Yadda za a koyi da kunna hoop

Ƙoƙarin inganta siffar jikinsu, da yawa mata suna quite gaskiya neman taimakon wani hula-chupa, ko hoop. Hoop - a na'urar kwaikwayo ga jiki, daya daga cikin mafi inganci. Da taimakon wannan ban mamaki abu, za ka iya muhimmanci inganta kugu, kõre tummy, gindi famfo da kuma karfafa kafar tsokoki. Amma don cimma da ake so manufa, wajibi ne a san yadda za a yi amfani da wani hula-hoop.

Yadda za a koyi ga karkatar da magana, kunsa: general jagororin

Yarda, in matasa da yara, wannan batu ne iya kawo wani murmushi: abin da yake akwai a iya, kai da hoop da kuma juya shi. Amma, muna manya, da kuma, yin amfani da hoops da kugu, cinyoyinsa ko gindi, yana da muhimmanci a san yadda za a yi da bada na musamman tsoka kungiyar.

Da farko kana bukatar ka yi tunani game da inda za su sha horo. Nazarin da hoop ya zama fili, sabõda haka, kana babu daya ya tsoma baki.

Sa'an nan ne don saya kaya: Akwai da yawa model (roba, karfe, tare da weighting, tausa hoops da nozzles, nadawa model, da dai sauransu), ko mafi wuya Sayarwa za su iya zabar wa kansu da ya dace zaɓi.

Yadda za a koyi ga karkatar da magana, kunsa: contraindications

Akwai wani rukuni na mutane wanda dole ne neman madadin hanyoyi na gyara. Wannan kungiyar hada da:

- mata masu ciki da matasa uwayenku, idan daga lokacin haihuwa ya ba tukuna wuce watanni biyu.

- mata a lokacin haila.

- mata da cututtuka na baya da kuma na ciki gabobin.

- mata da gynecological cututtuka.

- tsofaffi Ladies.

Yadda za a koyi ga karkatar da magana, kunsa: tips

Don cimma da ake so sakamako kana da horar da kowace rana. A farko azuzuwan kada ta kasance kasa da minti goma, hankali da horo kamata a karu. Arba'in da minti motsa jiki tare da hoop, kuma mafi - mai kyau motsa jiki domin jiki.

Juyawa hula-hoop a kan kugu, cinyoyinsa ko gindi hannuwa mafi alhẽri ga ci gaba da baya a kansa, ya clasped su a cikin castle.

Don dora dama a kan kugu tsokoki, da kafafu ya zama kamar ƙunci matsattse, kamar yiwu.

Juya da hoop tsaye a kewaye iri na agogo shugabanci.

Azuzuwan ba za a iya yi, bayan da wani abinci, za ka iya kai tsaye yi a kananan sa na numfashi darussan da horo.

Fi dacewa, da hoop dole ba matsawa daga kunkumin sa zuwa tsakiyar cinyarsa, amma daga cikin kirji da gwiwoyi da baya, zuwa tausa matsalar yankin. Duk da haka, wannan za a iya samu ta hanyar da dama workouts.

Tã hoops kamata ba amfani fiye da minti 20.

Domin cimma sauri sakamakon a tare da tare da horo tsaya a daidaita cin abincin nasu.

Yadda za a koyi ga karkatar da magana, kunsa: Popular darussan

· "Juyawa". Kafa da kafada nisa baya, baya madaidaiciya. A cikin 15-30 minti, to, juya hula hoop a wani talakawan taki. Yunkuri ya zama m.

· "Juyawa a poluprisyade". Yana da wani zaɓi don gogaggen " 'yan wasa." Daga matsayin ƙafãfunku kafada-nisa tashi zuwa juya da hoop sannu a hankali zauna kamar yadda low kamar yadda zai yiwu. Yana da muhimmanci a kiyaye da sikeli kuma, ba shakka, to sarrafa motsi hula-hoop. Proper kisa wannan darasi Qarfafa ciki tsokoki, tightens da gindi da kuma cinya tsokoki. Matsakaicin lokacin aiwatarwa - minti 10.

· "Juyawa a motsi." Juyawa da hoop, tafiya a kusa da dakin, sannu a hankali a farko, yin amfani da su, kara tempo.

· Karyar a kan baya, sa a hula hoop a kan kafafu, kuma ya dauke su game da talatin santimita daga bene. Ka kafafu a wannan wuri dai zai yiwu.

· "Juya da kuma tafiyar." Yin rotational ƙungiyoyi, masu jerin gwanon, dagawa gurfãne a matsayin babban matsayin yiwu.

· "Juya tare da gangara." Juyawa hoop karkatar da jiki alternately hagu da dama.

Mutane da yawa mujallu bayar da alternately juya da hoop a kan a yayin shugabanci da kuma a gaban shugabanci. Amma mafi masana yarda: a hana lalacewar da kashin baya, da rotational motsi ya kamata a yi kawai a kewaye iri na agogo shugabanci.