye da 15 g na man fetur.

Idan kana da wani mutum da aikata jiki aiki, da yin amfani da man fetur domin ku ne invaluable. Shi ne - mai girma tushen samar da makamashi. Za ka gane shi, koyi yadda da yawa da adadin kuzari a spoonful da man shanu. Man aiki tare da mai kauri sauyin yanayi, zai iya kula da kyau yi, a kai a kai cin abinci da man fetur, amma ba overdoing shi.

Butter fats ne da amfani ga farfadowa daga kwakwalwa Kwayoyin. Har ila yau, yana da kyau ga aikinsa a general. Shan a kananan adadin man inganta yanayin, kazalika da yawa wasu kayayyakin.

Harm man shanu

The adadin kowane, ko mafi amfani samfurin dole ba ƙetare kullum kudi. In ba haka ba ta da kyau nuna a cikin wasu shugabanci. Saboda haka, ya kamata ba za ba'a man fetur. Overeating man zai kai ga ya karu cholesterol matakai da kuma bayyanar cholesterol plaques. Musamman, wannan sabon abu ne mai hadarin gaske ga tsofaffi da kuma mutanen da fama da kiba. Wani cuta - atherosclerosis - na iya zama wani sakamako na wuce kima cin man fetur. Saboda haka muhimmanci mu san yadda da yawa da adadin kuzari a man shanu, don gamsar da kansa a tsari norms na amfani.

Sau da yawa shelves za ka iya samun low quality-man shanu canza. Yana yana da irin wannan abun da ke ciki amma ta ƙunshi manyan yawan wadanda ba na halitta Additives. tare da man shanu sanwic zai yi wani alhẽri, kuma za kawai kai ga cuta. Karanta ɓangare na marufi a kauce wa sayen low quality-samfur. Akwai za ka sami mai yawa abu da aka rufaffen da "E". Idan kunshin ƙunshi Tashin abun ciki na kasa da 80%, wannan samfurin ma za a bi da su da ersatz (musanya matalauta quality).

Buy man shanu ne shakka daraja shi, domin shi yana da muhimmanci ga jikin mu. Amma duba abun da ke ciki da kuma kada ku zãgi su.